Linia! Povestea mea, obiectivele mele, întrebările mele

Și acum la esențial:
--------------------------------------------------------
Acum am înțeles pur și simplu că nu poate continua așa! Am 15 ani și sunt subponderal. Nu am vrut niciodată asta și nu vreau asta! Chiar și prietenii îmi spun că își fac griji! Vreau să fiu sănătos, vreau să mă simt feminin, vreau să am din nou menstruația și vreau doar să pot mânca normal! Cu toate acestea, prin perioada de slăbire, am dezvoltat o relație complet diferită cu alimentele. Acum am decis odată pentru totdeauna să mănânc alimente sănătoase și adecvate!
O dietă echilibrată și exerciții fizice, acesta este scopul meu.
Vreau chiar să mă îngraș! Ieșiți din subponderalitate și intrați într-un corp sănătos!

Greutatea mea țintă este în prezent de 55 kg.
Dar mai am câteva întrebări:
Dacă pur și simplu mănânc o dietă sănătoasă acum, nu acordați o atenție specială caloriilor (înainte de a număra fiecare strugure) și mănânc doar ceea ce mi-e foame (acestea sunt doar lucruri sănătoase), voi câștiga mult? Vreau să scap de subponderalitate, dar bineînțeles că nu vreau să mă întorc la 67 kg! Dar au trecut prin toate jetoanele etc. Și cât de repede te îngrași? Când faci mișcare, grăsimea se răspândește pe tot corpul sau se acumulează? Cât de probabil îmi voi reveni la menstruație sau cât de repede va reveni? Sânii mei vor crește din nou dacă mănânc mai mult și consum toate substanțele nutritive importante?
SUNT DESCHIS PENTRU TOATE SFATURILE ȘI COMENTARII ASUPRA SUBIECTULUI, ATÂT CÂT SUNT SEMNIFICATE SERIOS ȘI CONSTRUCTIVE!

Vă mulțumesc că ați citit toate acestea și că ați încercat să mă ajutați!

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Hei
Aș spune că, atâta timp cât mănânci sănătos, nu poți cântări prea mult. Urmăriți-vă cum mănâncă corpul când vă este foame și când simțiți că vă îngrășați prea încet sau prea repede, atunci reglați-l în pași mici (!). Din păcate, nu vă pot spune când veți avea greutatea dorită sau când vă va reveni menstruația. În plus, nu ar trebui să asculți cântarele, ci reflexia ta în oglindă, să te uiți în ele în fiecare zi și să enumeri toate lucrurile pozitive despre ele.

Lg și mult noroc!

ps: dacă ai nevoie de cineva cu care să vorbești, voi fi acolo

Subponderalitate
Nu pe deplin adevărat, la 55 kg nu aș mai fi subponderal! Greutatea normală începe de la 53 kg

Vârstă
Trebuie să rețineți că am doar 15 ani, există altceva. Oricum, cu 55 kg cred că mi-am propus un obiectiv foarte bun! La urma urmei, ar trebui să mă simt și eu bine. Și chiar dacă are 2 kg mai mult, așa este. Dar aveți vreun sfat sau răspundeți la întrebările mele?

Vârstă
Trebuie să rețineți că am doar 15 ani, asta este altceva. Oricum, cu 55 kg cred că mi-am propus un obiectiv foarte bun! La urma urmei, ar trebui să mă simt și eu bine. Și chiar dacă are 2 kg mai mult, așa este. Dar aveți vreun sfat sau răspundeți la întrebările mele?

Bună Lemakuemmel,
dacă mănânci doar 1300 Kcal și astfel îți menții greutatea, te afli în așa-numitul metabolism al foamei. Pentru a vă normaliza metabolismul, este recomandabil să creșteți încet aportul zilnic de calorii. Aș recomanda să creșteți în greutate încet până la 55 kg oricum. La început, creșterea în greutate poate fi inițial mai pronunțată pe stomac. Greutatea se răspândește apoi rapid pe tot corpul. Dacă creșterea în greutate va fi sau nu suficientă pentru a vă readuce la menstruație rămâne de văzut; variază foarte mult de la fată la fată.

Salut Nus,
Cât durează să se răspândească grăsimea, astfel încât coloana vertebrală să fie și ea acoperită? Și este absolut sigur că totul merge la stomac?

În plus.
Nu intenționez să încep niște orgii grozave
Vreau doar să scap de toate acestea "dacă mănânc că voi slăbi atât de mult" etc. Mănâncă din nou normal. Mi se pare normal:
La micul dejun de obicei îmi fac terci cu fructe sau cu o pâine integrală etc. Să zicem 300kcal. Mănânc fructe ca gustare între mese. Măr și/sau banană. Să spunem 100-200 kcal. Apoi, este prânzul, care desigur variază foarte mult. Dar cred că am 300-600 kcal. Între timp, adăugați puțin iaurt, 100-300 kcal. 300-600 kcal din nou seara. Așa că nu mănânc în mine în mod inutil, ci mănânc normal, așa cum am făcut înainte! Așa că mă voi îngrășa, dar după un timp metabolismul meu se va obișnui din nou cu el și aș vrea să mă îngraș și eu. Cum îți place planul meu de a mânca din nou normal din acest moment?