Slăbiți și mențineți greutatea cu porția dietă porție dietă
12 martie 2012 de admin | 10 comentarii
Slăbiți cu propriul dvs. plan, prezentare generală și încredere: dieta porției face posibilă. Puțin lucru de protocol, o dietă sănătoasă și puțin mai mult exercițiu - așa este distractiv pierderea în greutate. Nu am dat niciodată o recomandare specifică pentru o anumită dietă, deoarece o dietă este bună sau foarte bună doar dacă este explicată rapid și ușor de înțeles.
Dieta cu porții îndeplinește aceste cerințe, motivată de succesul pe termen lung. Porția de dietă promovează autodeterminarea atunci când pierde în greutate și oferă toți nutrienții de care oamenii au nevoie. Vezi si: Dieta în porții - așa funcționează
Dezvoltarea dietei porții
Această soluție După o cercetare amănunțită, s-a găsit rezultatul: o piramidă nutrițională cu un „instrument atașat” care indică porțiile de alimente adecvate individual - o metodă fără numărarea caloriilor și fără numărarea punctelor a devenit cheia.
În plus, există un formular aici în care trebuie doar să introduceți porțiile - atât Dieta în porții.
Chiar și numărarea porțiilor este (aproape) omisă odată cu dieta porțiilor, deoarece foaia de protocol completată treptat, unde trebuie doar să introduceți ceea ce sa dat despre ce, oferă o imagine de ansamblu.
Sistemul este foarte sigur, deoarece presupune 1.400 kilocalorii într-o compoziție care asigură sațietatea. Există încă o marjă de manevră pentru menținerea în greutate (care este încă mai bună decât îngrășarea) și oricine reușește să rămână în limite va fi recompensat cu o slăbire decentă și va fi în curând fericit cu privire la corpul său de vis .
În caz contrar - dacă creșteți numărul de porții - durează puțin mai mult, dar este și durabil dacă rămâneți cu el.
300 până la 600 de grame de slăbire pe săptămână este realist - Fiți avertizat aici împotriva supra-motivației, cu care dieta va merge prost, deoarece are prea puțină ambiție.
Conceptul este cel mai bun pe care l-am întâlnit în unsprezece ani, poate fi adaptat preferințelor individuale, nevoilor și necesităților (cum ar fi intoleranțele) și poate fi extins în detaliu; În primul rând, este vorba despre baza pentru pierderea ușoară în greutate cu gradul necesar de autocontrol.
Și: este gratuit!
Schimbarea dietei aduce o senzație corporală mai bună, mai multă energie și o stare de spirit și carismă îmbunătățite treptat, care trebuie să compenseze renunțarea extinsă la articulația de porc, prăjitura cu cremă, pizza de familie și chipsurile de cartofi grași - este oferit și un dulce zilnic și, dacă doriți, puteți Sărbătoriți această plăcere pe larg și creșteți-o prin bucurie conștientă cu calitatea adecvată.
Poate cel mai important lucru: porția de dietă este într-o anumită măsură tolerantă la greșeli, iertând „greșelile” minore, astfel încât nu trebuie să adere în mod sclav la reguli extrem de complicate, restrictive, a căror semnificație este greu de înțeles (și multe diete nu au niciun sens!) . De-a lungul timpului, învățați să ajustați succesul săptămânal în scăderea în greutate la nevoile și posibilitățile dvs. - acest lucru îmbunătățește motivația de a respecta dieta porției și despre valoarea succeselor constante care se întăresc, probabil că nu trebuie spus multe aici.
Dieta în porții: Așa funcționează
Rețete de porții în secțiunea „Rețete”
Waltraud a scris pe 28 august 2010 la 14:44:
Un concept grozav. Un prieten de-al meu a făcut odată o dietă similară la un curs de nutriție și a obținut rezultate bune cu acesta - dar a costat-o foarte mult.
lexi a scris pe 11 ianuarie 2011 la 10:41:
După o lungă perioadă de abstinență, am găsit timp să intru din nou online.
Am fost bine sfătuit cu dieta porției în timpul sărbătorilor și în acest moment mă simt foarte confortabil cu ea.
Pentru că este simplu și ușor de respectat.
Urări minunate
Ollie a scris pe 4 martie 2011 la 8:59:
Încă nu am înțeles despre porții. Ce pun în cutii? Dacă o porție de fructe este o minge de tenis, ce este o banană? Poate aveți un exemplu cu un formular completat?
Răspuns:
@ Olli: Un exemplu ar fi „Butterbrot mit Tomato”.
Ar fi foarte clar să introduceți „pâine” într-o cutie sub carbohidrați, „unt” pentru „grăsime” și „roșie” într-o cutie pentru „legume”. Sarea sau arpagicul nu trebuie introduse separat.
Văd banana ca pe o porție de fructe; cu fructe de pădure, desigur, nu există 1 bucată ‘= 1 porție; este vorba despre „mână” și asta poate fi mai mare pentru fructe și legume
Addendum:
Între timp, rețetele sunt furnizate cu informații despre porții, astfel încât, cu puțină practică, să puteți dezvolta o utilizare încrezătoare a conceptului.
Isolda a scris pe 11 februarie 2012 la 15:53:
Deci, cu quark-ul în sine („dieta quark”), ok, funcționează în această (o) săptămână și da, știu că va fi diferit săptămâna viitoare. Dar am încercat deja atât de multe, de la nimic să mănânc la Fdh. Sau sis.
Fac ceva greșit în ciuda exercitării regulate. Și nu prea înțelegeam dieta porției. Cât am voie să mănânc și din ce?
Va doresc frumos vai
Răspuns:
Numărul de porții din PD
dar ce trebuie explicat. Există porțiuni și un formular de înregistrare de completat - și unul original Conceptul de dietă, care se folosește aici și nu are nicio legătură cu dietele obișnuite de slăbit, ci totul cu stil de viață echilibrat, stil de viață sănătos, viață în echilibru. Prin urmare, această recomandare de lectură: