Slăbiți Puteți mânca această pâine în timp ce urmați o dietă - FOCUS Online
Când vine vorba de slăbit, mulți oameni se gândesc mai întâi la o dietă strictă, care elimină din meniu anumiți nutrienți sau alimente.
Este cu atât mai frumos că există și diete sănătoase, cum ar fi dieta mediteraneană. Acest lucru vă permite să vă bucurați de multe alimente delicioase și totuși promite să vă ajute să obțineți un corp sănătos și subțire.
Alege mereu cereale integrale
Carbohidrații, pe care mulți oameni îi etichetează în continuare ca alimente nesănătoase pentru îngrășare, sunt, de asemenea, permise în această dietă.
Puteți folosi și pâine delicioasă - trebuie doar să fiți deștepți și să o alegeți întotdeauna pe cea cu cereale integrale.
"Cu cerealele integrale, întregul sâmbure este încă intact. Cerealele rafinate, pe de altă parte, au pierdut substanțe nutritive importante prin procesul de măcinare", explică nutriționista Mary Claire Shurina la portalul „POPSUGAR”.
Această distincție este importantă, deoarece cerealele integrale conțin fibre, ceea ce încetinește digestia și ajută la menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge.
De asemenea, oferă vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitaminele B, magneziul și zincul.
Nutrienți importanți în pâinea integrală
„Acești nutrienți importanți pot juca un rol important în reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer”, spune Shurina.
Așadar, data viitoare când mergi la cumpărături, fii atent la ingredientele de pe pâine - 100% pâine cu cereale integrale sau făină este cea mai sănătoasă.
Aceste cereale integrale pot fi spelta, ovăz, hrișcă sau secară și ar trebui să fie chiar primul ingredient enumerat pe etichetă. Alternativ, puteți, desigur, să o coaceți singur pentru a fi siguri de ceea ce se termină cu adevărat în aluat.
Masa dvs. de pâine va fi desigur perfectă dacă combinați pâinea integrală cu alte ingrediente sănătoase. Ce zici de câteva felii de avocado sau de niște pâine integrală cu roșii, somon și legume proaspete.