Slăbiți sănătos cu trambulina de fitness
Articol actualizat la 16 ianuarie 2016 de Alexander
Trambuline de fitness sunt în! Din ce în ce mai mulți oameni așează o astfel de trambulină în propriii lor pereți. În studiourile de fitness, așa-numitele cursuri de sărituri apar ca ciupercile, iar la televizor întâlnești din ce în ce mai mulți oameni care fie vor să se potrivească pe mica trambulină de fitness, fie care vor să scape de niște grăsimi și să slăbească într-un mod natural. În acest articol, vrem să arătăm că acest lucru este posibil și într-un mod deosebit de sănătos, antrenându-ne pe o trambulină.
De unde vine noua tendință?
Este probabil o emisiune foarte cunoscută la televiziunile germane, austriece și elvețiene a contribuit semnificativ la această tendință a avea. Acolo, oamenii supraponderali au fost readuși în formă, inclusiv prin antrenament cu trambulină pe trambuline de fitness ale unui cunoscut producător. Și dintr-un motiv întemeiat. Pentru că, la fel ca înotul, antrenamentul potrivit pe o trambulină de fitness pentru persoanele supraponderale prezintă multe avantaje.
Acesta este modul în care oamenii supraponderali beneficiază de avantajele antrenamentului cu trambulină:
- Antrenament care este foarte ușor pe articulații
- Antrenamentul pe trambulina de fitness este pur și simplu foarte blând cu articulațiile, tendoanele și oasele.
Este imediat clar că o persoană cu un IMC de peste 30 (adică cu obezitate severă) are probleme cu mișcarea sănătoasă a greutății, de exemplu atunci când aleargă în pădure. Medicii nu recomandă acest lucru decât în special pentru persoanele supraponderale relativ grave supraveghere medicală și numai sport blând a folosi pentru a slăbi.
Promovează sănătatea și blând cu articulațiile
Antrenamentul cu trambulină efectuat corect pentru persoanele supraponderale este un exercițiu care promovează sănătatea și cel puțin la fel de mult eficiente, cum ar fi jogging sau ciclism. Pentru că unul Studiu NASA a arătat în anii 1990 că antrenamentele cu trambulină erau mai eficiente pentru rezistență decât alergarea, de exemplu, și de atunci multe articole s-au referit în mod natural la acest studiu NASA.
Celălalt fond al acestui studiu a fost căutarea celei mai eficiente metode posibile pentru a face astronauții să se întoarcă din spațiu înapoi în stare de fitness cât mai repede posibil. Pentru că, rămânând în greutate, astronauții pierd multă masă musculară și bineînțeles rezistență. Puteți beneficia de acest lucru și ca persoană ușor supraponderală sau grav supraponderală și vă rugăm să efectuați un antrenament de fitness foarte bun și eficient din punct de vedere caloric pe o trambulină de fitness după consultarea unui medic care vă va verifica starea generală de sănătate.
Antrenează-ți propriile patru pereți
În special persoanelor supraponderale le este rușine să meargă la piscină sau să facă sport în locuri publice. Tocmai de aceea, mulți dintre ei nu sunt la sala de sport pentru că le este rușine de greutatea lor în exces.
În primul rând: aceasta este o prostie absolută!
Apel la toată lumea!
Te rog să iei o inimă și să mergi acolo și să faci ceea ce îți vine să faci. Nu există nici un om care să aibă legătură cu cât de mult cântăriți și cum arătați. Conform acestei logici, nici mulți alți oameni nu ar trebui să iasă în stradă. Nu vă fie rușine! Nu există niciun motiv!
Asta nu are nicio legătură cu pierderea în greutate a trambulinei, dar chiar am vrut să scriu asta din minte. A fi supraponderal este de fapt aproape normal și cât de mult supraponderal nu contează cu adevărat. Cel puțin am puțini oameni în mediul meu - mai ales la o vârstă avansată - care de fapt au încă o greutate ideală. Poate că ar trebui să ne gândim dacă această greutate ideală dată de medici și consultanți este de fapt intenționată genetic? Am îndoielile mele acolo și aceste teze sunt susținute și de știință.
