Faza de consolidare a dietei Dukan - 【ianuarie-2021】
Suntem în a treia fază, faza de consolidare. Obiectivul acestei faze este Como, după cum sugerează și numele, consolidați kilogramele pierdute și nu le recuperați . Și cum să o faci? Potrivit lui Pierre Dukan, urmând această fază pentru 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut . Adică, dacă pierderea în greutate este de 4 kilograme, va dura această fază de consolidare timp de 40 de zile, dacă greutatea pierdută este de 6 kilograme, 60 de zile și așa de fiecare dată. Doar înmulțiți cu 10 kilogramele pierdute.
Rezumatul articolului
Cum reacționează corpul nostru?
Această nouă stare a corpului îl face foarte propice pentru cei temuți și cunoscuți " efect yoyo »Deoarece în starea explicată anterior corpul va tinde să economisească maximul fiecărui aliment. Deci, ceea ce se propune în această fază este introducerea de alimente noi, dar conform regulilor și ordinii pe care le vom vedea mai jos.
Faza 3 reguli
În această fază, așa cum am menționat deja mai sus, vi se va permite să introduceți alimente noi, cum ar fi fructe, pâine, brânză și amidon (cereale, cartofi, leguminoase și derivații acestora: fagi, paste, pâine etc.) și chiar mai mult elaborează cretoni plat. Dar așa cum am spus anterior urmând o ordine și reguli care sunt:
Fructe
1 fruct pe zi oricare, cu excepția fructelor uscate, bananelor, strugurilor sau cireșelor. Dacă sunt fructe mici, cum ar fi murele, unitatea de măsură va fi un pahar și dacă fructul este mare, vom lua jumătate.