Slăbiți pe vițeii care exercită (sănătate și medicină, sănătate, sport)

aveți sfaturi/exerciții despre cum să vă antrenați vițeii în mod corespunzător sau cum să obțineți viței mai subțiri?

4 răspunsuri

Grosimea mușchilor este determinată genetic. Dacă este vorba doar despre asta, din păcate, cu greu poți face nimic în acest sens.

Nu puteți pierde în greutate pe anumite părți ale corpului. Dacă te-ai uita la YouTube, ai găsi imediat ceva cum să le faci mai strânse, altfel doar să slăbești

Da, atunci aș prefera picioarele mai strânse, pentru că am prea multe mișcări pe ele, deși sunt foarte subțire 🤷🏻‍♀️ Mulțumesc

Așa cum a scris deja cineva, a putea pierde în greutate pe anumite părți ale corpului este o concepție greșită!

Dar tu o poți face pe a ta Celulele adipoase „goale”, care poate fi localizat minim acolo unde doriți să fie mai subțire, care este de obicei mai mult pe coapse și stomac. Deci, din păcate, nu vei fi foarte entuziast:

Consumați mai puțini kcal (-200/maxim -500Kcal)
Faceți antrenament cardio (ciclism/înot, jogging etc.)

Da, am scris asta. Acum mă simt flatat că am spus ceva corect 😂

Burta, picioarele, fesele - cred că antrenamentul este lucrul corect de făcut. Puteți consulta YouTube pentru a vedea dacă găsiți ceva.

întrebări similare

Cu un deficit de calorii, desigur, dar este și un sport care susține acest lucru, obținând picioare mai subțiri sau mai degrabă viței?

Jogging-ul ar trebui să fie bun, ce zici de sărituri pe trambulină?

Vițeii mei sunt foarte grași și cred că TREBUIE să se subție slăbind

Bună ziua, am obrajii destul de „mari”, fără bărbie dublă, dar obrajii deja mari. Cumva, nu mă mai simt atât de confortabil cu asta. Aveți vreun sfat despre cum să scăpați rapid de grăsime pe față? Ați făcut deja câteva exerciții care vă ajută dar nimic.Multumesc anticipat

Toate aceste întrebări mă enervează în legătură cu pierderea în greutate și îmbunătățirea figurii etc., iar acum o voi face singur, tzz tzz;)

Ei bine, problema mea este că grăsimea este stocată pe coapse. Altfel am o siluetă destul de normală/subțire, doar coapsele sunt o problemă. Pantalonii nu mi se potrivesc niciodată în mod corespunzător, îmi zbârcesc în jurul stomacului și sunt prea strânși în jurul coapselor. De 1,5 ani fac exerciții dimineața pentru a-mi antrena puțin mușchii, aproximativ 20 de minute. pe zi. Mușchii picioarelor mele sunt mai puternici acum, dar sunt încă largi. Aveți vreun sfat despre cum pot obține coapse mai subțiri? Cardio este important? Ar trebui să fac jogging sau ciclismul este bine? Când îmi construiesc mușchii, picioarele nu se lărgesc doar?

În plus, pantalonii mei nu sunt doar foarte strânși în jurul coapselor, ci și în jurul vițeilor, chiar dacă vițeii nu sunt grași. Au fost întotdeauna largi în raport cu corpul meu. Cum îmi lucrez coapsele fără a-mi exercita gambele? Prefer să nu merg la sala de fitness, exercițiile pentru acasă sau sfaturi despre mâncare sunt foarte binevenite:)

(Sunt femeie, 16 ani, 180 cm și cântăresc 66 de kilograme)

Bună, aș vrea să fac câteva exerciții acasă care sunt bune pentru grăsime. Știu cum trebuie să mă hrănesc, dar când vine vorba de sport, mă gândesc întotdeauna la ce pot face. Am mai fost la sala de sport, dar asta nu este pentru mine. Și datorită situației actuale, oricum nu funcționează 🙄 bine m-am dus să fac jogging acum o săptămână, dar nu durez mult de aceea vreau să încerc exerciții acasă. Aveți vreun sfat eficient? Și cât timp pe zi ar trebui să faci un astfel de antrenament? Și cât de des în timpul săptămânii ?:)

Hei, am început să mă antrenez acum aproape 1 lună și am primit și un plan, iar antrenorul care mi-a creat planul a spus că pot adăuga noi exerciții. Până acum m-am antrenat doar pe mașini.