Omul probabil nu este făcut pentru asta Având un procent de grăsime corporală la 45 de ani, ca un tânăr de 18 ani sau un tânăr de 18 ani. Cu toate acestea, este desigur important dintr-un anumit grad de obezitate (desigur, devine deosebit de dificil cu un IMC de peste 30) să faceți ceva în acest sens pentru a vă îmbunătăți bunăstarea și, de asemenea, sănătatea.
Din păcate, excesul de greutate este în continuare un factor de risc major pentru multe boli și, în unele cazuri, viața de zi cu zi este sever restricționată.
Antrenament cu trambulină într-o sală de sport
Și despre asta se referă antrenamentul pe trambulină: este potrivit pentru aproape toată lumea și chiar îl poți face cu succes cu antrenamentul potrivit, chiar dacă ești foarte supraponderal. Mai bine, căutați o sală de sport care să aibă antrenori profesioniști în acest domeniu specific și să ofere cursuri.
Nu credeți că mergeți la orice sală și găsiți un antrenor care:
- Chiar are un indiciu
- Și B: familiarizați-vă cu antrenamentul cu trambulină.
Aici trebuie să vă adresați furnizorilor speciali care sunt acum activi în toată Germania. Nu sunteți singur aici, sunt mulți oameni supraponderali care participă la cursuri.
Pentru că pentru asta sunt făcute. Dacă sunteți în formă maximă și aveți o figură ca un model de top, atunci veți fi rar găsiți la astfel de cursuri. Oamenii știu cum funcționează și, de obicei, își fac antrenamentele fără un antrenor. Pentru că, din păcate, 90% dintre formatori sunt la fel de ignoranți ca și clienții lor, pentru că oamenii nu merită nimic.
Oamenii sunt pregătiți să plătească un salariu anual pentru o mașină, dar nu sunt gata să investească bani într-un antrenor pentru corpul și fitness-ul lor, care apoi îi jefuiește: Un fel de om, desigur, dar de fapt absurd. De aceea, studiourile angajează uneori orice număr de persoane care au avut un seminar de antrenor de două săptămâni și li se permite apoi să se numească antrenori de fitness. Este destul de ridicol, dar doar pentru informații de fundal.
Desigur, există și antrenori de fitness foarte buni, dar de obicei nu îi puteți găsi în niciun studio ieftin, dar de obicei funcționează ca antrenori personali și apoi costă bani în consecință. Dar dacă aduci un meșter în casa ta, atunci ești gata să plătești o mulțime de bani pe oră și dacă preferi toaleta în locul corpului tău, atunci bine.
Altfel ar trebui să te gândești la asta.
Dacă nu doriți asta, trambulina de fitness are pur și simplu avantajul că o puteți pune și în sufrageria dvs. și puteți urmări un DVD în fața televizorului și puteți face antrenamentul. Ușor de făcut practic și oricând.
Antrenamentul cu trambulină de fitness este ieftin
Un alt argument este de fapt prețul scăzut pentru instruire. În principiu, ai nevoie de o trambulină de fitness și de un DVD bun și atunci poți începe! Comparați-l cu costurile dacă participați la cursuri în studiourile de fitness și obțineți un abonament anual sau de doi ani.
O trambulină de fitness bună este disponibilă pentru aproximativ 150 € și un DVD de antrenament adecvat pentru 10-15 €. Aici am testat cele mai cunoscute și mai bune trambuline de fitness pentru dvs. ...
Nu trebuie să uităm că trambulina va rămâne cu tine mult timp și nu ai costuri de funcționare pentru antrenament. Acum unul sau doi băieți înțelepți vor spune: dar dacă fug în pădure, nu mă va costa nimic! Acest lucru vorbește despre faptul că nu ai fugit niciodată în pădure!
Pentru că dacă faci asta cu adidașii tăi normali, vei întâlni probleme foarte repede. Pentru că pentru a alerga, aveți nevoie de pantofii de alergare corecți și aceste costuri în jur de 150-200 €. Bineînțeles, puteți cumpăra de la discounter pentru 50 €, dar acestea nu sunt potrivite pentru picioarele dvs. și veți avea probleme în timp. Acest lucru poate duce la faptul că trebuie să vă opriți antrenamentul, deoarece durerea din picioare este prea puternică.
