Slăbiți rapid și fiabil, fără foamete - este posibil
Pierde in greutate fara infometare si fara efect de yo-yo. *
Pentru mulți, dieta este un subiect obositor: este direct legată de foame și renunțare, dar acest lucru nu trebuie neapărat să fie cazul. Mai ales în primăvară, subiectul „slăbirii” și „regimului alimentar” revine în prim plan, deoarece cifra bikiniului este lucrată vara și grăsimea de iarnă trebuie redusă. Nemulțumirea și starea de spirit proastă apar deoarece mulți oameni încearcă o dietă zero, care, în primul rând, nu este sănătoasă, de asemenea, nu duce la succes permanent și este asociată cu foamea constantă. Dacă pur și simplu ești atent la ceea ce ești și, mai presus de toate, câte mese consumi pe zi, vei reuși într-o dietă fără stres, mai sănătoasă și mult mai durabilă. Kilogramele scad automat atunci când gustările sunt lăsate în afara și dulciurile sunt reduse. Regula generală: 3 mese pe zi + puțin păcat ...
Slăbiți fără foame prin trei mese obișnuite pe zi
Dacă ești atent la acest lucru, vei constata că mănânci neregulat în timpul zilei și consumi și câteva gustări mici. Mai ales atunci când există mult stres, oamenii mănâncă adesea nesănătos și întâmplător, astfel încât să nu se acorde atenție unei diete sănătoase. Pentru a pierde în greutate în mod egal și sănătos, este important să consumați în mod constant trei mese pe zi, astfel încât să slăbiți să funcționeze fără să vă fie foame: mic dejun, prânz, cină. Și asta nu trebuie să fie o pâine crocantă mizerabilă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi - dar, bineînțeles, nici trei cornuri cu Nutella. Mediocritatea este importantă aici, masa ar trebui să te umple și să conțină lucruri care îți plac și pe care le mănânci în mod normal.
Un mic păcat pe zi este permis
Cum slăbesc rapid fără să mor de foame și mai ales fără să renunț la tot? De exemplu. pe ciocolata, inghetata sau ceva asemanator? Un mic „păcat” este permis pe zi, poate fi o mică ciocolată, o înghețată, o mână de urși gumosi sau ceva similar. Desigur, același lucru se aplică aici: totul cu moderare și fără disciplină și o voință de fier nu este, desigur, complet posibil. O bucată întreagă de tort cu cremă sau o cupă mare de înghețată nu sunt bineînțeles potrivite - mai degrabă o bucată mică de tort cu fructe sau două linguri de înghețată, cel mai bine înghețată cu fructe sunt mult mai bune. Acest mic gustos pe zi nu este important doar pentru minte și pentru a vă recompensa, ci și pentru a evita poftele care duc în cele din urmă la consumul unui tort întreg.
Exercițiul suplimentar te face mai subțire și mai fericit
Cei care fac și sport, precum Jogging-ul, mersul cu bicicleta sau înotul vor scădea de kilogramele în plus. Nu trebuie să fie întotdeauna un sport mai intens, dacă nu depindeți de dvs.: plimbările crescute în aer curat obțin, de asemenea, un rezultat. Exercițiul în aer curat, în special o plimbare la soare, nu numai că te face slab, ci și îți ridică spiritele în același timp.
Mai multe despre pierderea în greutate și exerciții fizice
- Dietele fulgerului - Figura Bikini în 14 zile?
- Ardeți calorii în viața de zi cu zi
- Slăbiți cu ciuperci
- Cum încep fanii sportului să facă jogging
- Sportul vara - la ce să fii atent?
Deci, dacă aveți grijă în mod conștient de dieta dvs., rămâneți la ploaia simplă și, în cel mai bun caz, o combinați cu exercițiile fizice, veți pierde în greutate în mod constant și sănătos. Bineînțeles, este important să mențineți aceste obiceiuri alimentare mai sănătoase chiar și după atingerea greutății dorite, chiar dacă, uneori sau alteori, desigur, este permis să păcătuiască și ocazional să fie bătut peste frânghii. Pierderea în greutate fără să te înfometezi și menținerea principiilor sănătoase este în orice caz mai durabilă decât o dietă fulger sau zero, după care toate kilogramele sunt apoi alimentate treptat.