Slim through Yoga - Myth or Truth »Diana Yoga Blog
Citesc în continuare despre yoga de detoxifiere sau yoga pentru arderea grăsimilor. Poți de fapt să slăbești cu yoga și dacă da, cum?
Ceea ce este oricum subțire?
Mai întâi de toate trebuie să definiți ce înseamnă de fapt „slim”. Pentru că a fi subțire este ceva complet diferit pentru toată lumea. Eu însumi nu pot face prea multe cu termenul subțire sau subțire, deoarece cred că este vorba mai mult despre un corp în care te simți bine și care este sănătos. Și așa-numita greutate de simțire poate fi mai mare și mai mare decât indicele de masă corporală recomandat (IMC). În principiu, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, adică un corp antrenat cântărește mai mult decât un corp neinstruit, dar arată totuși mai subțire. Deci greutatea mai mică nu este întregul adevăr.
Cum mă poate ajuta yoga să slăbesc?
Cele mai mari lucruri de îngrășare din societatea noastră de astăzi nu sunt întotdeauna mâncarea rapidă și mesele gata, ci mai degrabă stresul. Ești și tu un consumator de stres? Când este stresat, nivelul cortizolului din corp crește și creează pofte, din păcate nu pentru smoothie-uri verzi sau pene de morcov, ci pentru lucruri urâte, cum ar fi alimentele dulci și grase și, de preferință, multe dintre ele. Mâncarea acționează ca un fel de recompensă. În jargonul tehnic, aceasta se numește „mâncare emoțională” sau „mâncare confortabilă”. Cu cât acest lucru se întâmplă mai des, cu atât vei crește în greutate. Cu yoga obișnuită, puteți reduce stresul și puteți afla despre exerciții pe care le puteți folosi atunci când sunteți stresați și astfel puteți ține pofta sub control.
Percepția corpului se schimbă
Conștientizarea corpului este antrenată prin yoga. Ne mișcăm conștient și controlăm toate grupele musculare majore din practica yoga. După un timp de antrenament, veți observa mult mai repede când sunteți tensionat și puteți reacționa în consecință mai repede.
Prin natură, corpul nostru știe ce este bine pentru el, tocmai am uitat cum să-l ascultăm. Adesea comportamentul nostru alimentar se schimbă în mod natural atunci când devenim mai conștienți de corpul nostru și îi acordăm atenție. Atracția pentru junk food dispare și aveți mai multă energie.
Respirația se adâncește
Ai aprins vreodată un șemineu sau un grătar? Cu cât este mai puțin aer disponibil, cu atât va fi mai dificil să porniți focul. Focul arde puternic atunci când este suficient aer. Acest principiu funcționează și în corpul nostru. Respirația mai adâncă face ca focul să ardă în noi. Organele sunt masate și digestia și arderea grăsimilor sunt stimulate.
Încrederea în sine și rezistența sunt întărite
Rezoluțiile bune sunt de obicei uitate rapid. Abia început este repede renunțat. De ce? Pentru că majoritatea dintre ei nu are rezistență și motivație. La început ești încă entuziasmat de planul tău și imediat ce vin primele obstacole, îl lași să fie. Nu avem suficientă încredere în noi înșine și gândurile negative de genul „Nu pot face asta” ne au rapid sub control. În yoga, faceți tot posibilul de fiecare dată când călcați pe salteaua de yoga. Dar asta nu înseamnă neapărat că este „mai bun” sau „mai avansat” de fiecare dată. Este bine așa cum este. Și asta se aplică tuturor domeniilor vieții, indiferent dacă doriți să slăbiți, să învățați un instrument nou sau să învățați o limbă. Cu disciplină și perseverență, adică cu fiecare pas, te apropii de obiectivul tău.
Yoga tonifică și ajută la relaxare
Yoga vă întărește și mușchii posturali. Și când stai în picioare, mergi sau stai drept, arăți automat mai subțire. Mușchii sunt locul de ardere a grăsimilor și lucrul frumos este că se întâmplă și noaptea în timp ce dormi.
Așadar, data viitoare devine puțin mai dificilă la cursurile de yoga, încercați să vă explorați limitele, faceți tot posibilul și veți experimenta cea mai bună relaxare a vieții voastre după aceea.
Concluzie
Numai cu yoga, cineva care are 20 kg supraponderal nu va pierde în greutate. Ce se poate întâmpla, totuși, este că comportamentul său se schimbă treptat și pierde în greutate. Sau își dă seama că s-a înnebunit degeaba și că aceasta este deja greutatea de a te simți bine.
Îmi doresc să te simți confortabil în corpul tău sănătos.