Slăbiți și călătoriți cu un scuter - un raport de teren - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa

Slăbește și mergi cu scuterul - un raport de teren

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Pierdeți greutatea și mergeți cu scuterul - acest subiect poate fi interesant pentru unii.
Prin urmare, m-am gândit să public experiențele mele aici. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] A funcționat pentru mine. și așa s-a întâmplat.
[/ FONT] [/ FONT]

scuter

[FONT = & amp] [FONT = & amp] De la achiziționarea kickbike-ului meu în 2017 corpul meu s-a remodelat puțin și a acumulat mai multă masă musculară. Dar activitatea scuterului nu a dus la o reducere reală a greutății, cântarele au fluctuat în jur de 75 kg. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] În perioada premergătoare și de Crăciun ne-am luat adesea timp să bem în cafenea cu „accesorii”; cu rezultatul că cântarele mi-au arătat 77 kg. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Din întâmplare, am văzut un raport despre autofagie, m-a fascinat extrem de mult și, prin urmare, s-a ocupat de subiect. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] http://www.scietopia.de/?p=367 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] http://www.bild-der-wissenschaft.de/bdw/bdwlive/heftarchiv/index2.php/function.include?object_id=33596335 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] https://www.intermittent-fasting-diet.de/2013/04/21/mehr-autophagie-durch-periodisches-fasten/ [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Nimeni nu mi-a sugerat o reducere a greutății, valorile mele de laborator erau în gama verde, soțul meu nu comentase niciodată negativ despre silueta mea. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Având cunoștințele dobândite despre autofagie, mi-a atras atenția faptul că am acordat corpului meu puțin timp pentru a curăța în modul meu de viață anterior. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Am trăit ca artiști amestecați de zeci de ani, mâncăm o mulțime de alimente sănătoase, dar ordinea felurilor de mâncare a fost prea rapidă. Așa că am vrut să-mi schimb obiceiurile alimentare. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Planul meu a luat în considerare toate preferințele mele alimentare: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] indispensabil - un mic dejun bun, pâine integrală, feluri de mâncare variate, îmi plac produsele lactate, carnea, peștele, fructele, legumele. și urăsc să numeri calorii! [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Conceptul meu este foarte simplu - în fiecare zi există un mic dejun foarte extins. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] La o zi după aceea, va avea loc o pauză de masă până a doua zi. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] La cealaltă mănânc normal, răsfățați-mă cu o înghețată sau cu o bucată de tort, o masă caldă după-amiaza târziu sau seara devreme și uneori beți un vin sau bere. pe scurt, nu există restricții! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp] În timp ce iubita mea era într-o vacanță la schi în ianuarie, am pus în practică teoria. funcționează excelent! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Spre marea mea uimire, chiar și după turneele cu scuterele nu mi-a fost foame - este suficientă apă, cafea sau ceai. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] În plus, anticipația pentru următorul mic dejun sau pentru ziua următoare de cină mă inspiră și mă gândesc la ce va fi pe masă în continuare. această noțiune este foarte sățioasă. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] De la începutul anului am fost pe scuter 710 km. Mă distrez mult cu kickbike-ul, reduce senzația de foame și eliberează o mulțime de endorfine în mine. În plus, această activitate sportivă are un efect pozitiv asupra țesutului corpului. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Cu conceptul meu am ajuns deja la 67 de kilograme, adică cu 10 kg mai puțin. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Tricourile care nu arătau bine când au fost încercate anul trecut acum arată bine. Acest lucru face ca cumpărăturile să fie mai distractive! . și mă simt, de asemenea, mult mai vital și mai flexibil. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Să aruncăm o privire. cum se dezvoltă pentru mine. În prezent, urmăresc marcajul de 65 kg pe cântare și apoi voi lua în considerare dacă zilele de mic dejun vor fi reduse sau dacă ar trebui să vizez o greutate mai mică. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Pe termen lung, voi planifica una sau două zile pe săptămână pentru a oferi corpului meu timp să facă curățenie, deci doar micul dejun. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]

Pentru cei care sunt interesați de mai multe detalii, am adăugat ceva aici.


[FONT = & amp] [FONT = & amp]Informații despre micul dejun, elementele esențiale ale dietei mele
[/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] La micul dejun (brunch-ul este mai bun) se pune o bază excelentă pentru aprovizionarea corpului. El primește o varietate de substanțe nutritive și poate alege de ce are nevoie în timpul procesării. . pare să-i placă! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Există o selecție a acestor ingrediente care se schimbă zilnic: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Ovăz (terci scoțian) cu căpșuni sau banane și sirop de arțar, ou fiert, ouă amestecate, ou prăjit cu slănină, mezeluri, brânză, struguri, castravete, ridiche, ridichi, ceapă de primăvară, ierburi și garnituri de salată Grădină, mai multe tipuri proprii de pâine - de exemplu grade dulci Pâine neagră cu gem de morcovi și brânză de vaci sau pâine prăjită cu unt de spelt cu quark și gem. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Toate acestea sună ca mult efort, dar nu este deloc. Ingredientele sunt preparate în cea mai mare parte în cutii mici în frigider, așezate pe masă și fiecare „își construiește” propriile aperitive individuale mici din ele. [/ FONT] [/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp] După ce ați mâncat, tot ceea ce nu a fost folosit dispare din nou în frigider. Cutiile goale sunt adăugate din nou, al căror conținut variază. [/ FONT] [/ FONT]

