ASHTANGA

Termenul Ashtanga provine din cuvintele sanscrite „ashtau” care înseamnă 8 și „anga” care înseamnă „membri”. Cele 8 membre se referă la 8 practici esențiale în Ashtanga yoga pe care le vom dezvolta mai târziu: reguli de comportament, autodisciplină, posturi corporale, arta respirației, stăpânirea simțurilor, concentrare, meditație și iluminarea.

Ashtanga yoga este o formă de yoga Hatha în care posturile sunt însoțite de întindere pentru a da energie, forță corpului; și contracții (Bandas) care vizează acumularea respirației vitale (prana) în părțile profunde ale țesuturilor corpului printr-o sincronizare a mișcărilor cu respirația (vinyasa).

BINE FĂCUT ASHTANGA YOGA

CONCENTRAŢIE
RESPIRAŢIE
PUTERE
RESISTENȚĂ

Particularitatea lui Ashtanga constă în faptul că posturile sunt legate în serii prestabilite și că sunt din ce în ce mai dificil de realizat. Atâta timp cât o postură nu este dobândită, individul nu-și dă seama de cea care urmează. Îi permite să dobândească răbdare.

Corpul este energizat de respirație, ceea ce crește temperatura corpului și detoxifică corpul.

Practica Ashtanga aduce tonul, energia și forța necesare pentru a găsi confort fără ca durerile să se instaleze, cu condiția să fie desfășurate cu răbdare, smerenie și compasiune pentru a găsi acolo calea Înțelepciunii. Practica yoga își propune să deschidă mintea către meditație pentru a promova o calmare a stării psihice, dar și pentru a conștientiza individul de potențialul său spiritual.

Principiile de bază ale Yoga Ashtanga

Principiile yoga Ashtanga se bazează pe cele opt membre dezvoltate de Patanjali în colecția sa intitulată „Yoga-sutra”, ele constituind un fel de filozofie a vieții care implică:

Reguli de comportament (yamas)

Yamas sunt despre relațiile noastre cu ceilalți și despre lucrurile externe. Există 5 yamas pe care o persoană trebuie să le respecte: să nu faci rău, să fii sincer, să nu furi, să fii credincios sau abstinent (brahmacharya) și să nu fii lacom. Prima formă de yama este ahimsa, ceea ce înseamnă să nu cauzezi durere niciunei creaturi, să nu faci rău, să nu ucizi prin nici un mijloc și niciodată. Ceea ce implică a deveni vegetarian, vegan sau vegan.

Al doilea membru se referă la regulile pe care individul trebuie să le aplice. Niyamas sunt: curățenia în interior, curățenia în exterior, mulțumire, cunoașterea textelor sacre. Acesta din urmă poate duce la predarea lui Dumnezeu dacă individul se angajează cu adevărat într-o spiritualitate (sadhana) plină de bunăvoință, fericire și compasiune.