Slăbiți sănătos și puternic cu muesli - BioLifestyle Blog
Muesli este considerat pe bună dreptate un început sănătos de zi: Muesli oferă energie, este echilibrat și te ajută să slăbești. Dacă doriți să mâncați într-un mod durabil și bogat în fibre, ar trebui să integrați cu siguranță un musli variat în planul dvs. de nutriție.
Varietate și delicioase
Cerealele pentru micul dejun sunt alcătuite din o mulțime de ingrediente delicioase, cum ar fi fulgi de ovăz, care sunt pline, nuci, cu un conținut ridicat de energie, și fructe proaspete, care sunt pline de vitamine. Însă alți fulgi sau crocanți din grâu, spelta sau mei sunt baze minunate pentru un muesli. Majoritatea sunt deja prăjite și rafinate cu miere, ceea ce le face deosebit de gustoase. În combinație cu lapte cald sau rece, lapte de soia sau iaurt, se creează un muesli de bază minunat, care are un gust foarte bun chiar și fără adăugarea altor ingrediente. Dacă doriți să economisiți și mai multe calorii, cel mai bine este să folosiți iaurt natural și să evitați să vă îndulciți musliul cu zahăr. Mierea este mult mai potrivită pentru a adăuga dulceață cerealelor pentru micul dejun, deoarece este mai sănătoasă, oferă energie și este mai mică în calorii.
Totul este în amestec
Amestecarea nucilor, cum ar fi migdalele, alunele sau nucile cu muesli-ul, vă va oferi multă energie dimineața. Deși nucile au câteva calorii, ele te mențin sătul mult timp. Puteți rade, tăia sau prăji nucile până când se rumenesc ușor. Fărâmele de migdale rumenite sunt extrem de gustoase, deoarece vă țin sub control pofta de dulciuri și sunt mult mai sănătoase decât unele adaosuri dulci de mic dejun, cum ar fi gemul. Fructele sunt, de asemenea, un adaos popular la cerealele pentru micul dejun. Folosiți soiuri de fructe sezoniere și regionale pentru a face, în același timp, ceva pentru protecția mediului și pentru agricultura regională. În funcție de anotimp, merele, pere, prune și alte tipuri de fructe sunt ideale pentru muesli-ul tău. Dacă îți place mai exotic, se folosesc banane, pepeni, mango și ananas. Fructele uscate sunt o alternativă bună la fructele proaspete, mai ales iarna. Cu o astfel de cereală, slăbești automat și faci ceva pentru digestia ta - de exemplu, adăugând germeni de grâu sau prune uscate. Cu un muesli variat începi ziua sănătos și durabil și faci ceva pentru bunăstarea ta și pentru silueta ta!