Slăbiți pentru cei care nu fac mișcare │ Nestlé Nutrition Studio Nestlé Nutrition Studio
Pierderea în greutate: succes cu activitățile de zi cu zi
Fără îndoială, exercițiile fizice ajută la pierderea în greutate. Dar nu trebuie să te antrenezi imediat. Utilizați activitățile de zi cu zi pentru a arde calorii. Nu numai grădinăritul, curățarea, aspirarea sau călcarea ajută la scăderea în greutate:
- Fii activ cu copiii tăi, chiar și plimbarea către locul de joacă aduce mișcare.
- Folosiți spălatul dinților pentru genuflexiuni.
- Începeți dimineața cu câteva minute de „ciclism” sau întindere în pat.
Calculatorul nostru de consum de calorii arată câte calorii ardeți în ce activitate.
Și acum devine delicios: Mănâncă conștient de figuri fără să sacrifici plăcerea!
Pentru cei cărora nu le place sportul: sfaturi pentru a vă bucura de pierderea în greutate
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să iei mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Folosiți calculatorul nostru de cerere de energie! Alimentele cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi oferă o plăcere conștientă de cifră - indiferent dacă sunt fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau carne slabă, de ex. de Herta Finesse. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, sunt, de asemenea, umpluturi de stomac perfecte. Piramida noastră alimentară vă va ajuta să faceți alegerea corectă. Un biscuit aici, o bucată de ciocolată acolo - dulciurile pun o presiune asupra contului de calorii. Dar cu planul nostru de nutriție veți găsi calea către o greutate confortabilă.
Este mai ușor dacă abordezi problema cu calm.
Slăbiți fără exerciții fizice: succesul stă în calm
Fă din gândurile tale pozitive un aliat - pentru că pierderea în greutate începe în capul tău. Fii convins că o poți face! Stabiliți obiective mici pas cu pas. Și nu lăsați căderea să vă descurajeze. Vă vom oferi motivația de care aveți nevoie! Mindfulness facilitează și pierderea în greutate: observați-vă. Obiceiurile și stările de spirit determină adesea dacă și ce mâncăm. Consumatorii de stres ar trebui să asigure relaxarea, fie cu yoga, fie cu qigong. Muzica preferată vă poate ajuta, de asemenea!
Și poate că tu și sportul veți deveni prieteni până la urmă - cu sugestiile noastre.
Dacă nu-ți place sportul, ai grijă: acum vine factorul distractiv
După primele succese, multe activități de zi cu zi devin jocul copiilor. Poate că asta te va inspira să faci mai mult exercițiu! Încercați doar un sport care vă poate plăcea, cum ar fi B. un scurt antrenament acasă. Sau ai vrea să balansezi din nou pe ringul de dans? Pilardio, alternativa plină de viață la Pilates, are, de asemenea, șanțul. Sau ce zici de fitness acvatic? De la aerobic pe apă până la aqua zumba până la ciclismul acvatic, sigur va fi ceva pentru dvs. Pur și simplu întrebați cursuri adecvate în studiouri de fitness și piscine interioare. În toate acestea, accentul ar trebui să fie pus pe factorul de distracție - pentru că distracția îi atrage chiar și pe cei cărora nu le place sportul de pe canapea!