SM și nutriție

O nutriție bună este instrumentul de alegere pentru persoanele cu SM. Aflați cum să vă sporiți energia prin modificări simple în dieta dvs. și veți depăși obstacolele care v-ar împiedica să mâncați bine. De asemenea, descoperiți adevărul din spatele unora dintre miturile care circulă adesea despre dieta pentru SM și aflați cum să decodați etichetarea alimentelor.

produsul conține

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z
  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Alimente care se vindecă? Demitificarea dietei adaptată la SM

Pot anumite alimente provoca sau vindeca SM? Descoperiți adevărul din spatele unora dintre miturile care circulă adesea despre dieta MS

Mit: Consumul de alimente bogate în grăsimi animale cauzează SM. Această idee a apărut atunci când cercetătorii au descoperit că persoanele din țările care consumă mai multe grăsimi animale prezintă un risc crescut de SM. Au fost efectuate studii suplimentare pentru a stabili dacă această concordanță s-a datorat consumului de grăsime animală sau unei coincidențe. Aceste studii nu au arătat că consumul de cantități mari de grăsime animală provoacă SM.

Fapt: o dietă dezechilibrată vă poate agrava simptomele. Dacă dieta dvs. nu conține suficiente substanțe nutritive și calorii, simptomele oboselii și slăbiciunii se pot agrava. Dacă nu primești suficiente lichide (cel puțin 8 pahare pe zi) te poți deshidrata, ceea ce poate duce la oboseală, constipație și dureri de cap.

Mitul: Antioxidanții pot vindeca SM. Câteva studii au descoperit niveluri mai scăzute de antioxidanți la persoanele cu SM, în timp ce alte studii nu au găsit această constatare. Prin urmare, nu se poate afirma clar că există o relație între SM și nivelul de antioxidanți sau că administrarea de antioxidanți ar fi benefică pentru persoanele cu SM. Nu există niciun studiu științific care să arate că antioxidanții pot vindeca SM.

Fapt: se spune că acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt benefici pentru persoanele cu SM recidivantă. O analiză a câtorva studii mici a arătat că acizii grași omega-6 (în special acidul linoleic) pot reduce severitatea și frecvența recurențelor la persoanele cu SM recidivant-remitentă. Persoanele cu SM ușoară sau cele care tocmai au fost diagnosticate cu aceasta, beneficiază cel mai mult. Acizii grași omega-6 ar trebui să echilibreze acizii grași omega-3, care se găsesc în peștii uleioși (de exemplu, somon, macrou), verdeață cu frunze și ulei de semințe de in. Acizii grași Omega-6 provin din nuci și cereale. Acizii grași Omega-6 și Omega-3 sunt de asemenea disponibili ca suplimente. Cu toate acestea, nu se știe care sunt efectele utilizării prelungite a suplimentelor omega-6 și omega-3. Consultați medicul înainte de a lua orice suplimente sau de a face modificări majore în dieta dumneavoastră.

Ați auzit de o dietă care este deosebit de potrivită pentru SM și doriți să o încercați? Consultați-vă medicul înainte de a face modificări majore ale obiceiurilor alimentare.

Tot conținutul este proprietatea MediResource Inc. 1996 - 2021. Termeni și condiții. Conținutul prezent este destinat numai în scop informativ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat din domeniul sănătății cu privire la întrebările legate de o afecțiune. Sursa: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/La-SP-et-la-nutrition

Tratamentul optim poate reduce frecvența recidivelor și poate încetini progresia bolii. Ai grijă de tine: evaluează-ți simptomele și viața de zi cu zi ca primii pași pentru o îngrijire mai bună.

Mănâncă pentru energie pentru a combate oboseala MS

Multe persoane cu SM suferă de oboseală. Știi că nivelul tău de energie depinde nu numai de mâncarea ta, ci și de când o mănânci? Iată cum vă puteți ajusta obiceiurile alimentare pentru a face față oboselii.

Ce ar trebui să mănânci ?

Dacă nu obțineți suficienți nutrienți și calorii, veți experimenta slăbiciune și oboseală. Ce cantitate sa alegi? Conform Ghidul canadian pentru alimentație sănătoasă, aici este aportul care satisface nevoile dvs. zilnice:

  • 6-8 porții de produse din cereale (încercați să aveți cel puțin jumătate din produsele din cereale pe care le consumați sunt produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală din grâu și orezul brun),
  • 7 până la 10 porții de fructe și legume,
  • 2-3 porții de lapte sau alternative lactate (de exemplu, brânză, iaurt, băuturi din soia, chefir),
  • 2-3 porții de carne slabă, pește, carne de pasăre sau alternative de carne (de exemplu, fasole, ouă, nuci, semințe, tofu).

Și nu uitați de apă! Deshidratarea vă poate consuma energia și poate duce la alte simptome, cum ar fi constipație și dureri de cap. Deci, pentru ca puterea ta să nu renunțe la tine, hidratează-te suficient - bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Evitați să utilizați prea multă cofeină pentru a rămâne alerta. Prea multă cofeină în timpul zilei vă va jefui un somn bun. Și ar putea fi începutul unui ciclu vicios. Evitați gustările și deserturile zaharoase care vă pot reduce glicemia mai târziu, deoarece vă veți simți obosit și chiar epuizat.