Curățarea nasului la; apă sărată, Jala Neti Yogamrita, blogul Yoga
Jala Neti, din sanscrită „curățarea nasului cu apă”, este curățarea cavităților nazale și a sinusurilor. Această practică igienică combate efectele poluării, prafului și polenului. Aceasta este o practică foarte utilă pentru cei care fac Pranayama în mod regulat (exerciții de respirație yogică).
Este sezonul și am primit o mulțime de întrebări recent despre Jala Neti și despre utilizarea lota. Așa că este timpul să publicăm această nouă versiune a articolului despre Jala Neti!
Cum se practică Jala Neti
Pentru a ușura lucrurile, cel mai bine este să folosiți un Lota sau oală pentru Neti (uneori numită buretă). Aceste ghivece arată ca niște urzicele care se adaptează anatomiei nasului. Sunt disponibile în plastic (mai ieftin), cupru, ceramică sau porțelan. Capătul tubului este făcut să intre în nară. Îl puteți cumpăra de la un magazin de internet precum Chin Mudra sau Yogimag.
Umpleți vasul cu apă călduță, ideal între 37 ° și 40 °.
Când curgeți puțin din această apă pe partea inferioară a încheieturii mâinii, ar trebui să simțiți o senzație plăcută, deoarece apa are aproape aceeași temperatură ca și corpul dumneavoastră.
Sareți apa cu sare de mare (cu excepția alergiei la sarea de mare), pentru a face curățarea destul de plăcută: apa nu „înțepă” deloc nasul, dacă dozajul este corect.
De multe ori se explică faptul că apa trebuie sărată în proporție de ser fiziologic, ea însăși sărată în mod natural (8 până la 9 g de sare pe litru de apă). Acest lucru face aproximativ 1 linguriță bună de sare pe litru de apă.
Dacă este necesar, ajustați doza de sare până când este confortabilă pentru practica dumneavoastră. Într-adevăr, mai multe școli de yoga oferă puțin mai multă sare (până la 1 linguriță de sare per per l de apă). Așa o fac.
Neti se practică peste chiuvetă, este mai ușor sau în grădină, pentru cine poate.
Îndoiți-vă înainte și întoarceți capul spre partea stângă, țineți-vă respirația și turnați apa în nara dreaptă, pentru ao scoate prin nara stângă: apa curge de la sine, luând cu ea impuritățile și flegma din nas.
Lăsați să curgă apa de o jumătate de lota sau, dacă este necesar, pentru a curăța sinusurile, lăsați să treacă apa din întreaga lota.
Când se termină pe prima parte, suflă ușor prin nas pentru a scăpa de apa rămasă. Apoi schimbați latura, pentru a repeta operația.
Important: țineți gura deschisă, astfel încât apa să nu pătrundă în urechi atunci când suflați apa pentru a curăța nasul.
Respiraţie: După câteva încercări, puteți vedea că puteți respira cu ușurință prin gură - lăsând în același timp apa să treacă printr-o nară ...
Frecvență: 1x/zi dimineața dacă sunteți predispus la congestie nazală. Dar poate fi mai puțin frecvent dacă nu. Există oameni care o fac dimineața și seara în caz de răceală rea. Pentru ca fiecare să simtă ceea ce îi este favorabil.
După Neti: uscați nasul
Pentru ca Neti să fie cu adevărat benefic, este esențial să uscați bine nasul. În caz contrar, apa stagnează în sinusuri în timp ce preia impurități. Acest lucru este contrar obiectivului principal ...