Slăbiți micul dejun la școală (nutriție, mâncare)
Aș vrea să slăbesc și acum mă confrunt cu întrebarea dacă ar trebui să iau mai degrabă micul dejun acasă și să mănânc doar fructe la școală, nimic acasă și, în schimb, sandvișuri în școala 1-2 sau dacă ar trebui să am ceva acasă și în școală ar trebui sa mananci. Am lecții de 3 ori pe săptămână până la trei și jumătate și de două ori pe săptămână până la două și jumătate. Dimineața de fapt nu mi-e foame, vine doar în a doua lecție.
5 răspunsuri
Dacă nu ți-e foame după ce te-ai ridicat, nu are rost să mănânci. Nu este cel mai bun, deoarece atunci există mai puțină energie pentru primele câteva ore, dar nu trebuie să înfundați nimic fără sens în voi.
Luați, de exemplu, pâine sau chifle (cereale integrale) cu puțin unt/brânză slabă/cremă, acoperită cu cârnați sau brânză. O frunză de salată aduce, de exemplu, prospețime, sau dacă vă place racheta, merge bine cu ea:) Apoi adăugați fructe și legume și masa dvs. este gata:) Faceți-o variată și luați întotdeauna ceva diferit cu voi. Schimbați pâinea sau chiflele, alte fructe și legume. Uneori o cremă deasupra, de exemplu avocado cu puțin piper și sare (grăsimi foarte sănătoase) Apoi puteți lua masa acasă când veniți acasă și cinați mai târziu. Dar dacă ai stat la școală atât de mult, poți lua mai mult cu tine. Micul dejun este normal și apoi ceva pe care îl mănânci mai târziu. De exemplu, salată de paste de casă, salată de orez. Salată de cuscus. Vino cu ceva frumos:) poți găsi și multe pe youtube.
Dar nu mânca prea puțin. Chiar dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci suficient. Pentru că a pierde în greutate nu înseamnă „să nu mănânci nimic”, ci mai degrabă „să mănânci corect”, deci ești sătul de alimente sănătoase:) poți afla mai multe despre metoda de alimentație curată:) dar nici eu nu aș exagera acest lucru.;)
L-aș limita doar la trei mese rezonabile pe zi, pentru că organismul are nevoie de substanțe nutritive, astfel încât să vă puteți concentra și voi:) Deci, poate dimineața înainte de școală, o cereală în fructe școală sau ceva și la prânz ceva cald și seara pur și simplu salată sau pâine sau sp:)
Micul dejun este important, că stomacul are cu ce să lucreze, este mai bine să luați micul dejun dimineața și niște pâine la școală, în orice caz mâncați sănătos și evitați multă mâncare noaptea, pentru că asta este mai mult din ceea ce este pe șold.
puteți continua să mâncați normal, poate încercați doar să folosiți pâine degresată în loc de unt sau pâine de cereale în loc de pâine albă și 1 pâine în loc de 2 pâini
dar untul este mai bun. margarinele sunt grăsimi trans care te îngrașă. iar untul este singura grăsime care nu trebuie transformată în organism.
ok nu știam eu asta
da și are și un gust mai bun;)
întrebări similare
Încerc să mănânc cât mai sănătos și echilibrat posibil și încerc să slăbesc. Ar fi bine să aveți două felii de pâine crocantă la micul dejun dimineața? Și apoi la școală iaurt natural cu fulgi de ovăz, fructe și o jumătate de lingură de miere? Sau este prea mult? Ar trebui să omit pâinea crocantă și să iau micul dejun doar acasă sau exact invers?
Bună ziua, am citit două teorii pe internet și asta este
„Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să săriți peste micul dejun, acesta vă poate îngrașa”. Prin urmare, cred că ceea ce se înțelege este CE MÂNCI. Indiferent dacă este vorba de alimente cu o densitate mare de energie sau nu.
apoi teoria la rândul ei
„Mănâncând grăsime te slăbește” „Gustarea dimineața te slăbește”. Uau, atunci îmi pot coace tortul și ciocolata.
