Slăbiți schimbându-vă dieta Așa funcționează Vital
Slăbește și menține-ți greutatea fără să-ți fie foame: cu schimbarea noastră în dietă o poți face.
Schimbarea dietei - sună ușor și este. Cu sfaturile noastre este garantat să funcționeze - intrarea într-o viață mai sănătoasă și mai slabă.
Mese echilibrate
Corpurile noastre au nevoie de mese echilibrate și de cel puțin 1500 de calorii pe zi pentru a funcționa bine și pentru a obține toți nutrienții esențiali de care are nevoie. De aceea ne-am orientat rețetele din Diet Coach către această cantitate redusă de calorii. Distribuiți cantitatea de energie între micul dejun (350 kcal), prânz și cină (450 kcal fiecare) și maximum o gustare (250 kcal) după-amiaza.
Mâncăruri variate
O listă de feluri de mâncare preferate facilitează alegerea. Iar cei care variază, rămân atenți și nu se plictisesc să mănânce. Rețetele noastre sunt calculate pentru 2 persoane sau 2 porții.
Mănâncă cu măsură
Mănâncă regulat și calm. Așa observați când sunteți plin și preveniți pofta, deoarece nivelul zahărului din sânge rămâne în intervalul normal.
Fii activ
Sportul competitiv nu trebuie să fie, dar exercițiile fizice regulate scad nivelul de stres, mobilizează metabolismul și construiesc mușchii.
Vino în echilibru
În actul zilnic de echilibrare între muncă și viața privată, ne lipsește adesea puțin timp pentru noi înșine. Acum pășiți frâna și stabiliți cursul pentru viitor.
Pauză
Pentru că se întâmplă atât de multe lucruri în jur, nu mai rămâne timp sau energie pentru a schimba ceva la fel de important ca dieta ta. Dar și tu poți fi centrul atenției. Nu-ți mai pune nevoia să slăbești.
inventar
Ce se termină în farfurie și cu ce gustări între ele? Aruncați o privire atentă asupra obiceiurilor alimentare. Spune la revedere de la dulciuri, prea repede și/sau prea multă mâncare. Cu rețetele noastre vei fi plin și nu vei rata nimic.
Comanda ajută
Programați ore fixe pentru a mânca, a face mișcare și a vă relaxa. Și planificați ce veți mânca. Un plan săptămânal vă ajută să aduceți lucruri sănătoase la masă și vă scutește de luarea deciziilor constante.
In balanta
Exercițiile de yoga vă susțin proiectul aducând calm și liniște interioară și, în același timp, întărind mușchii. Ca și cum, apropo, înveți să te concentrezi mai bine asupra ta.
Acest lucru vă va ușura să slăbiți
Te sustinem! Cu rețete și mai echilibrate, simple, planuri săptămânale și liste de cumpărături, precum și sfaturi importante pentru o nutriție sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii și idei pentru a deveni subțire. Veți găsi, de asemenea, exerciții și DVD-uri de fitness pentru o viață mai activă. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți greutatea de vis individuală.