Slăbiți sănătos cu dieta ELLE de 90 de zile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ar trebui să activeze metabolismul, să furnizeze organismului substanțe nutritive importante și să vă ajute să atingeți greutatea personală țintă în aproximativ trei luni: dieta de 90 de zile. Conceptul este unul dintre tratamentele sănătoase care se concentrează pe o dietă echilibrată în loc de interdicții și foamete; dar necesită și disciplină și perseverență. Totuși, cei care perseverează vor fi recompensați, deoarece cu această dietă ar trebui să puteți slăbi între cinci și 25 de kilograme, în funcție de greutatea inițială. Cum functioneaza? Vă explicăm toate detaliile despre programul de 90 de zile.
Dieta de 90 de zile: ideea de bază
Cura de 90 de zile nu este o dietă în sensul clasic, deoarece nu este vorba despre pierderea în greutate cât mai repede posibil. Mult mai mult, este conceput ca o schimbare temporară a dietei bazată pe o alimentație ușoară, echilibrată, mese regulate și activitate fizică. Deci nu trebuie să ți se facă foame în timpul celor 90 de zile de dietă, ai suficientă energie pentru a face față vieții de zi cu zi. Alimentele zilnice sunt, de asemenea, combinate astfel încât organismul să poată folosi substanțele nutritive rapid și ușor și să fie disponibile imediat. Acest principiu nu numai că îmbunătățește metabolismul, dar rezolvă și problemele digestive și întărește sistemul imunitar.
4 zile de hrănire: baza dietei de 90 de zile
Dieta se bazează pe patru zile nutriționale diferite, care se repetă într-o succesiune fixă pe parcursul celor 90 de zile și fiecare se învârte în jurul unei substanțe macro sau vitale. Și așa arată zilele de nutriție:
- Ziua 1: Zilele proteinelor - o dietă bogată în proteine
- Ziua 2 + 3: Zile cu carbohidrați - o dietă bogată în carbohidrați, cu carbohidrați simpli și complecși
- Ziua 4: Zile cu vitamine - dietă bogată în vitamine
- Ziua 29: Zilele apei - zile de post când se consumă numai apă
În primele patru zile alternați între proteine, carbohidrați și vitamine, după care principiul se repetă din nou și din nou până în a 29-a zi. Aceasta este considerată o zi de curățenie în care puteți bea doar apă. În cea de-a 30-a zi începeți din nou cu o zi cu proteine, urmată de cele două zile cu carbohidrați, ziua cu vitamine etc. până când după 29 de zile este din nou o zi cu apă. Ritmul zilelor de hrănire trebuie respectat cu strictețe - aceasta este regula cea mai importantă a dietei de 90 de zile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile