Smooth anti-oboseală - Vitaality, suc de fructe proaspete de casă, suc de legume proaspete, suc crud,
Preparare: 10 minute.
Cantitate obținută: 2 pahare.
Un smoothie anti-oboseală cu conținut scăzut de calorii.
Știți, de la crearea acestui blog promovez consumul de sucuri de legume și fructe. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la smoothie-uri. Sunt diferite de sucurile de legume în multe feluri, atât în compoziție, cât și în efectele lor asupra organismului. Am explicat diferența aici.
Smoothie trebuie preparat cu un blender sau numit și blender și nu un extractor de suc. Veți găsi blender-uri la toate prețurile.
Iată-l pe cel pe care l-am folosit de mulți ani:
Smoothie pe care vi-l prezint aici conține 360 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ o jumătate de masă.
Amintiți-vă că femeile cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani au o necesitate zilnică de 2200-2400 de calorii, în comparație cu aproximativ 3000 de calorii pentru bărbați.
Un adult ale cărui nevoi sunt de 2.400 de calorii își pot distribui caloriile după cum urmează: 700 de calorii pe masă și 300 de calorii pentru o gustare.
Ca atare, nu putem spune că acest smoothie poate înlocui complet o masă. Dacă ești în concediu, în faza de odihnă și nu vrei să mănânci mult, atunci nimic nu te împiedică să consumi acest smoothie ca prânz.
Dacă ți-e foame, în orice caz, este mai bine să consumi un smoothie decât o bucată de pizza sau o batonă de ciocolată.
Ingredientele acestui smoothie de avocado cu spanac de mango.
1-Ingredientele:
- 1½ cană de spanac,
- 1 mango,
- 1 avocado,
- 1 linguriță de pudră de cacao, de preferință organică.
- 1 linguriță de spirulină, de preferință organică.
- ½ cană de apă,
- o mână de înghețată.
Alegeți ingrediente organice.
smoothie anti-oboseala
2-Ingrediente cu un conținut ridicat de antioxidanți.
Ingredientele acestui smoothie au fost alese special pentru a oferi o cantitate substanțială de vitamine și minerale importante. De asemenea, conține o cantitate considerabilă de antioxidanți și polifenoli. Este mai răcoritor.
Prin urmare, acest smoothie anti-oboseală conține 360 de calorii.
Avocado furnizează aproximativ 18 grame de grăsimi mono și polinesaturate sănătoase.