Slăbiți prin exerciții fizice, mai bine decât orice dietă - cum să vă pregătiți pentru vară - sănătate
Vara, soare - temperaturi de până la 30 de grade. Este timpul să vă puneți silueta în formă de bikini! Cea mai simplă rețetă: faceți sport! Jogging, yoga, înot, ciclism: ce sport te face să te potrivești cu adevărat pentru vară?
BILD spune ce sport aduce ce și pentru cine este potrivit:
Joggingul întărește sistemul cardiovascular, normalizează nivelul colesterolului, protejează împotriva diabetului și a arteriosclerozei. În plus, întregul mușchi al piciorului și șoldului este întărit. Și: alergarea te face slabă. Joggingul timp de o oră consumă până la 700 de calorii.
Potrivit pentru cine?
Pentru toți cei care au deja un anumit nivel de fitness. Avantaj: Cu încălțămintea potrivită, puteți face jogging oricând și oriunde.
Înotul întărește mușchii respiratori, este bun pentru inimă și circulație și folosește aproape toate grupele musculare. Presiunea uniformă a apei întărește și masează țesutul conjunctiv. Perfect împotriva celulitei și ideal pentru prevenirea varicelor și a venelor păianjen. Înotul timp de 30 de minute arde în jur de 250 de calorii.
De asemenea, interesant
Potrivit pentru cine?
Este deosebit de bun pentru probleme cu articulațiile și tendoanele sau pentru durerile de spate. Motiv: Datorită flotabilității, corpul trebuie să poarte doar o zecime din greutatea sa. Se eliberează mușchii înghesuiți și tensiunea.
Yoga este un amestec de antrenament fizic, tehnică de respirație și meditație. Exercițiile întăresc mușchii, stimulează circulația și metabolismul, aduc echilibrul corpului și sufletului și reduc stresul. 90 de minute de yoga consumă în jur de 480 de calorii.
Potrivit pentru cine?
Pentru toți cei care stau mult sau stau pe picioare toată ziua! Yoga ameliorează stresul de pe spate și articulații.
Protejează articulațiile, ligamentele, tendoanele și coloana vertebrală. Ideal pentru arderea grăsimilor și creșterea rezistenței. Peste 90 la sută din toți mușchii sunt folosiți. O oră de mers consumă aproximativ 400 de calorii.
Potrivit pentru cine?
Pentru toate varstele. Foarte bun pentru persoanele cu probleme de spate. Mersul întărește mușchii nucleului și relaxează mușchii gâtului și umărului.
Îmbunătățește rezistența, mărește fitnessul, întărește inima și plămânii. Consumă în jur de 400 de calorii pe oră
Potrivit pentru cine?
Ideal pentru probleme de genunchi și șold. Mișcările de rulare îmbunătățesc transportul nutrienților către cartilajul articular.
Ce tip de fitness ești tu?