Slim în noul an Sfaturi simple pentru viața de zi cu zi - FIT FOR FUN
Este atât de ușor să slăbești: cu doar câteva mici schimbări în viața de zi cu zi, poți pierde din nou acele inele enervante.
Ai întins mâna prea nerăbdător în zilele de Crăciun și acum gemi în timp ce te uiți la cântar? Apoi, probabil, puteți folosi orice truc pentru a declara război salvatorului. În plus față de oprirea ciocolatei și mai mult exercițiu, există și câteva sfaturi foarte simple pentru a vă ajuta să scăpați de slănina de Crăciun și să mâncați mai puțin în general. Vedete precum vedeta de la Hollywood Gwyneth Paltrow, care cu greu pot fi păcălite când vine vorba de linii subțiri, știu și ele acest lucru.
Mănâncă repede te îngrașă
Dacă consumul de bile de marțipan în timp record a fost singura ta performanță de vârf recent, atunci corpul tău trebuie să-și amintească că viața de zi cu zi este diferită. Indiferent dacă este vorba de o ofertă excesivă de Crăciun sau de stres - nimic nu este mai ușor decât să te obișnuiești să înghiți repede mâncarea.
Mâncarea rapidă are însă câteva capcane pentru oricine dorește să-și urmărească silueta. Pe de o parte, senzația de sațietate se instalează numai după o anumită întârziere și este ușor posibil să consumați o porție suplimentară inutilă înainte de a vă da seama că de fapt nu aveți nevoie de ea. Cu toate acestea, dacă mâncați mai încet, veți observa la timp când s-a atins saturația - și astfel mâncați mai puțin. În plus, cantitatea mai mică care a fost luată pe o perioadă mai lungă de timp te menține și pe tine mai mult timp, așa cum au descoperit subiecții unui test efectuat la o universitate din Texas.
Un alt efect secundar pozitiv: cei care mănâncă încet și mestecă bine, ajung la un pahar de apă mai des între ele. Acest lucru vă asigură, de asemenea, că vă simțiți plini și plini chiar și după mai puțină mâncare.
Masa ideala
Așadar, acordați mult timp pentru masă și relaxați-vă. Luați mușcături mici și mestecați-le bine. Simțiți-vă liber să puneți tacâmurile între ele, atunci vă va fi mai ușor să nu vă arătați peste farfurie ca o treieră de hambar. Mănâncă la masă mai degrabă decât pe canapea și oprește televizorul dacă este prea distractiv.
În plus față de punctul de saturație deja menționat, există un alt avantaj al mestecării temeinice: vă bucurați mai mult de masă, observați gustul și stimulați fluxul de salivă, care la rândul său pre-digeră alimentele; îi dai și șansa să se umfle mai bine și să-ți umple stomacul mai repede.
În plus, organele digestive vă vor fi recunoscători dacă faceți deja o mare parte a muncii de măcinare cu dinții mestecând; Oricine își înghite mâncarea în bucăți mari nu ar trebui să fie surprins dacă apoi se află ca o piatră în stomac. Acum, acidul stomacal și compușii trebuie să facă treaba singuri și asta este o muncă grea pentru corpul tău.
Economii de calorii prin încetinire
Cine ar fi crezut că pur și simplu întoarcerea în timp ce mănânci ar putea economisi calorii? În medie, consumatorii lent consumă cu 88 de calorii mai puțin pe masă. Nu sună prea mult, dar dacă adăugați asta peste zile, săptămâni și luni, veți obține multe. Și nici nu a trebuit să te lupți cu stepperul!