Slăbiți prin yoga Faceți aceste stiluri de yoga; e posibil

Anumite stiluri de yoga vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă relaxați în același timp, precum și să ușurați stresul. În acest articol vă vom arăta ce stiluri sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru.

Slăbiți cu yoga și îmbunătățiți-vă starea

Majoritatea stilurilor de yoga nu pot ține pasul cu consumul de calorii al joggingului. Cu toate acestea, yoga este excelent pentru a pierde în greutate, deoarece mulți oameni se distrează mai mult decât să alerge tur după tur în jurul lacului. Și ceea ce este distractiv, de obicei o facem mai des.

Majoritatea orelor de yoga durează 90 de minute, timp în care te miști constant. Acest lucru vă îmbunătățește starea.
În plus, yoga necesită multă forță. De exemplu, faci flotări, echilibre pe mâini și poate chiar faci mâini la un moment dat.
Exercițiile sunt eficiente în construirea mușchilor și, cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât cheltuiți mai multe calorii în activitățile de zi cu zi.
În plus, yoga este o formă de meditație. Studiile au arătat că meditația poate ajuta la combaterea poftelor alimentare. În acest fel puteți consuma din nou intuitiv ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.
Există unele stiluri de yoga care sunt mai potrivite pentru pierderea în greutate decât altele. De exemplu, Yin Yoga este deosebit de potrivit pentru relaxarea mușchilor puternic stresați - dar nu neapărat pentru creșterea consumului de calorii.
Cu toate acestea, asigurați-vă că participați mai întâi la o lecție pentru începători, mai ales dacă sunteți mai greoi și, mai degrabă, creșteți intensitatea încet.
Creșterea intensității prea repede ar putea duce la răniri. Și întrucât pierderea continuă în greutate pe o perioadă mai lungă de timp este mai eficientă decât așa-numitele „diete accidentale”, ar trebui să o luați mai ușor și să vă ascultați corpul.

Yoga fierbinte pentru transpirație și slăbire

Yoga fierbinte se practică într-o cameră fierbinte de 40 de grade cu 40% umiditate. Transpirația este inevitabilă aici, deci este mai bine să împachetați o cârpă absorbantă din microfibră.

60 de minute din această activitate arde între 300 și 500 de calorii, în funcție de statură, sex și performanță.
Dar există și subcategorii în yoga fierbinte.
Bikram yoga este unul dintre cele mai populare tipuri de yoga fierbinte. Există o secvență de 26 de ipostaze, care este întotdeauna aceeași. Pozițiile sunt ținute mai mult timp, iar stilul seamănă mai mult cu arta Haha Yoga. Acest tip de yoga fierbinte este de fapt mai asemănător ca intensitate cu alergarea rapidă.
Dar Vinyasa Yoga poate fi predat și într-o cameră fierbinte și pare a fi mult mai eficient pentru a pierde în greutate. Datorită mișcărilor curgătoare, consumul de calorii atinge rapid limita superioară de 500 de calorii.
În yoga fierbinte, trebuie să vă asigurați că vă alimentați corpul cu suficientă apă, astfel încât circulația dvs. să nu fie stresată prea mult sub căldură. O sticlă de apă reîncărcabilă, de exemplu, pe care o puteți umple înainte și după lecție, este potrivită pentru aceasta.

Tradiționalul yoga Ashtanga

Ashtanga Yoga este un stil foarte tradițional, care constă din 6 secvențe, a căror ordine este strict reglementată.