Chiar și atunci când lucram, procedura era similară: ne ridicam întotdeauna cu o jumătate de oră mai devreme pentru un mic dejun complet. [FONT = & amp] [FONT = & amp] Desigur - intervalul zilnic a fost acum extins, iar dimensiunea pâinii „construite” este mai mică. Uneori împărțim rolurile pentru a ne bucura de mai multă varietate. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp]Cum funcționează metoda atunci când ceilalți membri ai familiei au un ritm alimentar diferit?[/ FONT] [/ FONT]

[/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp]Gânduri cu privire la implementarea modificată [/ FONT] [/ FONT]

În funcție de situația mea de viață și de preferințele alimentare, alte implementări mi se par posibile cu postul temporar. [FONT = & amp] [FONT = & amp] Cineva care închide locul de muncă în după-amiaza devreme/târziu și preferă să mănânce mai târziu, ar putea anula micul dejun în câteva zile și astfel să obțină pauza de masă necesară. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Poate că o astfel de diviziune ar fi, de asemenea, o opțiune pentru unii, care se potrivește bine situației familiale. Feedback-ul ar fi de interes pentru mine. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
Loveste-ti conturul! Lovi cu piciorul de lire sterline! [FONT = & amp] [FONT = & amp] Loviți curbele! [/ FONT] [/ FONT]

Oameni oameni. arde mai multe calorii decât mănânci = scădere în greutate. Într-adevăr nu este nevoie de știință și, la început, nu există teorii nedovedite de la experți auto-numiți.

Dacă aveți nevoie de o strategie specială, vă rog. dar această prostie pseudo-științifică care stă în spatele tuturor marilor concepte nutriționale noi servește doar intereselor financiare ale inventatorilor lor.

De asemenea, nu văd nicio referire directă la călărie cu scuterele. Eroul din poveste este dieta. Orice altă dietă cu calorii reduse, combinată cu orice sport, face exact același lucru.

Știu despre ce vorbesc. Am cântărit deja 120 kg și apoi doar 59 kg și în prezent 72 kg. Creșteri și pierderi mari în greutate sunt cu mine încă din tinerețe. Am fost supraponderal doar în perioadele din viața mea care nu erau sportive. De îndată ce am făcut sport, am obținut întotdeauna greutate normală în câteva luni, ceea ce a corespuns apoi pierderilor în greutate de 30-50 kg fiecare.

Dieta mea respectivă, care s-a schimbat și ea din când în când de-a lungul deceniilor, a avut o influență exact nulă asupra ei. Multă carne, puțină carne, fără carne, bogată în carbohidrați, bogată în proteine. absolut nu este important. Doar caloriile în plus consumate au cauzat pierderea în greutate.

În ceea ce privește autofagia: Foarte interesant, am văzut multe despre asta în programele de sănătate. De asemenea, am auzit despre experimentele de hrănire a animalelor, în care o lipsă constantă de alimente duce la o viață mai lungă.

Ani de zile am vrut să slăbesc câteva kilograme, nu că aș fi fost grasă, dar cu timpul pantalonii mi s-au strâns și greutatea a devenit mai mare în loc să fie mai mică. Pierderea în greutate prin mișcare nu a funcționat deloc, pentru că întotdeauna îmi este prea foame în timpul mișcării și apoi trebuie să mănânc ceva, altfel nu voi ajunge prea departe. În general, am o problemă cu faptul că îmi este foame excesive.

De la începutul anului, în sfârșit am slăbit 3 kg mâncând mai puțină pâine. La cină mănânc o jumătate de felie mai puțin decât înainte, iar dacă mi-e foame după-amiaza, mănânc iaurt natural cu fructe în loc de pâine. Numai când scuterele nu funcționează. Nu-mi place iaurtul și nu prea te umple.

Postul sau postul scurt din păcate nu funcționează pentru mine, stomacului meu nu îi place deloc foamea, este un pic sensibil.

Ceea ce mai trebuie să găsesc acum este o dietă sensibilă în timpul exercițiilor fizice, care nu este grea în stomac, te face sătul și nu are prea multe calorii, deoarece este clar, desigur, că consumul de calorii trebuie să fie mai mare decât aportul. Vreau să mai slăbesc încă 3 kg până la sfârșitul anului.

Ceea ce mi se pare rău sunt toate băuturile îndulcite cu 10 sau 20 de bucăți de cuburi de zahăr cu care copiii sunt umpluți. Probabil că acest lucru își va afecta efectul pe termen lung.