-Încălziți timp de 10 minute - apăsare pe picioare - apăsare pe piept - canotat în timp ce stați pe mașină - presă pe umeri - extensor pentru spate - mașină pentru mușchi abdominali - mașină pentru biceps

Exerciții pe care vreau să le adaug:

-Extensia piciorului - fluture - derulant lat (mașină) - presă pe bancă (încărcată cu platou) - ridicări

Știu că există acum 3 exerciții care sunt pentru piept, dar probabil că puteți recomanda câteva exerciții, astfel încât să le pot echilibra și întrebarea mea reală este dacă le puteți pune în ordinea corectă, vă mulțumesc. Am uitat cum se numește acest exercițiu, dar funcționează vițeii

Hei, a vrut să înceapă antrenamentele toată săptămâna, cu excepția unei pauze duminică.

Mergeam în piața sporturilor voiam să antrenez tehnologie etc. De asemenea, am vrut să fac flotări, scânduri etc.

Nu voiam doar să joc fotbal în fiecare zi, ci și să merg cu bicicleta pentru viței într-o zi.

Aveți vreun sfat pentru pregătirea mea?

Cum să exercitați rezistența

salut:) Caut exercitii de fund care sa antreneze doar fesele. Cu genuflexiuni, vițeii și coapsele sunt, de asemenea, antrenate. Am deja suficienți viței musculari din fire. nu vreau să fie mai mare. Știi astfel de exerciții? Multumesc pentru ajutor:)

Bună. Aș vrea să am un corp bine antrenat. Cu toate acestea, nici nu merg la sală și nici nu am niciun „echipament” acasă.

Deja fac jogging de câteva ori pe săptămână timp de aproximativ 20-30 de minute. Poate aceasta să aducă succes pe termen lung?

Și ce exerciții îmi poți recomanda în plus?

Vreau în primul rând să-mi antrenez picioarele, coapsele și vițeii, precum și brațele, dar orice altceva este în regulă.

Cel mai bine ar fi să răspundă în special celor care au avut de fapt experiențe pozitive cu anumite exerciții, deoarece puteți găsi multe exerciții pe Internet care nu prea au succes.

Cu toate acestea, vă mulțumesc pentru fiecare răspuns (:

Cum îți antrenezi vițeii?

Până acum am făcut creșteri de vițel cu un singur picior cu greutatea corporală la un nivel, dar acum este prea mult în zona de rezistență a forței, deoarece pot face prea multe repetări.

Când ridic gambele cu gantere, îmi pierd mereu echilibrul, chiar și fără un pas.

Care sunt posibilitățile?

Sau vițeii sunt instruiți în mod adecvat într-unul din exercițiile următoare? Acesta este viitorul meu plan de antrenament în ziua Leg:

- Ghemuituri cu bara

- Lunges laterale cu o bilă

Și apoi aș vrea să-l iau pe Wade cu mine, dar, așa cum am spus, nu am nimic sensibil.

Oamenii mai subțiri pot obține coapse mai groase (prin exerciții fizice)? Dacă da, aveți exerciții?

Bună! Aș vrea să fac puțin mișcare și să fac sport. Aveți vreun sfat despre cum aș putea face asta? Cu ce aplicație sau care exerciții.

Deoarece este acum carantină, vreau să mă antrenez să am un pachet mic de șase. Fac deja câteva exerciții de stomac și piept. Am găsit o altă bandă de rezistență și am vrut să întreb ce fel de exerciții există pentru abs? Și mai aveți alte sfaturi despre obținerea efectivă a abdomenelor și antrenament? LG

Hei Mai sus este întrebarea mea. Cum pot realiza acest lucru? Sau. Ce exerciții ACASĂ pot folosi pentru a-mi antrena echilibrul? Aveți vreun sfat despre cum pot sta la galop? Și cum îmi slăbesc șoldurile? Cel mai bine este să faci exerciții uscate fără cal. LG

De curând m-am înscris la superfit pentru că vreau mai ales să obțin picioare mai subțiri și vreau să le antrenez acolo. I-am întrebat ieri un antrenor care tocmai a spus că poate face orice. Dar îmi puteți spune mai precis, vă rog? Dispozitivele sunt: stepper, banda de alergat, cross trainer, bicicleta dar numai pentru picioare