Slăbitul nu este distractiv
Fiecare pas te face să te potrivești.
Cântarul nu s-a schimbat cu adevărat în ultimele două săptămâni, chiar dacă un coleg a spus că fața mea era deja mai subțire. Cu toate acestea, sunt încă convins că îmi voi atinge obiectivul de slăbire. Este, de asemenea, o mare motivație să nu trebuie să slăbești singur.
Ciocolata a fost eliminată din meniu
Bianca Schärger, asistentă de dietă, a avut vești bune când s-a uitat la jurnalul meu de masă, pe care l-am păstrat câteva zile: nu mănânc prea mult. Doar greșit. Ar trebui să mănânc mai multe proteine dimineața și o salată la prânz. Ca gustare, ea mi-a recomandat să mănânc legume. Acum tai legumele înainte de muncă. Dar chiar aș prefera să împachetez o bucată de tort. Slăbitul nu este doar distractiv.
A trebuit să scot miere din meniu complet - prea multe calorii. În schimb, Bianca Schärger mă sfătuiește să mănânc gem. Am fost, de asemenea, surprins că un bar de granola conține la fel de multe calorii ca un coc cu gem. De asemenea, ar trebui să mănânc mai mult iaurt - mai ales pentru că nu mănânc carne și, prin urmare, ar trebui să-mi iau proteinele pe el. Zeama ar fi și mai bună - dar chiar nu o pot pune în frigider.
Obiectiv: încă cel puțin 7 kilograme în 3 luni
Dar am învățat și un lucru în conversația cu Bianca Schärger: doar să nu mănânci ciocolată nu te face slab. Mișcarea face parte, de asemenea, din ea. Iar integrarea lor în viața de zi cu zi nu este întotdeauna ușoară. Dar întotdeauna mă descurc mai bine. Pentru comisioane mici, mașina se oprește și iau bicicleta. După muncă, mă îmbrac cu pantofii de jogging și mă plimb la natură - intenționez să o fac de două ori pe săptămână, care funcționează aproape întotdeauna. Există, de asemenea, un antrenament pe tot corpul o dată pe săptămână.
Mai multă mișcare face parte acum din viața de zi cu zi.
"> '> Foto: Lena Berger | Mai multă mișcare face parte acum din viața de zi cu zi.