Slăbiți rapid fără exerciții - atingeți greutatea dorită fără exerciții
Slăbește rapid fără a face mișcare
Mai ales primăvara chiar înainte de vară, mulți oameni doresc să slăbească rapid din nou, fără a face mișcare.
Și ea știe asta! Ea? Industria dietei!
Din acest motiv, nu trecem niciodată pe lângă o copertă de revistă în primăvară, care nu promovează cea mai bună, mai rapidă și mai ușoară dietă.
O figură de vis în 10 zile fără exerciții!
Exact asta vrei să auzi într-o astfel de situație.
Pentru majoritatea oamenilor, vara este cea mai frumoasă perioadă a anului. Soarele râde, termometrul răsare și cea mai mare parte a vieții este afară.
Dar dacă ne simțim incomod în pielea noastră?
Dacă preferăm să ne ascundem?
Ce se întâmplă dacă vara înseamnă stres în loc de ușurință?
Vara este pentru toată lumea!
Pentru mulți oameni, vara este orice altceva decât un timp fără griji, este mai mult ca o cursă cu obstacole.
Trebuie să evitați în permanență situațiile neplăcute. În timp ce alții sunt mulțumiți de o invitație la lacul de înot, aveți nevoie de o scuză pentru că cu siguranță nu doriți să vă arătați în bikini sau pantaloni scurți.
Drumeții cu prietenii la munte? De fapt un vis, dar starea pur și simplu nu este suficient de bună.
Și apoi este subiectul enervant: Ce port?
Cum îmi pot acoperi atât de mult corpul cu îmbrăcăminte fără a fi lovit de căldură? Și ce spun când sunt întrebat din nou dacă nu sunt fierbinte în hainele mele lungi.
Slăbiți rapid fără exerciții fizice - este cu adevărat posibil?
Pe lângă tot răul și căldura, acum ar trebui să faci și sport pentru a slăbi?
În activitatea mea de antrenor de viață, specializat în probleme de greutate, clienții mei îmi pun în continuare două întrebări.
Trebuie să fac sport pentru a slăbi?
Cât de repede pot atinge greutatea dorită?
Întotdeauna pun o contra întrebare:
Orice altceva rămâne ca de obicei. Gândirea, obiceiurile, atitudinea și încrederea în sine rămân ca întotdeauna.
Gata cu efectul de yo-yo! În cele din urmă, vă așteaptă liniște sufletească, gânduri libere, mai multă încredere în sine, mai multă iubire de sine, noi obiceiuri constructive, o nouă atitudine și o viață satisfăcută, fără griji.
Când întreb oamenii atât de direct, cei mai mulți dintre ei răspund în mod natural cu dorința 2.
Pentru că știi foarte bine că dorința 1 va duce inevitabil la creșterea în greutate.
Știu că dorința 1 este pur și simplu un control al simptomelor și nu o soluție permanentă. Deoarece tocmai aceste moduri vechi de gândire și obiceiuri, precum și atitudinea de bază față de nutriție și exerciții fizice, au condus la problema greutății dvs.
În secret, toată lumea știe că exact acest lucru îi menține în cercuri.
Pierderea rapidă în greutate fără a face mișcare este soluția?
Desigur, dacă te disciplinezi, poți pierde rapid câteva kilograme în 10 zile. Și bineînțeles că poți face asta fără să faci mișcare!
Cu toate acestea, dacă asta înseamnă că te vei îngrășa din nou până în ziua 11 și totul va începe din nou, atunci îți dorești cu adevărat asta?
Luați-vă un moment pentru a revedea rezultatul tuturor dietelor pe care le-ați avut în viața dumneavoastră? Până cel târziu, ar trebui să vă fie clar că dietele nu au succes pe termen lung.
Dacă continuați să dietați și nu faceți nimic altceva, vă veți îngrasa întotdeauna după ce ați slăbit atât de dureros.
Există un citat atât de frumos de la Paul Watzlawick:
„Dacă faci ceea ce faci mereu, vei obține aceleași rezultate pe care le-ai obținut întotdeauna”.
Deci, dacă tot mănânci așa cum ai făcut înainte, vei rămâne supraponderal. Dacă veți continua dieta și nu faceți nimic altceva, veți continua să vă îngrășați după ce ați slăbit atât de tare.
În loc de mușchi, ar fi bine să antrenăm creierul!
Singura modalitate de schimbare permanentă este un stil de viață nou.
Un nou stil de viață nu înseamnă doar să-ți schimbi dieta. Pentru că și asta este plictisitor dacă apare din constrângere. Mai degrabă, un stil de viață nou înseamnă să-ți schimbi gândirea. Înseamnă să creezi noi obiceiuri și să-ți schimbi mentalitatea odată pentru totdeauna.
În loc să vă antrenați mușchii în centrul de fitness, după părerea și experiența mea, timpul și energia dvs. sunt mai bine investite atunci când începeți să vă antrenați creierul.
Și s-a dovedit științific că funcționează. Se credea că creierul adultului este o structură imuabilă care se formează pe măsură ce se dezvoltă și apoi, când se maturizează, se întărește ca tencuiala din Paris turnată într-o matriță.
Astăzi, însă, știm că creierul se schimbă continuu de-a lungul vieții.
Acest proces se numește neuroplasticitate.
Datorită acestei neuroplasticități, nu trebuie doar să acceptăm moduri de a gândi și de a ne comporta, dar avem ocazia să ne schimbăm în mod durabil. Ne putem lua viața în mână și ne putem antrena în mod activ creierul.
Mai bine decât să slăbești rapid fără să faci mișcare: programează-ți creierul să fie subțire!
