Consumul de apă subțire ca un ucigaș de calorii - se potrivește pentru distracție
Consumul de apă simplă ajută la menținerea cifrei sub control și crește consumul de energie. Așa faci trucul de apă .
Dacă doriți să economisiți câteva calorii, beți apă. Sigur, apa nu conține calorii, dar mulți oameni nu știu că apa potabilă consumă energie suplimentară. Oricine bea aproximativ jumătate de litru de apă rece de la robinet înainte de fiecare masă beneficiază de două ori: după aceea mănâncă mai puțin și consumă mai multe calorii în timpul zilei.
Bea întotdeauna înainte de masă
Într-un studiu publicat recent, cercetătorii americani de la Virginia Tech au demonstrat pentru prima dată că consumul de apă înainte de masă duce la o reducere a aportului de calorii cu aproximativ 75 kilocalorii după aceea. În plus, consumul de apă de la robinet crește consumul de energie al persoanelor supraponderale cu aproximativ 30 de kilocalorii pe masă. Acest lucru fusese deja demonstrat de un studiu mai vechi realizat de Berlin Charité. Oamenii cu greutate normală beneficiază și mai mult - consumul lor de energie crește cu aproximativ 50 de kilocalorii. În plus, apa favorizează sățietatea, deoarece componentele alimentare se umflă mai bine în stomac. Evitați sucurile de fructe pure, băuturile răcoritoare sau ceaiurile instantanee, deoarece sunt bogate în zahăr.