Slim în somn - Bruno Blog
Somnul nu este doar relaxant, ci promovează și regenerarea corpului nostru și chiar ne poate face slabi. Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa? Dar exact asta promite „dieta subțire în timp ce dormi”.
Cum funcționează Slim în timpul somnului?
Dieta subțire în timpul somnului se bazează pe principiile combinării alimentelor. Aceasta înseamnă că carbohidrații și proteinele sunt separate și puse pe farfurie individual. În plus, mesele sunt asamblate în așa fel încât să se producă cea mai mică reacție posibilă la insulină. Prin urmare, dieta slabă în somn trece cu trei mese pe zi. Proteinele sunt tabu dimineața, iar carbohidrații sunt evitați seara.
De unde vine somnul slab?
Dieta subțire în timpul somnului este, de asemenea, cunoscută sub numele de Dr. Cunoscută sub numele de Dieta Pape. Inventatorul tău, Dr. Detlef Pape este internist și nutriționist și a dezvoltat acest principiu pentru pacienții săi adesea supraponderali. El însuși vorbește despre „insulina care separă alimentele” atunci când vorbește despre Slim in Sleep. Pentru el, insulina „hormonul de îngrășare” are o influență semnificativă asupra pierderii în greutate. Deoarece alimentele bogate în carbohidrați și băuturile dulci determină corpul nostru să elibereze mai multă insulină. Cu toate acestea, acest lucru previne pierderea de grăsime. De aceea Dr. Pape pentru a evita carbohidrații în întregime seara.
În plus, ar trebui să existe o pauză de cinci ore între mesele individuale, astfel încât pierderea de grăsime să poată fi susținută în cel mai bun mod posibil. Există diferite versiuni ale Slim in Sleep. Depinde dacă persoana în cauză poate folosi carbohidrații bine sau slab. În plus, cantitatea de energie și cantitățile de carbohidrați se bazează pe IMC-ul respectiv (indicele de masă corporală) - acest indicator permite clasificarea greutății corporale în raport cu greutatea corporală.
Ce trebuie luat în considerare cu somnul subțire?
Un vis devenit realitate pentru toți iubitorii de carbohidrați: carbohidrații de toate felurile sunt permise la micul dejun. Muesli, rulouri și co. Sunt permise pe farfurie, dar fără unt, cârnați sau brânză. În schimb există unt de legume sau gem. Deoarece proteinele sunt interzise dimineața la Slim in Sleep. La prânz se alege o dietă mixtă echilibrată, seara se evită pe cât posibil carbohidrații - deci nici pâinea nu se servește. Alternativ, există salată, iaurt sau legume și pește. Ar trebui să existe o pauză de cinci ore între mese.
Reguli suplimentare pentru a fi subțire în somn
Pe lângă regulile pentru cele trei mese, Dr. Pape Diet sugerează și alte linii directoare:
- Gustările dintre mese sunt strict interzise. Prăjiturile, fursecurile și alte păcate dulci sunt servite doar ca desert după prânz. Acest lucru va menține nivelul insulinei stabil între mese.
- Mișcarea este tot ce se întâmplă atunci când pierdeți în greutate și face parte integrantă din a fi subțire în timp ce dormiți. Momentele potrivite sunt dimineața înainte de micul dejun sau seara. Este recomandabil să faceți exerciții de forță și construirea mușchilor seara.
- Un somn profund și lung favorizează arderea grăsimilor pe timp de noapte, deoarece hormonii de creștere au nevoie de energie pentru procesele de reparare și regenerare pe timp de noapte. Iar celulele adipoase furnizează această energie.
Riscurile de a fi subțire în somn
Deoarece dieta subțire în timpul somnului este o dietă mixtă echilibrată care conține toți nutrienții importanți pe parcursul zilei, riscurile sunt gestionabile. Deoarece aportul de calorii provoacă doar un deficit caloric ușor, efectul yo-yo și malnutriția sunt, de asemenea, destul de puțin probabil. Pentru diabetici, pe de altă parte, un mic dejun bogat în carbohidrați nu este chiar potrivit. Deoarece aici un răspuns crescut la insulină ar putea fi rezultatul.
Slim în somn: concluzie
Un mare beneficiu de a fi subțire în timp ce dormi este că pauzele lungi dintre mese te împiedică să ajungi la dulciuri. Acest lucru are un efect pozitiv asupra scalei. Mai mult exercițiu susține pierderea în greutate pe termen lung. Dar, de asemenea, trebuie spus că efortul implicat în această dietă este ridicat: obiceiurile alimentare trebuie schimbate foarte mult dimineața și seara, ceea ce uneori înseamnă gătit laborios și pregătire îndelungată. De asemenea, multor oameni le este greu să facă fără gustări în viața de zi cu zi.
Dar dacă totuși reușești să-ți învingi sinele mai slab și să nu faci pâine cu brânză la micul dejun, gustări și pâine seara, poți să fii slab în somn.