Indiferent dacă înveți un instrument muzical, un nou sport, o nouă competență în domeniul tău de lucru sau o nouă competență în tratarea alimentelor, vei parcurge patru etape de învățare.
FAZA 1
Prima fază este aceea incompetență inconștientă. În acest stadiu, nici măcar nu știi că faci ceva greșit. De exemplu, sunteți tentați să reveniți la una dintre aceste diete rapide în speranța că vă va rezolva problema. Cu toate acestea, în această fază nu sunteți conștienți de faptul că aceasta nu este soluția la problema dvs.
FAZA 2
A doua fază este aceea incompetenta constienta. În această fază ar putea de ex. De exemplu, după ce ați citit acest articol, s-ar putea să vă gândiți: „Corect, Julia are dreptate. Chiar trebuie să schimb ceva fundamental ”. Deci, în a doua fază înțelegeți care este problema și unde se află. Deci, ați adus problema în conștiință, dar nu ați început încă să o abordați în mod activ.
Din păcate, adesea ne blocăm în această fază.
Motivul pentru aceasta este subconștientul tău, căruia nu îi pasă dacă ești fericit și mulțumit. Tot ce își dorește subconștientul este: supraviețuiește! A făcut experiența că ai supraviețuit cu comportamentul tău anterior. Din acest motiv, nu vrea să faceți altceva decât de obicei. Se teme de schimbare deoarece nu știe încă că poate trăi în continuare cu această schimbare și chiar mai bine.
Subconștientului tău practic nu-i plac schimbările, deoarece știe că va fi epuizant la început și, mai presus de toate, că poate și răni. Și, după cum tocmai ați învățat, noi, oamenii, încercăm întotdeauna instinctiv să evităm durerea.
Din păcate, trebuie să trecem prin durere o singură dată pentru a o putea termina în cele din urmă.
Durerea și frica dispar doar odată ce intrați în aceste sentimente. Atâta timp cât te prefaci că problema nu există și o suprimi, ea revine dintr-un alt colț și îți oferă următoarea palmă în față.
FASA 3
Abia când reușești să-l implementezi în ciuda rezistenței subconștiente ai ajuns la faza 3, competenta constienta.
În această fază, începeți să învățați activ și să vă antrenați creierul. Poate citiți cărți despre acest subiect, faceți coaching, participați la un seminar sau atelier, faceți exerciții hipnoterapeutice sau meditați.
În această fază vă înțelegeți în mod conștient progresul, de la incompetența conștientă la competența conștientă.
Acesta este de obicei un sentiment bun, dar este nevoie de mult efort. Trebuie să ne înghesuim, să muncim din greu și să ne antrenăm din greu - iar și iar.
Asta costă energie și facem greșeli din când în când.
FAZA 4
Doar când am ajuns la faza 4 am câștigat atât de multă experiență practică cu noile noastre abilități încât acestea sunt o natură secundară pentru noi și pot fi accesate oricând.
Fără a fi nevoie să ne concentrăm în mod conștient asupra ei, suntem acum inconștient competent.
Acestea sunt momentele în care nu-ți mai poți imagina că ai gândit vreodată sau ai acționat diferit.
În acel moment ați interiorizat totul atât de mult, încât nu vă mai costă niciun efort.
V-ați rezolvat problema greutății în așa fel încât ați stabilit 100% un stil de viață nou. Acest nou stil de viață pare a fi cel mai normal lucru din lume astăzi și nu mai este dificil pentru tine. La fel ca mersul cu bicicleta, scrisul, alergatul sau conducerea unei mașini nu mai este dificil după ce ați parcurs cele 4 faze pentru a dobândi aceste abilități.
Astăzi nu poți râde decât despre faptul că odată ai crezut că îți poți rezolva problema cu o dietă de 10 zile.
Concluzie: Pierderea rapidă a greutății fără exerciții este posibilă, dar există o modalitate mai bună
Da, poți pierde rapid câteva kilograme fără să faci mișcare. Cu această abordare, totuși, trebuie să vă așteptați ca aceste kilograme să revină probabil foarte repede. Dietele sunt doar un instantaneu și nu o soluție permanentă. Experiența cu clienții și participanții mei a arătat că singura modalitate de a realiza o schimbare permanentă este un stil de viață nou. Stabiliți un stil de viață nou prin antrenamentul activ și activ al creierului.
Sunteți binevenit să vă înregistrați aici și să începeți cu acest exercițiu audio mental pentru a vă programa creierul pentru un stil de viață slab.
Dacă credeți că aveți nevoie de asistență în acest proces, vă rugăm să mă contactați în orice moment.
Sunt Julia practicant alternativ pentru psihoterapie, antrenor de viață, autor de carte, podcaster și atlet profesionist.
Cu compania mea Shinecoaching, m-am specializat în probleme de greutate.
Sub numele de Stil de viață subțire Ofer un program online de 10 săptămâni în care te însoțesc în drumul către greutatea dorită foarte atent în 10 pași fără exerciții fizice și fără dietă și cu multă iubire de sine.
Cu toate acestea, în loc de sfaturi de exerciții fizice și nutriție, mă refer la cauza obezității și caut soluția de unde a apărut problema - în capul meu.
Scopul greutății nu este atins în mod artificial printr-un plan de dietă strâns, ci prin recuperarea autentică interioară.
Programul folosește fișierul Puterea psihologiei, pentru a dezvolta noi obiceiuri, a vărsa credințe vechi și a vă ajuta să atingeți un stil de viață natural slab.
Veți afla fundalul psihologic, de ce dietele nu funcționează, ce ziceti mâncare emoțională și mai ales cum poate fi dizolvat definitiv.
Aici puteți afla mai multe despre program și următorul început.
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați în orice moment.