Slăbiți prin exerciții fizice în viața de zi cu zi - foarte simplu
Timp de citire: 2 minute Spre deosebire de alte țesuturi grase, așa-numita grăsime abdominală este un țesut activ. Acest țesut este considerat nesănătos, deoarece, printre altele, este eliberează substanțe inflamatorii mesager care înconjoară ficatul și alte organe și, de asemenea, mărește semnificativ circumferința abdomenului. Ca urmare, nivelurile lipidelor din sânge sunt afectate negativ, iar nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială sunt, de asemenea, crescute.
Pierdeți greutatea prin mai mult exercițiu în viața de zi cu zi - foarte simplu
Este recomandată o oră de exercițiu pe zi
Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin o oră de exercițiu pe zi. Dacă ți-ai fi aderat, te-ai opune decisiv formării depozitelor de grăsime sau a grăsimii din burtă. Cu toate acestea, foarte puțini oameni fac acest lucru.
Se pare de multe ori că mulți oameni vor doar să plece acasă după o zi stresantă. Pentru a înrăutăți lucrurile, există și un anumit nivel de confort. Foarte des traseele care ar putea fi de fapt făcute pe jos se fac cu mașina.
Chiar dacă doar un mic lucru este uitat în timpul cumpărăturilor, oamenii preferă să stea în mașină în loc să meargă repede pentru a obține obiectul uitat. Pe scurt, pe lângă vârstă, dieta și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important și într-o anumită măsură predispoziția genetică.
Succes cu o dietă echilibrată
Pierderea grăsimii abdominale nu este la fel de dificilă ca pierderea în greutate pe fese sau șolduri, de exemplu. Deoarece acesta este un țesut activ, această grăsime este adesea arsă mai întâi. Cu siguranță nu este deosebit de benefic să începeți cu așteptări prea mari, dar este posibil să slăbiți în mod specific pe stomac.
Grăsimea din burtă poate fi mobilizată deosebit de bine, mai ales în sport. De exemplu, dacă te uiți la stand-up-uri, poți vedea că acestea se adresează aproape exclusiv mușchilor abdominali. Încordarea și slăbirea constantă a mușchilor abdominali asigură mișcare și această mișcare necesită energie.
Deci, ce ar putea fi mai natural pentru organism decât să ardă direct grăsimea din apropiere pentru a obține energie. În special cu picioarele, aveți marele avantaj că nu numai că vă asigurați că grăsimea este arsă, ci și că țesutul este strâns prin mușchi. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să faceți niște picioare sau antrenamente cu greutăți acum.
Deși acestea susțin procesul dorit și accelerează efectul, este suficient și dacă vă mișcați zilnic. Aici puteți, de exemplu, să faceți nordic walking, să urcați o mulțime de scări sau pur și simplu să vă duceți câinele la plimbare în mod regulat. Pur și simplu, important este să vă faceți timp și să faceți efortul de a vă exercita zilnic. Mișcarea consumă întotdeauna energie, inclusiv cea care era prea mult disponibilă în timpul ultimei mese.
Credit foto: Peter Atkins/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):