Slimming Arms 6 Exerciții pentru subțierea brațelor în câteva săptămâni; Antrenor sportiv

Publicat de Admin pe 19 ianuarie 2020 19 ianuarie 2020

Cum să slăbești în câteva săptămâni? de brațul prea mare sau prea flască îți poate pune moralul într-adevăr și îți poate ruina imaginea! Sunt greu de purtat într-o rochie slim fit, iar plimbarea cu un tricou fără mâneci este o supărare uriașă.

Atât fetele, cât și băieții au aceleași probleme cu bicepsul. Fetele vor bratele musculare și subțire, în timp ce băieții își doresc mușchi uriași. Nimănui nu-i place arme moale pentru că îți fac brațele să pară mai mari decât sunt de fapt.

Nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare slăbi. Nu este suficient să reduceți grăsimea din zona în cauză, dar trebuie să vă ofere și mușchi fermi. Veți începe să vă simțiți mai încrezători.

Mulți oameni au acumulat grăsime doar în această zonă a corpului. Tot corpul tău este normal, dar brațele tale s-ar putea să te simți puțin prea grele. Urmați doar aceste câteva exerciții de slăbit și te vei bucura că ai făcut-o. Nu trebuie să deveniți membru al unei săli de sport bine-cunoscute și să vă tăiați buzunarele.

Puteți efectua aceste exerciții în timp ce stați acasă, folosind articolele pe care le aveți la dispoziție. Cu aceste exerciții de tonifiere a brațelor, vă puteți transforma și rafină-i brațele flasc în biceps fabulos în câteva săptămâni (doar 2 luni). Dar trebuie să fii suficient de hotărât să o faci.

5 dintre cele mai bune exerciții pentru slăbit

Părțile spatele brațelor se numesc triceps și acestea sunt cele mai afectate zone din această parte a corpului. Sunt mari consumatori și pot deveni foarte plictisitori. Ai nevoie doar de o masă sau un scaun pentru a le tonifica. De asemenea, nu este nevoie să cumpărați perechi suplimentare de haine pentru aceste exerciții. O puteți face din confortul propriei case. Așa că încercați aceste 5 exerciții simple pentru a slăbi repede.

Ridicarea greutăților pentru a vă rafina brațele

Acesta este un exercițiu temporizat care ajută la reducerea grăsimii brațelor și la creșterea tonusului muscular. Este, de asemenea, un exercițiu eficient de îndepărtare a grăsimii din burtă, care întărește nucleul. Pentru acest exercițiu, trebuie să selectați un articol din casa dvs. și să îl utilizați ca greutate. Puteți folosi o sticlă de sodiu de 2 litri sau chiar o sticlă de apă pentru acest exercițiu. Dacă aveți acasă o pereche de gantere, ele funcționează și ele minunat.

Scopul este de a ajunge la ceva care cântărește aproximativ un kilogram. Evitați să folosiți ceva fragil sau valoros. Poate cădea și se poate sparge, așa că fiți foarte atenți la alegerea dvs.

Țineți acest obiect cu ambele mâini și ridicați-l deasupra capului. Brațele tale trebuie să fie dreaptă, deoarece aceasta este poziția ta de plecare.
Acum scade greutatea, trecând-o în spatele tău. Trebuie să o coborâți cât de jos puteți. Asigurați-vă că nu vă faceți rău.
Adu din nou greutatea peste cap. Cu cât îți miști brațele mai încet, cu atât brațele tale vor deveni mai ferme. Este important să vă țineți brațele aproape de cap și urechi.
Încercați, de asemenea, să practicați acest exercițiu în fața oglinzii, dacă puteți, vă va ajuta să vă îmbunătățiți stilul.

Trebuie să faci 3 seturi de 20 de repetări, ceea ce înseamnă că veți muta elementul De 60 de ori mai sus a capului tău. După fiecare set puteți lua un un minut de odihnă. Creșterea greutății sau a timpului după fiecare săptămână vă va ajuta să vă tonificați mușchii în mod eficient.

Fipte de carne

Acesta este un exercițiu eficient de reducere a grăsimilor, care nu numai că tonifică brațele, ci și mușchii spatelui. Pentru acest antrenament, ar trebui să alegeți un pat sau un scaun, care este puțin mai înalt decât nivelul solului. Orice lucru suficient de stabil este o alegere bună.

O pernă moale pentru canapea poate să nu fie cea mai bună idee; Va face exercițiul de tonifiere mai dificil de efectuat.

exercițiu pentru a pierde brațele: scufundări scaun

Mobilierul trebuie să fie la cel puțin 60 de centimetri deasupra solului. Ar trebui să aveți trei picioare de spațiu liber în fața dvs. pentru a efectua acest exercițiu cu ușurință.
Pasul departe de mobilier și așezați-vă mâinile pe bancă. Brațele ar trebui să fie la o lățime de umăr.
Mergeți la trei sau patru pași de mobilier. Păstrați partea superioară a corpului drept. Aceasta este poziția ta de plecare. Îndoiți genunchii pentru a se potrivi cu înălțimea mobilierului.
Îndoiți coatele și mișcați-vă tot corpul spre podea; scopul este să lovești pământul.
Reveniți la poziția inițială.