Slăbiți prin exerciții de înot; face în piscină

Adăugați la favorite ultramarinfoto/iStock

Sculptează-mi corpul cu un curs acvatic

LA piscina, Mă sprijin de pervaz și mă încălzesc liniștit. Un minut de pedalare înainte și înapoi, apoi un minut pentru a derula brațele, ghemuit în apă.

Versiunea mare? Două minute de mers rapid, apă până la umeri pentru a alerga exercitiu cu foarfeca de brațe în timp ce înainta.

Apoi, încep cu o lungime (un minut de înot, pe mare), urmată de o odihnă la margine (versiunea de plajă: Eu fac scândura 30 de secunde). Pot amesteca spate, crawl frontal sau fluture.

După cinci, îmi ofer doar o jumătate de odihnă: fac foarfece pentru picioare și brațe, ridic piciorul pe orizontală pentru a lucra coapsele și fesele (la mare, este din nou oprit pentru mersul rapid sau săritul pe loc). Pe scurt, mențin efortul cardio.

---