Slăbiți rapid 10 kg greutate argumentele pro și contra Competent despre sănătatea pe ilive
Articol expert medical
Vreau să slăbesc 10 kilograme - un obiectiv demn de respect și laudă, singura problemă este modul în care „vreau” să-l traduc în realitate. În primul rând, este necesar să înțelegem care sunt cele 10 kilograme în plus, pentru ce perioadă este posibil să se reducă greutatea fără a afecta sănătatea. Nutriționiștii estimează că, în medie, o persoană are nevoie de 1400-2000 de calorii, totul depinde de gradul de activitate motorie. Ca urmare, dacă există un exces de greutate, există un exces de calorii. De asemenea, din punct de vedere medical, scăderea în greutate ar trebui să fie de două până la trei kilograme pe lună, nu mai mult, apoi să slăbească cu 10 kg. Fără a afecta sănătatea poate fi de 2-3 luni. Dacă o persoană se străduiește să perfecționeze o figură, atunci ar trebui să ofere o perioadă lungă de eliminare treptată a kilogramelor în exces. Toate dietele care oferă un proces mai accelerat sunt stresante pentru organism și pot provoca multe boli.
Să presupunem că ați adunat totul va fi în pumn și ați decis să stați la o dietă de 10 kg pe săptămână. Și ai făcut-o! Dar vă faceți griji: și care pot fi dezavantajele acestei diete? Ar fi interesant să știți mai multe despre beneficii, cu excepția pierderii în greutate.
[1], [2]
Cum să slăbești 10 kg într-o lună?
Baza acestei metode este grapefruitul, care poate neutraliza aproximativ 50% din caloriile consumate datorită unui singur element - naringina. Este conținut într-un film alb, care este de obicei curățat și aruncat. În dieta propusă de grapefruit nu este furnizată, va fi necesar să se utilizeze folii amare nu prea gustoase, dar foarte utile, deoarece naringina conferă fructului un gust amar specific și activează procesul digestiv. În grapefruit există o mulțime de minerale care vor menține corpul sănătos în timp ce urmează o dietă. Calciul este necesar pentru starea normală și conductivitatea impulsurilor din fibrele musculare, din sistemul nervos. Potasiul asigură funcționarea sistemului cardiovascular. Un grup de vitamine (C, P, D, B) conținute în grapefruit, îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge, a capilarelor, a sistemului imunitar.
Dieta nu durează mai mult de o săptămână, apoi trebuie luată o pauză de o săptămână. Zahărul timp de o săptămână trebuie fie eliminat complet, fie pe cât posibil pentru a reduce utilizarea acestuia.
Prima zi - doi grapefruit mici - pentru micul dejun și prânz. La micul dejun se adaugă o salată ușoară, îmbrăcată cu orice, dar nu cu maioneză și smântână, ceai. La prânz, adăugați bulion gol, cu conținut scăzut de grăsimi, cu pesmet. Pentru cină, puteți găti toate legumele, cu excepția cartofilor. În pauzele dintre micul dejun și alte „abordări” la vas, puteți bea apă minerală sau purificată fără gaz. Dacă stomacul protestează împotriva unei cantități minime de alimente, puteți mânca un măr sau un morcov.
A doua zi - doi grepfruti. Pentru micul dejun, puteți pregăti o salată de fructe - mandarină, portocală, pere, grapefruit. Nu este atât de important ce fel de fructe vor fi incluse în compoziția salatei, elementul principal este prezența componentei de grapefruit. Prânz - un grapefruit întreg decojit și o porție mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci slabă (nu mai mult de 100-150 g.). În timpul cinei, vă puteți răsfăța cu o bucată de carne de pasăre (nu la grătar), o salată ușoară.
A treia zi, care deja formează un obicei și poate chiar o poftă de grapefruit. Micul dejun - fructul nostru minune, ou - fiert sau dulce, puteți adăuga o salată. Prânz - încă un grapefruit și o bucată de carne fiartă. Cina - salată, un ou (fiert), ceai cu o linguriță de miere.
Ziua a patra. Micul dejun cu fulgi de ovăz pe apă și grapefruit. Prânz - din nou grapefruit, o salată ușoară, bucată de pâine uscată. Cina - pește fiert sau carne de pasăre (nu mai mult de 250 g.).