Slimming SI Nutrition Institute
Evitați aceste 5 greșeli
Atunci când temperaturile cresc, iar hainele de vară încă se ciupesc și se modifică într-un loc sau altul, mulți bărbați și femei vor să scape de tapițeria nedragată în cel mai scurt timp posibil. Dar de cele mai multe ori nu funcționează cu pierderea în greutate. Acest lucru s-ar putea datora unor erori obișnuite în alimentație.
Experții de la SI Nutrition Institute știu cum pot fi evitate astfel de greșeli pe drumul către greutatea dorită.
1. Dietele extreme
Dietele accidentale sau tratamentele de post promit succes rapid. Dar nu vei ajunge prea departe cu astfel de măsuri extreme. Corpul intră imediat în alertă, trece la arzătorul din spate și își menține rezervele. Necesarul intern de energie este redus la un nivel inferior. În momentul în care corpul tău primește din nou hrană, el acumulează și mai multe rezerve pentru a se pregăti pentru următoarea „foamete”. Este creat efectul clasic yo-yo.
În plus, dietele unilaterale precum o dietă cu supă de varză sau dieta cu ananas nu duce la nici o regândire și, prin urmare, la o optimizare pe termen lung a nutriției. O astfel de dietă mono poate fi chiar periculoasă, deoarece privește organismul de substanțe nutritive importante!
Un program de succes de slăbit, pe de altă parte, este variat și, prin urmare, poate fi continuat chiar și după atingerea greutății țintă. Plănuiți de ex. Aveți între trei și cinci mese mici răspândite pe parcursul zilei și satisfaceți-vă foamea cu alimente cu conținut scăzut de calorii și sănătoase care, datorită fibrelor și proteinelor, vă mențin sătul mult timp.
2. Prea multe produse ușoare
În medie, produsele ușoare au cu aproximativ 30% mai puține calorii decât cele originale. Cu toate acestea, asta nu le face mai sănătoase. În loc de grăsime sau zahăr, produsele ușoare conțin adesea arome și îndulcitori artificiali. Acestea încetinesc metabolismul grăsimilor și astfel încetinesc o scădere naturală. În loc de produse ușoare, ar trebui să folosiți din ce în ce mai mult alimente naturale, neprelucrate!
3. Pulbere și Co
Piața produselor de slăbit și a pudrelor dietetice este în plină expansiune. Economisiți-vă acești bani! Pilula minune, cu care toate depunerile de grăsime pur și simplu „se topesc” peste noapte, nu există. Toate promisiunile făcute în legătură cu aceste produse nu pot fi respectate. Unele dintre preparate pot avea chiar efecte secundare și vă pot pune sănătatea în pericol.
4. Sport
Un studiu realizat de Institutul de nutriție și promovare a sănătății al Universității de Stat din Arizona arată că exercițiile fizice fără optimizare alimentară duc la pierderi minime, dacă există, de grăsime. Peste 50% dintre participanții la studiu au avut chiar un procent mai mare de grăsime corporală decât la începutul studiului. Cercetătorii citează apetitul crescut după efort fizic și porțiuni mai mari după exerciții ca fiind cauza. O regulă generală este că este nevoie de 7.000 de kilocalorii pentru a pierde un kilogram de grăsime. Asta înseamnă destul de mult și înseamnă: sportul ne ajută să slăbim și are multe beneficii pentru sănătate, dar pentru a pierde în mod eficient grăsimile pe termen lung, este esențială o dietă echilibrată.
5. Potrivire pentru utilizarea de zi cu zi
Un program bun de slăbire ar trebui să fie integrat în viața de zi cu zi. Spontaneitatea și flexibilitatea ar trebui să fie posibile pentru dvs., în ciuda dorinței dvs. de a pierde în greutate, astfel încât să rămâneți cu adevărat cu ea. Asigurați-vă că preferințele dvs. individuale sunt luate în considerare și că vă puteți trata cu ceva.
Concluzie: optimizarea nutriției este mai bună decât dieta
Erorile de dietă prezentate mai sus arată: Se pare că majoritatea oamenilor înțeleg termenul „dietă” ca fiind o fază limitată în timp a unei anumite diete - și aceasta este pur și simplu pe termen scurt pentru un mare succes. Cei care se străduiesc să reducă greutatea și apoi să își mențină greutatea ar trebui să-și optimizeze dieta pe termen lung și permanent.
Lăsați-ne să vă sfătuim profesional și cu ajutorul nostru puteți atinge greutatea dorită în mod eficient, rapid și sănătos! O consultare inițială la SI Nutrition Institute este întotdeauna gratuită.