Slăbiți prin post Ceea ce ar trebui să știți despre asta
Există diferite motive pentru post. Unii postesc din motive religioase, alții pentru sănătate și alții, pentru a slăbi. V-am rezumat ceea ce ar trebui să știți despre pierderea în greutate prin post.
Slăbiți prin post - acest lucru se întâmplă în corp
Practic, există două modalități de a pierde în greutate: o reducere a alimentării cu energie sau un consum crescut de energie.
- Alimentează corpul cu mai puțină energie decât are nevoie pentru sarcinile sale zilnice. Deci mănânci mai puțin sau cel puțin mai puține calorii. Apoi, organismul cade înapoi în rezervele sale. De obicei, acestea sunt tampoanele de grăsime.
- Cealaltă cale este prin creșterea consumului de energie. Dacă faci mișcare excesivă și mănânci normal, consumi mai multă energie decât pui în corp. Și aici, corpul obține ceea ce are nevoie din rezervele sale.
- Ambele căi duc la același obiectiv: depozitele de grăsime ar trebui descompuse și greutatea ar trebui redusă.
- Postul este una dintre opțiunile în care reduceți energia. Cu toate acestea, nu toate posturile sunt la fel - există nenumărate variații.
De la postul de trei zile la postul intermitent
Dacă vrei să slăbești prin post, poți alege între diferite forme.
- Postul intermitent este foarte popular pentru că nu rămâi fără alimente solide mult timp.
- De exemplu, cu un post 16: 8, aveți opt ore pe zi să mâncați. Restul de 16 ore sunt postite. Sună ca mult timp, dar ar trebui să rețineți că veți dormi o parte din timp.
- Alternativ, există așa-numitul post de 3 zile. Acest lucru nu este chiar post, chiar dacă dieta se numește așa. Conform unui anumit plan nutrițional, consumați maximum 1.000 de calorii pe zi timp de trei zile. Este mai puțin decât are nevoie corpul - deci pierde în greutate.
- Cu postul intermitent, evitați complet alimentele solide într-o zi pe săptămână. Pur și simplu bei o mulțime de lichide - ceea ce este foarte important cu orice formă de post. În mod ideal, ar trebui să postim întotdeauna în aceeași zi a săptămânii.
- Sunteți sigur că sunteți familiarizați cu postul terapeutic. Cu toate acestea, această formă de post nu se referă în primul rând la pierderea în greutate, ci la detoxifiere și purificare a corpului. Cu toate acestea, de obicei vei slăbi chiar și cu acest tip de post. Cu toate acestea, postul terapeutic nu trebuie efectuat mai mult de șapte zile.
Dacă v-am trezit interesul pentru post, citiți articolul nostru despre post pentru începători. Deci, funcționează și pentru noii veniți.