Slucire Glucomannan Beneficii Revista MARNYS®
Publicat: 18 februarie 2019 - Actualizat: 7 august 2020 | 4 '
Se spune că înseamnă un nou an, o viață nouă. Ianuarie este de obicei sinonim cu noi promisiuni. Mai ales după excesele de a mânca și a bea, a pierde în greutate este un stil de viață sănătos, unul dintre obiectivele principale ale Anului Nou. Sună ca sugestia de a renunța la fumat și de a merge la sală la 1 ianuarie?
Marele inamic al dietei pentru slăbit este foamea. Ce putem face împotriva ei? Răspunsul este de la Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA) susține și se numește glucomanan.
Ce este glucomananul?
Glucomananul este o fibră vegetală, denumirea sa este Amorphophallus konjac și provine din Asia de Sud-Est. Deși utilizarea sa a fost diversificată în vest cu câteva decenii în urmă, a fost folosită în est de peste câteva mii de ani.
Glucomananul este utilizat în mod tradițional pentru a ajuta la pierderea în greutate. Reducerea colesterolului (EFSA, 2010) și a trigliceridelor, controlul zahărului din sânge și combaterea constipației sunt alte proprietăți ale acestei fibre naturale.
În Japonia, acestea se usucă și reduc rădăcina acestei plante la pulbere pentru a vă face să vă simțiți mai plini și să pierdeți grăsime corporală. Ai obiceiul să amesteci pudra cu o jumătate de litru de apă și să o bei cu jumătate de oră înainte de a mânca. Dacă se formează o masă vâscoasă în stomac, vor mânca mai puțin și vor pierde în greutate corporală dacă permit o dietă cu conținut scăzut de calorii. În Occident, glucomananul se găsește sub formă de, printre altele, capsule sau pastile.
Cum funcționează glucomananul?
Proprietățile glucomannanului includ aportul scăzut de calorii, senzația de plenitudine, întârzierea golirii gastrice și reducerea absorbției grăsimilor. În acest sens, pare o opțiune excelentă pentru a ne ajuta să slăbim sau?
După cum a raportat EFSA, luați trei grame de glucomanan împărțite în trei doze de un gram cu unul sau două pahare de apă pe zi, după o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe și legume și proteine de înaltă calitate. A putea slăbi. În plus, trebuie remarcat faptul că această fibră nu restricționează absorbția mineralelor precum zincul, calciul, fierul sau cuprul (González Canga, 2004).
Beneficiile glucomannanului
Glucomannan și senzația de foame
Glucomananul vă va ajuta să pierdeți în greutate atunci când este utilizat împreună cu diete pentru a obține diete slabe sau cu conținut scăzut de calorii. Glucomannanul ajută, printre alte beneficii, la creșterea senzației de plenitudine în stomac și la prelungirea sațietății. Prin urmare, pierderea în greutate poate fi mult mai ușoară.
Pentru a pierde în greutate, combinația dintre o dietă sănătoasă și exerciții fizice este esențială. Dincolo de dietele miraculoase pentru a slăbi, trebuie să ne schimbăm obiceiurile. Citiți ghidurile noastre alimentare pentru a vă asigura că urmăm o dietă sănătoasă și echilibrată și păstrăm obiceiul de a face mișcare de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână.
În fiecare zi există mai multe boli cauzate de obiceiurile alimentare proaste. Obezitatea și stilul de viață sedentar au lăsat o mizerie în cele mai avansate societăți. Ne mutăm la serviciu și de multe ori la sfârșitul zilei suntem epuizați să facem exerciții. Toate acestea ne determină să ne îngrășăm treptat continuu până când vine ziua când ne punem mâinile pe cap și decidem să preluăm situația. Un început bun poate include mersul pe jos cel puțin o oră în fiecare zi și reducerea alimentelor grase și foarte procesate.
Scăderea colesterolului
Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, glucomananul are și alte proprietăți, cum ar fi reducerea colesterolului și a trigliceridelor. Gelul în care se transformă glucomananul are capacitatea de a prinde acizii biliari care transportă colesterolul în mucoasa de absorbție. Dacă colesterolul și trigliceridele rămân în fibre, acestea sunt excretate în fecale, ceea ce ne ajută să scădem nivelul acestora.
Controlul nivelului de zahăr din sânge
Controlul nivelului de zahăr din sânge se bazează pe două dintre principalele efecte ale administrării glucomannanului: încetinirea golirii gastrice și absorbția substanțelor din intestine. Gelul care se formează cu glucomanan în stomac absoarbe glucoza postprandială (care nu este detectată decât după ce a mâncat) înainte de a ajunge în intestine, unde ar fi absorbită.
În timp ce glucomananul s-a dovedit a fi util pentru a pierde în greutate, este important să nu uitați să mâncați o dietă sănătoasă în mod regulat. Înainte de a lua glucomanan, mai ales dacă vi se administrează un tratament specific pentru diabet, consultați medicul dacă puteți include glucomanan în dieta dumneavoastră.
Cu constipație
Consumul de glucomanan poate ajuta la normalizarea evacuării intestinului. După cum am spus, fibra este ceva ce corpul nu poate absorbi și de aceea este descompus. Datorită acestei fibre, gunoiul de grajd este mai moale și mai ușor de alunecat. Acest lucru se datorează creșterii masei bacteriilor din colon. Problemele de constipație cronică sau ocazională pot fi reduse prin administrarea de glucomannan.
Produse legate de MARNYS®
Redukil Glucomannan
Controlul consumului de alimente
Distribuiți pe rețelele sociale