Slăbitul lent este cel mai bun mod de a-ți atinge greutatea visată - SAT
29.03.2011 • 06:00 • 4:48 min
Fie cu „Cel mai mare ratat”, fie în viața de zi cu zi: păstrați-l încet!
Majoritatea oamenilor doresc să slăbească rapid la un moment dat din viața lor - fie pentru a tăia o siluetă bună într-o rochie de mireasă, fie pentru a atrage atenția tuturor într-un bikini. Cu toate acestea, specialistul în nutriție și expertul în pregătire Silke Kayadelen de la „The Biggest Loser” recomandă exact opusul: slăbiți încet. Doar slăbirea constantă, dar treptată, duce la succesul dorit.
Oricine pierde prea mult în greutate prea repede, fie printr-o dietă zero, fie printr-o schimbare radicală a obiceiurilor alimentare, este garantat că va readuce kilogramele după câteva săptămâni. Motivul: organismul reacționează la post prin oprirea metabolismului său. De îndată ce a revenit la normal, organismul stochează toate caloriile pe care le poate obține. Prin urmare, cântarele arată adesea mai multe kilograme după atacul foamei decât înainte. Există, de asemenea, riscul ca țesutul conjunctiv și pielea să nu se poată adapta atât de repede - șorțurile de grăsime și clapele de piele sunt posibile consecințe. De asemenea, poate apărea o deficiență de nutrienți.
Slăbiți încet: câte kilograme pe săptămână?
Dar ce înseamnă mai exact „a slăbi”? După cum descrie Silke Kayadelen, persoanele extrem de supraponderale, precum participanții la „Cel mai mare ratat”, pot pierde în greutate mult mai repede decât persoanele ușor supraponderale sau cu greutate normală. Pierderea a cinci kilograme pe săptămână - unele diete te ispitesc cu această promisiune - este extrem de nerealistă și nesănătoasă. Pentru că atunci când slăbești atât de repede, în primul rând pierzi apă, nu grăsime.
O jumătate de kilogram pe săptămână este ideală. Ar trebui să slăbești încet unul sau două kilograme pe lună. O pauză de dietă care durează câteva săptămâni poate fi luată după două luni. Apoi, o bucată de ciocolată sau un currywurst este permisă - dar numai ca excepție. În acest timp, ar trebui să încercați să vă mențineți greutatea. Pentru mai multe sfaturi privind pierderea în greutate, consultați videoclipul.