Smoale de fructe pentru curățarea corpului - pas către sănătate
Smoothies de fructe detoxifiante sunt un început excelent de zi. Ele ne ajută să ne îngrijim corpul, pentru că conțin ingrediente ale căror substanțe nutritive ajută la prevenirea anumitor probleme de sănătate.
Factori precum dieta slabă, stresul, poluarea și chiar medicamentele ajung să ne afecteze intestinul și ficatul. Iar când intestinele și sângele sunt afectate, digestia este mai grea, ne simțim mai obosiți și acumulăm mai multe lichide.
Băuturile de fructe pe care vi le oferim mai jos nu sunt un remediu miraculos pentru aceste probleme de sănătate, dar sunt un mod simplu și delicios de a obține substanțe nutritive benefice pentru a ameliora aceste supărări. Aflați cum să le pregătiți acum. Ia notite !
Smoothie de ananas și semințe de in
Pe lângă faptul că este răcoritoare, această băutură oferă fibre. Ananasul este un fruct tropical care oferă, printre altele, o enzimă cunoscută sub numele de bromelaină. Potrivit unuia Studiu de rapoarte biomedicale, dacă este ingerată în mod regulat, această enzimă poate fi de ajutor atunci când vine vorba de tratarea tulburărilor intestinale.
În ceea ce privește semințele de in, un studiu realizat de Nutrients sugerează că aceste semințe au activitate antiinflamatoare și conțin fibre. Prin urmare, pot oferi ajutor suplimentar atunci când vine vorba de tratarea bolilor gastro-intestinale.
Ananasul conține bromelaină, o enzimă care promovează o sănătate digestivă mai bună.
Acum, că știți beneficiile acestui smoothie, este timpul să îl faceți !
Ingrediente
- 2 inele de ananas
- 1/2 lămâie pentru suc
- ½ castravete
- 1 lingură de semințe de in măcinate (10 g)
- 1 pahar de apă (200 ml)
Pregătirea
- Puneți ananasul, castravetele și apa în blender.
- Se amestecă totul bine pentru a obține o băutură omogenă, apoi se adaugă sucul de la jumătate de lămâie și lingura de semințe de in. Se amestecă din nou bine. Tot ce trebuie să faceți este să vă bucurați de acest delicios smoothie.
Smoothie de mere, lamaie si ovaz
Acest smoothie cu o notă citrică este ideal de consumat între mese, deoarece consumul de mere ar favoriza senzația de sațietate, așa cum sa raportat acest studiu publicat în revista Appetite.
În ceea ce privește ovăzul, este cunoscut în mod popular că este un aliment complet care este foarte benefic pentru organism datorită conținutului său de fibre și carbohidrați.
Un studiu publicat pe Nutrition Reviews a găsit o legătură între consumul de ovăz și scăderea poftei de mâncare. La fel ca mărul, ovăzul vă permite să consumați mai puține calorii în timpul zilei, ceea ce poate fi benefic atunci când vine vorba de controlul greutății.
Deoarece gustul de lămâie poate fi puternic, vă recomandăm să adăugați doar câteva picături. Cu toate acestea, rețineți că acest fruct conține vitamina C. Prin urmare, merită să încorporați acest ingredient în piureurile de fructe.
Smoothii pe bază de mere se umplu și ajută la calmarea poftei fără a adăuga prea multe calorii.
Ingrediente
- 1 măr verde
- 1/2 lămâie pentru suc
- 2 linguri de ovăz (20 g)
- 1 pahar de apă (200 ml)
Pregătirea
- Nu curățați mărul, deoarece pielea acestuia ajută la accelerarea metabolismului. Tăiați-l în 4 și scoateți semințele.
- Strângeți o jumătate de lămâie.
- În robotul de bucătărie, puneți apa, mărul și lingurile de ovăz. Obțineți un smoothie fără bulgări și adăugați sucul unei jumătăți de lămâie.
Smoothie portocaliu, papaya și morcov
Fructele galbene sau portocalii sunt bogate în beta-caroten, un pigment vegetal care ajută organismul să producă vitamina A. Potrivit unei publicații National Institutes of Health, această vitamină este importantă pentru vedere, sistemul imunitar și reproducere.