Slim cu femeia minune a lui Tracy Anderson
Aplauze: 24 de kilograme pierdute
Numeroase diete nu au ajutat - atunci studentul Anja Dehn (23) a descoperit metoda Tracy-Anderson și și-a redus greutatea de la 78 la 54 ”‰ kilograme.
Probleme de greutate și stima de sine scăzută
Problemele mele de greutate au început când aveam 14 ani - brusc nu am putut mânca tot ce îmi doream.
Foto: Patrick Meroth
În acel moment am fost diagnosticat cu o tulburare de durere a nervilor, am petrecut un an în principal în pat și nu m-am mișcat. ”Din cauza medicamentelor și a activității prea puține, Anja Dehn a îngrășat peste 20 kg. Deși s-a întors la școală după un an, acest lucru nu i-a schimbat greutatea de 78 de kilograme. Anja a fost supraponderală timp de șapte ani și s-a retras din ce în ce mai mult.
Când avea 21 de ani, a zburat la New York pentru o săptămână cu mama și sora ei. Acolo a descoperit cât de puțin distractiv este să mergi la cumpărături când porți mărimea 44 - și cât de frumos este să explorezi lucruri noi și să fii activă. Când s-a întors acasă în Germania, s-a pus pe dietă. Femeia din Wolfsburg a început cu dieta Dukan, dar consumul frecvent de proteine animale a făcut-o să se simtă rapid slabă și pielea ei a devenit rea.
Mijloc puternic: Anja preferă să facă mișcările de bază din antrenamentul Tracy Anderson
Dieta potrivită
„În lunile următoare, am încercat cele mai absurde diete, precum: B. o dietă cu suc de castraveți care nu mi-a schimbat absolut nimic din greutatea mea. ”În august 2012, Anja și-a schimbat complet dieta: De acum nu a mai mâncat carne și a mâncat legume, fructe, produse din cereale integrale și pește. La micul dejun are, de exemplu, un muesli auto-amestecat, la prânz paste integrale cu sos de roșii sau pâine integrală cu somon și o salată seara.
În același timp cu schimbarea dietei, Anja a început să caute informații pe internet, unde a dat peste antrenorul american Tracy Anderson. În timpul antrenamentului, accentul se pune pe mușchii adânc neglijați adesea, există o mulțime de dans și sărituri. "Mai întâi mi-am determinat tipul de corp online (tracy-anders son.de/metamorphosis/survey), de atunci mi s-au trimis trei DVD-uri din SUA la fiecare trei luni pentru aproximativ 70 de euro. Fac aceste cinci până la șase ori pe săptămână timp de o oră fiecare . "
Înainte: Anja cântărea 78 de kilograme și avea 1,67 metri înălțime
Anja poate face exercițiile acasă, toate funcționează cu propria greutate corporală, rareori ai nevoie de ajutoare precum o minge sau tuburi. Tânăra de 23 de ani face programul de peste doi ani și a slăbit 24 de kilograme cu acesta și cu dieta ei sănătoasă. „Sinceră să fiu, îmi plac foarte mult deserturile tipice americane precum cupcakes sau cheesecake, dar din păcate sunt tabu pentru mine.” Dar viitorul student încă vrea să călătorească din nou în curând la New York: „Pentru că, cu mărimea 34/36, cumpărăturile vor fi cu siguranță foarte distractive. ! "
Planul de antrenament al Anjei
DVD-urile Tracy Anderson transformă în mod regulat camera de zi într-o sală de sport.
1) Brațe libere: rotația brațelor înainte și înapoi pentru a încălzi mușchii, 2) Ghemuit: ghemuit pentru a modela fesele și coapsele
1) Airjacks: Jumpingjacks care sunt efectuate în aer, 2) Box Moves: Salturi cu mișcări de box pentru mai multă coordonare și forță