Slăbiți Poți uita în siguranță aceste 5 mituri ale dietei
Scopul multora: să fii subțire ca influențatorul Caro Daur
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ajută să slăbești acum să mănânci mult dimineața și puțin seara? Sau este contraproductiv? Și ce zici de fructe - sănătoase sau prea multă fructoză? Indiferent de modul în care mănânci și ce dietă alegi, cineva crede întotdeauna că trebuie să-și scuture câteva sfaturi grozave de pe mânecă care, în final, te încurcă mai mult decât să te ajute.
Din fericire, pe lângă toți potențialii experți în dietă, există de fapt adevărați profesioniști: nutriționiști care se ocupă profesional de toate studiile legate de dietă și pierderea în greutate și vă pot oferi sfaturi valoroase. I-am întrebat pe acești profesioniști și am demascat cele mai mari minciuni dietetice.
5 mituri dietetice pe care le poți uita în siguranță dacă vrei să slăbești:
1. Mergeți pentru opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi
Dacă vrei să slăbești, faci un lucru mai presus de toate: ajută la variantele cu conținut scăzut de grăsimi ale produselor tale preferate. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, quark cu conținut scăzut de grăsimi, Gouda Light. Bineînțeles că îți place - la fel ca toți ceilalți - conceptul: nu trebuie să te duci fără nimic și poți mânca de toate, deoarece există mai puțină grăsime în el. Din păcate, nu face atât de mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mulți oameni care urmează o dietă nu mănâncă suficiente grăsimi. Da, ai auzit bine - prea puțin! La urma urmei, aveți nevoie de grăsime pentru echilibrul hormonal, sănătatea mintală, pentru o piele excelentă. Și nu în ultimul rând, grăsimea este o sursă importantă de energie, care, la rândul său, ne asigură că putem să ne ridicăm să facem exerciții seara, să ne reducem pofta de mâncare și să prevenim gustările din noaptea târziu.
În loc să utilizați Gouda normal și frisca, ar trebui să preferați grăsimile vegetale, care se găsesc în nuci, de exemplu - conțin grăsimi sănătoase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Limonada ușoară este sănătoasă
Ușoară, Zero - o numești. Toate băuturile tale preferate au acum variante care se presupune că nu conțin nici zahăr, nici calorii. Cu toate acestea, noi studii au arătat că consumul regulat de limonade ușoare duce la creșterea în greutate - și, prin urmare, ratează complet obiectivul „slăbirii”.
De ce? Deoarece zahărul din ele este adesea înlocuit cu îndulcitor. Cu greu are calorii, dar crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la pofte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă nu mai puteți vedea apa și tânjiți după o băutură cu aromă, încercați apa perfuzată: lăsați fructele de pădure, citricele sau ierburile proaspete, cum ar fi menta, să se înmoaie în apă pentru o vreme. Fructul conferă apei un gust proaspăt și nu vă va sabota dieta.
3. Sucurile pot înlocui mesele
Sucurile și piureurile sunt delicioase și, de obicei, sănătoase. Dar: Cele mai multe fibre din fructe și legume sunt eliminate în timpul procesului de suc. Și tocmai aceia te vor satura mai mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Majoritatea sucurilor sunt, de asemenea, bogate în fructoză, ceea ce înseamnă că se eliberează mai multă insulină, ceea ce semnalează corpului nostru să stocheze grăsimi suplimentare. Un suc verde sau un smoothie pe zi este cu siguranță bun pentru corpul tău, dar înlocuirea tuturor meselor cu un regim de suc nu te va ajuta să slăbești.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Înlocuiți zahărul cu îndulcitor artificial
Doar pentru că au zero calorii nu înseamnă că îndulcitorii artificiali sunt sănătoși. La fel ca în cazul unei cantități prea mari de fructoză, după ce a consumat-o, organismul secretă multă insulină și stochează grăsimi suplimentare - nu este de dorit atunci când încercați să scăpați de grăsime.
În plus, îndulcitorii încurcă flora intestinală, care provoacă pete ale pielii. În schimb, folosiți îndulcitori naturali precum mierea sau siropul de arțar pentru a vă îndulci mesele. Datele și alte fructe uscate sunt minunate pentru coacere sau piureuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Cumpără haine prea mici pentru a te motiva să slăbești
Slăbitul are mult de-a face cu atitudinea ta. Desigur, rar ești mulțumit de corpul tău când ții o dietă. Dar important este că nu te pregătești.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Încearcă să adopți o atitudine pozitivă. Așa că reușești să ții mai ușor o dietă. Pantalonii prea strânși îți vor reaminti că încă nu ți-ai atins obiectivul. Acest lucru este contraproductiv pentru pierderea în greutate.
Mai bine: măsurați circumferința stomacului și a picioarelor în mod regulat. Acest lucru arată progresul dietei. Asta motivează mult mai mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile