Slăbiți Triada succesului - FIT FOR FUN

Lire sterline s-au topit într-un mod extrem de individual. De obicei lent, dar destul de puternic: eroii noștri ai viselor au pierdut între 7 și 23 de kilograme.

atunci când

Printre altele, acest lucru are legătură cu faptul că mai mult de câteva kilograme dispar de obicei odată ce te implici în schimbarea stilului tău de viață. Așadar, nu vrem și nu putem recomanda diete accidentale, chiar și pentru cele mai ușor de administrat cu cinci kilograme. Pentru a scăpa de ele, ar trebui să fiți la fel de serios și durabil ca și să vizați douăzeci de kilograme. De aceea, toată lumea poate învăța din exemplele noastre individuale, indiferent cât de mult doresc în cele din urmă să slăbească.

Renumitul nutriționist, profesorul Michael Hamm, a analizat, de asemenea, toate modelele și spune cum să evite deficiențele de nutrienți și ce poate fi optimizat. Așadar, primiți o mulțime de sfaturi, idei pentru dvs. aici - și poate chiar un model! În opinia profesorului Hamm, cu toate acestea, există câteva reguli de bază care trebuie respectate atunci când vine vorba de modificările individuale ale dietei care vin mereu:

Managementul holistic al greutății

„Aceasta include echilibrarea echilibrului caloric, cantității și calității corecte de grăsimi și carbohidrați, precum și suficientă proteină. Iar cu planurile de masă cu volum mare (multe legume, fructe, apă și tot ceea ce are un conținut ridicat de fibre) creați cele mai bune condiții pentru sațietate și o cantitate bună de nutrienți atunci când mâncați. Pentru că numai cei care sunt plini pot slăbi! "

Cu toate acestea, potrivit expertului nostru, „există un alt numitor comun. Numai gestionarea holistică a greutății poate avea succes: ar trebui, prin urmare, să existe și o schimbare a comportamentului în zona de exercițiu, completată în mod ideal de relaxarea componentelor.

Recomandarea noastră: învățați o metodă de relaxare (exerciții de respirație yoga, relaxare musculară progresivă conform lui Jacobson sau similar) pe care o puteți folosi, de exemplu, după muncă.