Slim în timp record Aceste antrenamente ard cele mai multe calorii

Din nou și din nou auziți despre aceste noi antrenamente miraculoase care ar trebui să fie ucigașii de grăsime. Pizza din noaptea precedentă? Este ars în câteva minute! Mousse de ciocolată pentru desert? Numai că dispare mai repede!
Se pune întrebarea: ce este? Și: care antrenament arde cu adevărat cele mai multe calorii? Îl dezvăluim:

Să începem cu vești bune. Puteți continua să vă răsfățați cu Margherita dvs. din italiană. Pentru că există de fapt sporturi care ard până la 18 calorii pe minut. După trei sferturi de oră, tot ce rămâne din pizza ta este o amintire încântătoare.

Se poate face cu Tabata, un antrenament la intervale de intensitate mare. Schimbarea rapidă între stresul extrem și o fază scurtă de odihnă stimulează într-adevăr arderea grăsimilor. Aici, până la 280 de calorii (în cazuri individuale chiar 360) pot fi consumate în 20 de minute.

În unele studiouri arzi până la 1000 de calorii pe clasă!

În general este HIIT cel mai bun mod de a arde cele mai multe calorii în cel mai scurt timp posibil. Așadar, nu este de mirare că studiouri precum „Barry's Bootcamp” sau „Urban Heroes” din Hamburg sunt în plină expansiune. Aici pernele pentru pizza sunt eliminate.

Antrenament precum Steffi, Adriana + Co. M-am antrenat ca modelele de top - și a fost HIIT!

Pe locul doi printre ucigașii de calorii este „Cindy", o rutină CrossFit care funcționează cu adevărat fiecare mușchi. Dar aceasta este tocmai cheia succesului. Oamenii de știință au recunoscut că cu cât mai mulți mușchi te încordezi și cu cât deții mai lungă și mai intensă tensiunea, cu atât mai multă energie are nevoie corpul tău a ridica.

Tragerile, flotările și genuflexiunile pe care le include „Cindy” se adresează corpului superior și inferior și ard până la 260 de calorii în decurs de 20 de minute.

Doar sări caloriile

Ești la fel de reușită dacă doar o sapi Coardă pentru sărit afara iar. Pentru că ceea ce noi, copiii, am înțeles ca un joc este de fapt performanță maximă pentru corp. Dacă puteți gestiona două salturi pe secundă și puteți menține această viteză timp de 20 de minute, vă puteți lua rămas bun de la 250 de calorii.

Aceasta echivalează cu aproximativ 30 de minute. joggingeste unul dintre sporturile de top pentru arderea grăsimilor. Potrivit studiului, o jumătate de oră ar trebui să consume 260 de calorii - chiar și cu o viteză adecvată.

Și chiar dacă nu faceți exerciții din nou, se aplică următoarele: pizza trebuie savurată!