Slăbiți Trebuie să vă bazați pe aceste alimente pentru micul dejun
Știm cu toții importanța dietei în pierderea în greutate. Micul dejun, în special, determină modul în care începem ziua. Vă vom spune aici ce alimente vă vor ajuta să slăbiți dimineața.
Cine nu cunoaște problema - tocmai ați luat micul dejun, dar de îndată ce vă aflați în birou, vă este foame din nou. Acest lucru poate fi foarte frustrant, mai ales dacă doriți să slăbiți. Dar există alimente care vă asigură că rămâneți plin mai mult timp și că nu doriți dulciuri! Vă vom spune aici ce alimente nu ar trebui să lipsească din următorul mic dejun. 😍
1. Ouă
Ouăle te mențin sătul mult timp și se asigură că nu există pofte de dulciuri. De asemenea, oferă corpului proteină de înaltă calitate care întărește ficatul și creierul. Dacă nu doriți să mâncați același lucru în fiecare zi, puteți folosi o varietate de preparate: ouă prăjite, ouă fierte, omletă sau omletă.
2. Făină de ovăz
Dacă nu doriți să mergeți fără carbohidrați dimineața, puteți folosi fulgi de ovăz. Fulgii de ovăz te mențin sătul mult timp și ne stimulează arderea grăsimilor. Și chiar dacă nu bănuiți imediat că - Făina de ovăz este o sursă vegetală de fier și îmbunătățește aportul de oxigen către celule. Nu devine plictisitor când pregătești acest aliment puternic. De exemplu, puteți face terci dacă vă place ceva cald dimineața. Pur și simplu încălziți fulgi de ovăz în lapte cald sau apă și așteptați scurt până când terciul are o consistență cremoasă. Scorțișoara are un gust deosebit de bun și, de asemenea, stimulează metabolismul. Dacă trebuie să mergi repede, poți mânca pur și simplu făină de ovăz rece cu lapte.
3. Nuci
Nucile oferă organismului vitamine importante (vitamina E și vitaminele din grupul B) și vă asigură că rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp. Deși sunt bogate în calorii și grăsimi, sunt acizi grași sănătoși. Cu toate acestea, ar trebui să consumi nuci cu măsură (o mână este suficientă dimineața). Puteți mânca nuci cu fulgi de ovăz sau le puteți amesteca în iaurt.
4. Boabe
Boabele sunt completarea perfectă a unui mic dejun dulce, cu conținut scăzut de calorii. Căpșunile vă oferă vitamina C, zmeura este bună pentru digestie, iar afinele sunt bogate în vitamina E. Indiferent de fructe de pădure preferate, acestea pot fi ușor combinate cu muesli sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Când nu este în sezon, nu trebuie să vă descurcați: sunt posibile și fructe de padure înghețate.
5. Cafea
Vești bune pentru toți iubitorii de cafea: pick-me-up-ul de dimineață stimulează metabolismul și astfel ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție unei doze responsabile și să evitați zahărul, laptele și siropul. În plus, cofeina pune corpul în funcțiune. Nici influența Laura Jade Stone nu ar renunța voluntar la cafeaua ei. ☕️
6. Somon
Desigur, un mic dejun consistent nu este pentru toată lumea. Dar dacă îți place peștele, poți mânca somon dimineața. Somonul este bogat în acizi grași omega-3, uleiuri sănătoase și proteine. Acest pește conține acizi grași antiinflamatori care, printre altele, previn creșterea în greutate. Puteți mânca somonul cu o omletă, de exemplu, sau în combinație cu un pâine prăjită integrală.
7. Legume
Bine, spanacul pentru micul dejun nu sună atât de tentant. Dar legumele cu frunze verzi sunt excelente pentru a pierde în greutate: sunt bogate în fibre, vitamine și proteine care ajută la pierderea grăsimilor. Puteți prelucra minunat spanacul sau varza într-un smoothie - de asemenea, se potrivește perfect cu micul dejun. Dacă vă place mai dulce, puteți condimenta smoothie-ul cu fructe.
S-ar putea să vă intereseze și aceste știri: