Slăbiți permanent cu simț și înțelegere - Fitness-Lohmar - Fitness-Lohmar
Rămâneți întotdeauna activ!
Cine nu cunoaște frustrarea când cântarele te caută pierderea în greutate cu succes treptat vechiul nedorit din nou greutate corporala indică. Potrivit profesorului, pierderea permanentă în greutate funcționează numai dacă puteți Rata metabolică bazală lasa sa lucreze pentru tine; pentru că el este „cel mai mare Mâncător de calorii". Rata metabolică bazală este cantitatea de energie pe care corpul o folosește în fiecare zi Hibernare consumat. Puteți să-l măriți sport regulat și prin mai mulți mușchi. Deoarece grăsimea este arsă doar în mușchi. Prin urmare, formula magică este: Rămâneți activ, chiar dacă asta Greutatea dorita a fost deja atins.
Uneori se poate păcătui!
Unul este, de asemenea, important mâncat sănătos. Alimentele neprelucrate, Fructe vegetale, uleiuri sănătoase și proteine de înaltă calitate, ca în Pește, pui, ouă și brânză de vaci i-a aparținut. Cu toate acestea, asceza este deplasată aici. Chiar și alimentele care se găsesc pe Scara de sănătate Dacă ceva este destul de departe, cum ar fi un tort din Pădurea Neagră, ar trebui - dacă doriți - să vă răsfățați. Pur și simplu nu ar trebui să devină un obicei constant.
Antrenamentul cu greutăți este important!
„Măsurile de avarie” (prea repede prea mult) nu sunt adecvate pentru a atinge greutatea dorită. Mai mult de 500 de grame Pierdere în greutate Nu ar trebui să fie pe săptămână, altfel efectul yo-yo nu va întârzia să apară. Este mai logic să crești metabolismul mai treptat. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, cu greu puteți evita antrenamentul de forță. Acolo unde mușchii cresc, grăsimea dispare. Cinci-zece minute Antrenament muscular patru-cinci zile pe săptămână sunt suficiente. Ideal pentru slăbit, fii un mix Forța și Sporturi de anduranță. Dacă Patinaj, ciclism, mers pe jos, jogging sau înot, ceea ce face plăcere este chiar aici. În general, ar trebui să vă găsiți propria cale atunci când vine vorba de exerciții fizice și nutriție personală.
Seara, reținerea este la ordinea zilei!
O atenție specială trebuie acordată și unuia mic dejun sanatos întinde. În acest fel, dacă ești bine săturat, ești și mai rezistent la pofte. La prânz, însă, este permisă sărbătoarea. Pentru că organismul consumă mult în timpul zilei energie. Seara, însă, este necesară reținerea. Persoanele conștiente de cifre ar trebui să prefere o dietă ușoară, cu multe proteine și puțini carbohidrați. În acest fel, arderea grăsimilor funcționează optim. În mod constant între gustare ingrasa. Digestia ar trebui să aibă, de asemenea, o perioadă de odihnă. Froböse: „În acest fel, pierderea de grăsime nu este blocată și nici asta nu este Foamea și Hormonii sațietății revino în echilibru "
Sport și relaxare!
Se aplică, de asemenea stres a evita. Pentru că el aduce asta Echilibrul hormonal încurcați-vă și asigurați-vă că nu gras poate fi demontat. A sincronizare sensibilă, relaxare vizată și somn bun sunt la fel de importante ca Alimentatie buna și exercițiu suficient. Ritualuri, că cineva creează ar face lucrurile mai ușoare. Poate rezerva anumite ore din săptămână pentru sportul său Exerciții gimnastice Înainte de micul dejun, când vă spălați dinții, vă legănați pe degetele de la picioare și Faze de relaxare sunt de mare ajutor. „Fă-o singur noi obiceiuri Pentru o viata activa și aderă la ea permanent ”este sfatul religios.