Slăbiți Pași mici, efecte mari
Doar câteva kilograme mai puțin vă pot ajuta sănătatea
Pierderea în greutate necesită multă rezistență. Oamenii foarte supraponderali se luptă cu motivația lor - pentru că au o mulțime de muncă în fața lor. Acest lucru poate fi extrem de descurajant. Un nou studiu arată că sunt suficiente doar câteva kilograme. Poate nu din punct de vedere al dimensiunii, ci al sănătății. Vă explicăm de ce micile succese de slăbire sunt beneficii mari pentru sănătate.
Un plan strict de masă, mult exercițiu, o doză bună de disciplină - pierderea în greutate este epuizantă. Mai ales când drumul către greutatea dorită pare atât de departe când te uiți la cântar. Din perspectiva sănătății, ajută enorm persoanele supraponderale să-și piardă cinci la sută din greutatea corporală, scriu oamenii de știință americani în revista Cell Metabolism.
Pierderea puțin în greutate este bună pentru sănătatea ta
Potrivit unui nou studiu, persoanele obeze își fac sănătatea un serviciu excelent prin reducerea greutății corporale doar cinci la sută a reduce. S-a demonstrat că riscul participanților la studiu de a avea anumite boli precum diabetul de tip 2 și tulburările cardiovasculare scade Procentul de grăsime corporală a scăzut cu până la opt procente, tot pe burtica ne iubita. „Aceasta este o mare întoarcere pentru un mic efort”, conchide autorul studiului Dr. Samuel Klein, directorul Universității Washington din St. Louis.
Cercetătorii au examinat 40 de persoane supraponderale cu un indice de masă corporală de 38 - o valoare care este interpretată ca obezitate de gradul II. O parte din grupul de testare și-a păstrat greutatea, celelalte au pierdut cinci, zece sau 15 la sută. Înainte, în timpul și după studiu, oamenii de știință au înregistrat toate datele legate de sănătate ale pacientului, cum ar fi funcțiile organelor, tensiunea arterială și valorile sanguine.
Chiar și cu o pierdere în greutate de cinci la sută, funcționalitatea celulelor producătoare de insulină s-a îmbunătățit, la fel ca celulele Nivelul zahărului din sânge, nivelul grăsimilor hepatice și metabolismul. Procentul de grăsime corporală, însă, a scăzut. Ceea ce a fost frapant: efectele pozitive au rămas la un nivel similar ridicat - indiferent dacă pacientul a pierdut cinci sau 15% din greutatea corporală. Cei care au pierdut 15 la sută, totuși, și-au împiedicat munca.
Stabiliți obiective mici
„Dacă cântărești 200 de kilograme, îți faci o favoare uriașă, scăpând zece - și menținând-o. Nu trebuie să pierzi 50 de kilograme pentru a câștiga sănătate ”, spune Klein, rezumând rezultatele. El speră că studiul său va supraponderaliza oamenii motivează să slăbească poate, deoarece chiar și pașii mici au un efect surprinzător de pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Este important să interiorizăm acest lucru, la urma urmei, este mult mai ușor să reducem greutatea corporală cu cinci procente decât cu zece sau mai mult, scriu autorii studiului.
Experții germani consideră, de asemenea, că rezultatele studiului sunt foarte pozitive. Christina Holzapfel de la Obesity Competence Network de la Universitatea Tehnică din München recomandă împotriva dietelor fulger. Scăderea durabilă în greutate este cheia succesului: „O greutate corporală sănătoasă este munca vieții”.