L; greșeală de evitat pentru a nu face Yo-Yo Feta Fitness
Greșeala de evitat pentru a nu face Yo-Yo.
Acum câteva săptămâni, am primit un mesaj de la partenerul meu Alex. Este un pic dificil să fii regulat pe termen lung.
Iată ce mi-a scris:
„Frate, trebuie să-mi spui ce valorează: Garcinia naturală pură” (Cu o captură de ecran dintr-o știre Snapchat că Jonah Hill a folosit această tehnică pentru a slăbi ...)
În acel moment, știam că face o greșeală ... (dar vom reveni la asta)
Nu eram la sfârșitul necazurilor mele, când câteva minute mai târziu am pornit radioul .
„Un american a slăbit peste 100 de kilograme în 1 an, urmând o dietă specială. Timp de 1 an a mâncat doar fructe și legume ! Datorită acestei diete, ea a câștigat concursul Miss „Dietă” care recompensează cea mai bună pierdere în greutate a anului din SUA. ”
Cea mai proastă parte din toate acestea este că editorialiștii promovează această metodă! Au ajuns chiar să spună că ar trebui să facă la fel ...
Este încă uimitor, nu-i așa? Suntem gata să facem orice pentru a slăbi !
Este doar pentru a arăta cât de mult avem o problemă cu modul și mentalitatea de a aborda pierderea în greutate.
Problema este noi asociază pierderea în greutate cu „dieta”. Și „Dieta” cu restricție și frustrare. Deci, dintr-o dată, ce ar putea fi mai normal decât să sacrifici tot ceea ce îți place și să mănânci doar fructe și legume timp de 1 an pentru a slăbi cât mai mult, cât mai repede.
(Apropo, încă o felicit pe această americană pentru puterea ei de voință incredibilă. Pentru că mâncând doar fructe și legume timp de 1 an trebuia să o faci ... sau nu!)
Cuvântul „dietă” nu înseamnă nimic singur. Ar trebui mai degrabă să vorbim despre reechilibrarea alimentelor cu un deficit (ușor) de calorii pentru a pierde în greutate sănătos și durabil.
Pentru că în mod clar, crezi că poți mânca toată viața doar fructe și legume? (Nici nu-ți spun despre neajunsuri ...)
Să fim sinceri, această fată americană nu va păstra cu siguranță aceeași greutate.
Când va înceta să mănânce doar fructe și legume? Ce se va întâmpla când va relua mâncarea „normal”? Știe măcar ce este o masă echilibrată ?
Mi-e teamă să-i cunosc restul poveștii.
În momentul în care își oprește „dieta”, va începe să pună din nou kilograme. Și poate chiar va depăși greutatea inițială.
Luați exemplul programului american Cel mai mare ratat. În acest spectacol, participanții suferă adesea de obezitate morbidă și trebuie să slăbească cât mai mult posibil într-un timp foarte limitat.
În primul rând, acest spectacol le-a distrus total metabolismul și, în al doilea rând, le-a pregătit pentru eșec din start. Au devenit obsedați de lucrurile greșite: lipsindu-te, luptând împotriva ta și ajungând să urăști procesul.
Ce vor scoate din toate astea? În afară de faptul că nu vor să mai acorde atenție la ceea ce mănâncă din nou ?
Nu-i judec, voința lor este remarcabilă și puțini oameni sunt atât de curajoși.
Înțeleg pe deplin că putem avea compasiune pentru toți acești oameni care se simt rău cu ei înșiși și care încearcă cu orice preț să își schimbe viața !
(când eram mai tânăr, m-am uitat și eu la acest gen de program).
Din păcate, aceste comenzi rapide sunt trecătoare, la fel și rezultatele lor. !
„Lasă acuzatul să intre”
Nu este vina lor !
Au crezut că pot ieși din situația lor cumplită, având încredere în acest gen de spectacol.
Fie că au fost participanții The Biggest Loser, americanul care a slăbit 100 de kilograme consumând fructe și legume, fie Alex, toate au un singur lucru în comun : au fost păcăliți de masa informațiilor care ne spame toată ziua.
Cu forța de a auzi sau de a vedea povești de succes pe Facebook, Instagram, Snapchat sau chiar la televizor, ajungeți să credeți că aceasta este soluția potrivită pentru a pierde în greutate și că nu există alte mijloace.
„Euristica disponibilității desemnează un mod de raționament care se bazează exclusiv sau în principal pe informațiile disponibile imediat în memorie, fără a căuta să obțină informații noi referitoare la situație.”
Deci, când ne gândim la „scăderea în greutate”, memoria noastră își amintește toate aceste exemple.
Cu toate acestea, ar fi suficient să ne uităm puțin mai departe pentru a vedea că aceste soluții excepționale sunt doar temporare.
Acest sindrom se explică prin tendința de a căuta întotdeauna ceva nou, mai degrabă decât să rămâi concentrat pe ceea ce faci.