L-am avut deja pentru că eram prea zgârcit pentru a cumpăra o pereche de pantofi de alergare buni. După o scurtă perioadă de timp, am avut o durere atât de mare, încât nu am putut să merg pe jos două luni. De atunci, am avut cei mai buni pantofi de alergare acolo.
Pe scurt: slăbitul cu trambulina de fitness este ieftin!
Câștigătorul testului nostru pentru trambuline de fitness
Câștigătorul testului din 2015 la categoria Fitness Trampoline este Power Maxx Fitness Trampoline. Acest lucru este adesea folosit în programele de televiziune menționate mai sus și este probabil cel mai cunoscut de acest gen. În test, a funcționat extrem de bine și vă pot recomanda cu inima bună. Dacă doriți mai multe informații despre această trambulină, aruncați o privire la raportul de testare și dacă ați dorit să îl comandați direct de la partenerul nostru Amazon, îl puteți pune direct în coșul de cumpărături aici.
O alternativă pe care unii oameni o preferă acum pentru că este și mai ieftină este simplă nici o alternativă pentru persoanele supraponderale. Deoarece greutatea este pur și simplu prea mare pentru mini-trambuline normale și nu pot fi utilizate pentru antrenamentele de fitness. Aceste mini trambuline sunt concepute pentru copii. În plus, nu au un mâner, ceea ce este important, mai ales pentru persoanele relativ nesportive, să se țină.
Nu recomandăm utilizarea unei mini trambuline normale în acest scop.
Concluzie
Pierderea în greutate cu trambulina de fitness este sănătoasă și eficientă atunci când este efectuată corect. Desigur, nu vă puteți aștepta să ardeți un număr incredibil de calorii cu 10 minute de antrenament pe zi pe trambulina de fitness.
Unii furnizori descriu acest lucru un pic exagerat și, în cele din urmă, nu puteți arde cu adevărat calorii demne de menționat în 10 minute cu orice sport. Dacă da, atunci cu coarda de sărit, dar acest lucru nu este potrivit pentru persoanele supraponderale și neinstruite.
Prin urmare, ar trebui să planificați cel puțin 30 de minute până la 45 de minute de antrenament de aproximativ trei ori pe săptămână. Bineînțeles că nu dacă nu sunteți complet instruit de la început, dar el ar trebui să vă mărească în consecință. Apoi a făcut ceva foarte bun pentru rezistența, puterea și tonifierea, precum și consumul de calorii și metabolismul. Deoarece adevăratul avantaj al exercițiilor fizice în timpul unei diete este că metabolismul nu intră la subsol la fel de repede și nu funcționează activ.
Drept urmare, arzi continuu mai multe calorii decât dacă urmezi o dietă de foame, de exemplu fără niciun sport. Dietele minune nu sunt recomandate oricum, dar sper să știți la ce mă refer. Știu și oameni care umblă cu bețe timp de 30 de minute și apoi mănâncă două sandvișuri frumoase după aceea. Te-ai mutat și două sandvișuri nu pot fi o problemă.
Din păcate nu este cazul! Mai ales nu dacă sportul nu este foarte intens. Care, apropo, este cazul majorității sporturilor. Oamenii care merg corect ard și calorii în mod corespunzător. Dar pentru asta se folosesc și bețele - cu tehnica potrivită - și nu doar târâte în spate pe asfalt, iar ritmul este corespunzător.
Arată similar cu antrenamentul cu trambulină de fitness. Dacă doar săriți în sus și în jos și urmăriți un serial TV în același timp, nu veți putea înregistra niciun succes mare. Mai bine dacă primești un DVD de antrenament bun și faci antrenamentul pentru începători. Apoi, puteți să vă măriți la cursurile avansate cu lunile și să vă îmbunătățiți din ce în ce mai bine. Apoi ai un antrenament excelent care te va ajuta eficient să slăbești într-un mod sănătos.
(20 Recenzii, cu o medie de: 4.35 din 5)