Slăbiți sănătos cu dieta ELLE pentru anghinare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Majoritatea oamenilor întâlnesc din când în când anghinare ca topping pentru pizza sau într-un borcan - dar legumele verde-purpuriu chiar nu merită rolul de susținere pe farfurie. Plin până la refuz cu vitamine și minerale, anghinarea nu este doar un important furnizor de nutrienți - extractele sale stimulează, de asemenea, digestia și detoxifică organismul. Așa că este timpul să vă concentrați în cele din urmă asupra plantei medicinale - cu dieta de anghinare, care vă oferă o nouă senzație corporală în doar câteva zile.
Așa funcționează dieta cu anghinare
După cum sugerează și numele, această dietă se învârte în jurul anghinării centralei (Cynara scolymus) și a influenței sale versatile și pozitive asupra organismului. Este plăcut că aveți nevoie doar de trei până la cinci zile pentru această mini cura de detoxifiere, așa că dieta este ideală între ele - atunci când simțim o mâncare excesivă, lent, lipsit de energie sau balonare. Meniul include trei mese principale pe zi (mic dejun, prânz, cină) și o mică gustare dimineața și după-amiaza. Este important ca fiecare masă să conțină un anghinare sau extracte ale acestuia. Acesta poate fi un smoothie cu jumătate de anghinare fiartă dimineața, un tubercul prăjit la prânz și o ciorbă cu legume seara. Apa de anghinare este recomandată ca gustare. Pentru aceasta, un tubercul cu tulpină înjumătățit se fierbe într-un litru de apă până când devine frumos și moale. Între timp, extractele valoroase ale frunzelor se dizolvă, pe care ulterior le ingeri în apă - care este îmbuteliată după fierbere.
Substanțele precum acidul cafeic, acidul clorogenic și neoclorogenic, cinarina, substanțele amare, flavonoidele și sesquiterpenele sunt responsabile de efectele benefice ale anghinării.
Aceste alimente sunt permise - și interzise - în timpul dietei
Nu vă faceți griji, anghinarea nu este singura mâncare permisă. Mesele se pot face cu pâine integrală (una sau două felii pe zi), proteine ușoare (pește, pui, tofu, tempeh, quark, brânză etc.), uleiuri vegetale și legume și fructe proaspete (una sau două bucăți pe zi). poate fi adăugat. În plus față de multă apă, este permis și ceaiul neîndulcit. Nu este necesar să numărați caloriile, dar ar trebui să rămâneți disciplinat, să nu mâncați în exces sau să luați gustări continuu. Există, de asemenea, o listă neagră de alimente care sunt strict interzise în timpul dietei. Acestea includ făină albă și produse din făină albă, acizi grași nesănătoși, precum și zahăr și alți îndulcitori.
Cum vă ajută anghinarea să slăbiți?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Anghinarea conține fibre valoroase care vă vor menține plin timp îndelungat
Efect detoxifiant: anghinarea detoxifică organismul
Anghinarea nu numai că te ajută să slăbești, dar promovează și procesul de detoxifiere al organismului - dieta poate fi privită, așadar, ca un fel de leac natural de detoxifiere. Acest lucru se datorează în principal efectului lor hepatoprotector: anghinarea ar trebui să protejeze, să regenereze și să stimuleze ficatul datorită substanțelor amare, a substanțelor vegetale secundare și a compușilor pe care le conțin. Acest lucru este important, deoarece ficatul funcționează ca un organ de detoxifiere în corpul nostru. Descompune substanțele toxice și filtrează celulele defecte, bacteriile sau excesul de hormoni din sângele nostru. Legumele conțin, de asemenea, antioxidanți importanți (de exemplu, flavonoizi) care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi și de consecințele lor asupra sănătății.
Alte beneficii ale anghinarei
Anghinarea este un furnizor important de substanțe nutritive, în timpul dietei primiți o mulțime de vitamine C, E și diverse vitamine B, precum și minerale precum fierul, calciul, potasiul și magneziul cu fiecare mușcătură. Anghinarea susține, de asemenea, tensiunea arterială sănătoasă; Substanțele cynaroside și luteolin conținute în frunze moderează, de asemenea, nivelul de colesterol LDL rău, așa cum știință știe în prezent.
Anghinarea te ajută să slăbești și să detoxifiezi ficatul
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta cu anghinare - concluzia noastră
În timp ce anghinarea a fost considerată o plantă medicinală în Mediterana de secole, legumele sunt adesea uitate în această țară. O greșeală, deoarece în bulbii frumoși de flori există forțe care au un efect pozitiv asupra întregului nostru corp, dar mai ales asupra tractului digestiv, a ficatului, a vezicii biliare și a celulelor. O dietă ușoară, cu conținut scăzut de calorii, combinată cu mai multe anghinare pe zi, susține detoxifierea și procesul de slăbire al organismului. Este important să înțelegem că dieta cu anghinare nu este un program de viteză pentru figura de vis. Ar trebui privit mai mult ca un tratament blând, de curățare și de protecție. Ar trebui să vă susțină obiectivele, să vă ofere mai multă energie și să vă readucă în armonie cu corpul vostru. Sfat suplimentar: Dacă doriți să savurați legumele în doze mai mici sau dacă dieta este prea scurtă pentru dvs., puteți integra efectul plantei medicinale în viața de zi cu zi și să luați extractele acesteia sub formă de capsule sau ca apă de anghinare în fiecare zi.