Slăbiți rapid fără exerciții fizice - Este cu adevărat posibil cu aplicația pentru planul nutrițional nuplano
Astăzi vrem să analizăm mai atent mitul „Trebuie să faci sport pentru a slăbi”. Te poți descurca fără sport? Și care este cea mai bună strategie pentru asta?
Primele mele îndoieli cu privire la afirmația: „Trebuie să te miști mult pentru a pierde în greutate” am primit acum mulți ani. Am avut o zi lucrătoare de probă la un mare serviciu de colete. Colegul meu desemnat era scund și gras. Ziua lui de lucru (l-am însoțit și l-am susținut pentru o zi) a fost incredibil de obositoare. Am încărcat în jur de 100 de colete și le-am livrat într-o zi călduroasă de vară în Berlin Schöneberg. Toată ziua a urcat și a coborât scările. Nici nu știu câte calorii am ars.
Ar trebui să te gândești: cu atât de mult „sport” trebuie să fii subțire ... Dar, din păcate, acest lucru nu este adevărat. Doar mișcarea nu este suficientă pentru a slăbi rapid.
1 kilogram de masă grasă = 7000 kcal?
Atunci să ne uităm la dieta colegului meu. În pauza de masă, a condus la un snack bar clasic și a mâncat un currywurst cu cartofi prăjiți. Valoarea nutritivă a acestui aliment vorbește de la sine. Mult zahăr în sos și grăsime în carne și cartofi prăjiți. Probabil că erau preparate similare la micul dejun și la cină. Mișcarea din timpul zilei nu a fost suficientă pentru a opri drama.
Poate fi sănătos să faci jogging ore întregi?
Am fost și eu un jogger pasionat. Am alergat un semimaraton și am fost, de asemenea, fericit că am fost pe drum până la 1 1/2 ore. Pierderea în greutate a funcționat doar parțial cu sportul. Deseori chiar am cântărit mai mult în dimineața următoare. Pentru asta, corpul meu s-a simțit foarte bine. Las o mulțime de sfaturi pentru pierderea în greutate și mă ocup de dieta paleo/epoca pietrei. Acum au început îndoielile mele cu privire la cursa de anduranță. Ce animal se plimbă prin pădure ore în șir pentru distracție? Cel mai bun dintre toți cu conștiința vinovată pentru că vrei să lucrezi din nou cu o prăjitură de ciocolată? Ceva de genul acesta ne poate apărea doar oamenilor. Oricine dorește să slăbească nu are nevoie de mișcare.
O astfel de sarcină constantă duce la uzura articulațiilor și, de asemenea, la alte efecte secundare. În special în sporturile de competiție, există lucruri inestetice și leziuni și chiar decese în care alergătorii își pierd viața ca urmare a unui colaps sau a unui atac de cord.
Vă rugăm să înțelegeți corect: exercițiile fizice corecte și moderate sunt bune, dar poate avea sens să alergi ore în șir ca un nebun?
Cum era în epoca de piatră?
Eram de ex. Vânătorii și rătăcesc prin zonă, stau în așteptare și apoi au trebuit să acționeze la obiect. Fie alergă după pradă într-un sprint și învinge-o cu o armă.
Trebuia să fim rapizi, să livrăm o mulțime de muncă într-un timp scurt, de ex. în sprint. Prea multă slănină pe coaste era o piedică.
Acum alerg o dată sau de două ori pe săptămână dimineața. Dar diferit: alerg doar aproximativ 30 de minute și acestea sunt echipate cu multe unități de interval. Așa că mă apropii de obiceiurile noastre originale.
De asemenea, nu mai fac sport pentru a slăbi, doar pentru a mă simți mai bine.
Învinge legea inerției
Din păcate, noi oamenii suntem programați pentru „comoditate”. Dimineața nu trebuie decât să te uiți la lift în drum spre birou. În loc să folosească scările, liftul este folosit chiar și pentru etajele simple.
Mișcarea este foarte importantă aici. Metabolismul merge bine și masa musculară este reținută. De asemenea, te simți bine.
O tehnică simplă poate ajuta împotriva lentității: vizualizare - Cel mai bun mod de a vă imagina este modul în care vă simțiți mai bine când folosiți scările sau când v-ați bucurat de aerul proaspăt pe bicicletă.
Pierderea în greutate fără a face mișcare - autotestul meu a arătat-o
Cum a funcționat? S-a datorat combinației dintre hCG homeopat și aportul meu scăzut de calorii. În faza de dietă am consumat în jur de 500-700 kcal pe zi. Cu toate acestea, nu m-am simțit cu adevărat flămând. Acest lucru s-a datorat credinței în efectul globulelor hCG. Globulis nu sunt eficiente din punct de vedere științific, dar nu aș fi început niciodată această dietă fără să cred în efecte.
Așa că am pierdut 8 kilograme în timpul fazei de dietă obișnuită (21 de zile) și alte 3 kilograme ca urmare a prelungirii mele. Țin această greutate de la +1 kg. Interesant a fost: am luat hCG ca globule homeopate. Oricine s-a ocupat vreodată de homeopatie știe că ingredientul activ este la fel de bun pe cât nu poate fi măsurat. Dar a funcționat pentru mine și cele 10 kilograme au scăzut rapid - fără niciun exercițiu.
Această experiență mi-a arătat că optimizarea dietei a funcționat cel mai mult pentru mine. Din cauza mâncării mai bune am luat o mulțime de nutrienți suplimentari (multă salată și legume, puțină carne). Din păcate, nu există glonț magic. Trebuie să încercați ce strategie funcționează cel mai bine pentru dvs. În orice caz, sportul singur nu o face.
Sfaturi pentru scăderea în greutate ca listă de verificare pentru a pierde rapid în greutate fără a face mișcare
- Dieta sănătoasă și redusă: Multe substanțe vitale din legume și salată, proteine bune (pește, carne, legume), apă (dacă vă este sete)
- mișcare semnificativă: Dacă este posibil, înlocuiți o mașină cu o bicicletă, scări în loc de lift etc.
- atitudine bună față de viață: Evitați stresul negativ și concentrați-vă asupra lucrurilor frumoase din viață (de exemplu, nu urmăriți știrile)
Concluzie
O alimentație bună combinată cu exerciții fizice sensibile - calea către figura ta de vis poate fi atât de ușoară. Cifra este doar un efect secundar pozitiv. Mâncarea și exercițiile fizice bune vor îmbogăți, de asemenea, viața cu efecte complet diferite.
Informații marcate cu *: Rezultatele prezentate aici diferă de la utilizator la utilizator și nu trebuie să fie tipice și nici aceste rezultate nu pot fi garantate. Practic, recomandăm fiecărui utilizator să coordoneze o dietă cu medicul său.
Linkurile marcate cu ** sau linkurile către Amazon sunt linkuri afiliate. Câștigăm un mic comision din sesizare.
Realizat cu IUBIRE în Rostock și Berlin - Folosim cookie-uri pentru a îmbunătăți site-ul web și pentru marketing. Mai multe despre aceasta: Declarație privind protecția datelor