- http://www.brigitte.de/figur/abhaben/fruehstueck-abhaben-1039078/2.html
Care teorie este adevărată acum sunt confuz. Poate cineva să descrie experiența și părerea mea? Știu zicala „dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege și seara ca un cerșetor”
M-ar interesa ce și cât ați mânca/luați cu voi timp de 8 ore de școală (7.30 - 15.30). Mănânc mereu atât de mult la școală, pur și simplu pentru că mă plictisesc:/Singura problemă este că îmi este foarte foame în acel moment, chiar dacă mi-am făcut obiceiul de a lua un mic dejun adecvat și sănătos acasă. Apoi iau ceva sănătos cu mine (de exemplu, o ruladă integrală cu toppinguri și multă salată și niște fructe), pe care de obicei îl tencuiesc în prima pauză și apoi mă duc la brutărie o dată sau de două ori -.-
De obicei merg la școală până la 5 dimineața. Dimineața am suficient mic dejun, dar în prima pauză mi-e foame din nou. Ce pot mânca în afară de iaurt, fructe și legume pentru a mă ajuta să slăbesc? Ar trebui să se facă rapid, deoarece am doar 20 de minute să pregătesc micul dejun și să mănânc dimineața. Fac sport, dar dacă mănânc din nou lucruri nesănătoase, nu mă ajută, te rog ajută.
Vă mulțumim pentru răspunsuri utile
Bună, oameni buni, fac jogging în fiecare dimineață după micul dejun și mănânc întotdeauna fulgi de ovăz cu fructe, este de fapt bun pentru a slăbi? De asemenea, am un stomac umflat fie din lapte, fie din fulgi de ovăz. ce zici că ar trebui să mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi la cină sau la micul dejun. Și mai știi și alte idei de mic dejun. Mulțumesc anticipat:)
Vreau să mănânc sănătos chiar acum. Mănânc fructe la 7:00 dimineața, adică banane, mere, mandarine (sau ceva de genul asta) și la școală la 10:00 o pâine. Întrebarea mea acum este dacă este sănătos să mănânc doar fructe ca prim mic dejun, dacă nu, ce pot mânca sănătos și nu prea plictisitor? Nu vrei doar să mănânci pâine tot timpul. Oricine poate răspunde, dar eu îți cer răspunsuri utile, oameni care știu cu adevărat despre asta și nu fac nici o presupunere.
Stie cineva daca este mai bine sa luati micul dejun sau nu daca vreti sa slabiti putin sau sa mentineti greutatea? Am observat că mi-e mult mai puțin foame și foame în timpul zilei dacă nu mănânc nimic dimineața. (Dar dacă metabolismul „încetinește” atunci.) Problema mea este că altfel mănânc constant (mai puțini carbohidrați, mai multe proteine, legume, nuci etc.). Ce este mai bine/mai sănătos? De asemenea, am citit că este mai probabil să te îngrași dacă omiți mesele? Pe de altă parte, dacă în general aveți mai puține calorii pe zi, atunci ar trebui să slăbiți. Cunosc câțiva oameni care nu iau niciodată micul dejun și sunt foarte subțiri ! Vă mulțumim pentru sfaturi!
Dimineața este servit un mic dejun standard cu chifle (inclusiv cereale), musli de ciocolată, musli crocanți, iaurt, cacao, fructe fără gust, cârnați și brânză și uneori Nutella. Ce ar trebui să mănânc?
Hei, am pus împreună 2 mic dejunuri (pentru a slăbi) și aș vrea să întreb cum sunt.
Mic dejun: Amestec de fructe (ai o imagine aici) în iaurt (iaurt natural), așa că pune-l și apoi mănâncă.
Mic dejun: mâncați mere, mâncați banane.
Pentru fiecare dintre cele două lucruri în care m-am întrebat, beau o sticlă de apă (1,5 l) pentru că asta te face să te simți plin.
Sunt mic dejun bun sau am pus la gunoi? ?
Vreau să pierd ceva. Aproximativ zece lire sterline. Am mâncat puțin prea mult. Bineinteles ca stiu ce este alimentatia sanatoasa. Lasă-l să alunece puțin. De asemenea, ar trebui să mănânci regulat. Alimente sănătoase în mod natural. Desigur, știu ce sunt alimentele sănătoase. Adică altceva.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să faci și sport. Are sens să o faceți înainte de micul dejun, adică pe stomacul complet gol, sau ar trebui să mâncați o mușcătură în prealabil? Desigur, este o prostie să faci sport într-adevăr complet. Deci, ar trebui să mănânci ceva înainte sau după?
Am mâncat cam prea multe dulciuri și am luat 3 kilograme . Ce pot mânca bine la micul dejun acum . Pâine cu gem, brânză etc. Sau mai bine zis muesli cu fructe, fulgi de ovăz și lapte și iaurt ? Ce crezi că este cel mai potrivit pentru slăbit, așa că începe ziua sănătos
Mâine voi începe să mănânc cereale pentru că am auzit că este atât de sănătos și de bun pentru a slăbi.
Pot avea o întrebare în timpul celei de-a doua faze cu chifle almasate la micul dejun și apoi o scuturare din nou la prânz și seara? Pentru că de fapt am nevoie de micul dejun:-)? Îmi puteți oferi și câteva rețete pentru dimineața și prânzul?:-) Am deja cele din broșură!:-)