Smoothie 10 rețete pentru un mic dejun echilibrat, plin de vitamine!
Din ce în ce mai mulți oameni optează pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. A mânca bine înseamnă a te simți bine cu tine și cu capul tău. Consumul unei diete echilibrate este cea mai bună prevenire împotriva stresului și a problemelor de sănătate. Astăzi vă vom prezenta o altă versiune a micului dejun și ceaiului de după-amiază:
Zece rețete de smoothie pentru a umple de vitamine !
Veți afla ce sunt smoothie-urile, care sunt beneficiile lor, dar și o mulțime de sfaturi! Lasă-te inspirat de rețetele și fotografiile noastre și asigură-te că faci totul acasă.
Ce este un smoothie ?
Este posibil ca unii dintre voi să fie deja familiarizați cu smoothie-ul, alții tocmai au auzit de el. Smoothie provine din cuvântul smooth în engleză care înseamnă neted. Este de fapt un smoothie neted, neted, cu fructe sau legume. Smoothie poate înlocui un mic dejun întreg, o gustare sau poate fi băut doar pentru răcorire sau ca aperitiv.
Unii oameni îl confundă cu un suc de fructe sau un milkshake. Dar, în comparație cu sucul de fructe care se face folosind un storcător, se amestecă cu ajutorul unui blender. În ceea ce privește milkshake-ul, acesta este întotdeauna însoțit de înghețată.
Câteva sfaturi pentru rețeta dvs. de smoothie:
Dacă faceți un smoothie pe bază de citrice, vă sfătuim să nu amestecați membranele acestora. În caz contrar, vă puteți confrunta cu un gust amar.
În ceea ce privește textura, gândiți-vă la amestecarea diferitelor fructe. Faceți-l jumătate/jumătate optând pentru fructe groase, cum ar fi bananele și mango. Apoi adăugați fructe mai suculente pentru a evita să aveți un piure. În plus, puteți adăuga lapte, iaurt, apă și cuburi de gheață pentru o textură mai bună.
Să începem cu o rețetă de smoothie de detoxifiere care vă va stimula dimineața și vă va susține sistemul imunitar.
Ingrediente pentru 4 persoane:
- 6 mere
- 1 banană
- 6 morcovi
- suc de lămâie
- ghimbir
Curățați și spălați morcovii, merele și ghimbirul. Apoi puneți-i în centrifugă. Separat, amestecați banana. Se amestecă totul și se adaugă sucul de lămâie la preparat. Păstrați-vă puțin răcoros și bucurați-vă.
Sfat mic: Dacă doriți să vă faceți smoothie-ul mai plin și doriți să înlocuiți micul dejun, adăugați cereale integrale.
Smoothie este micul dejun preferat al multor vegani !
Nu ne miră faptul că smoothie-ul este consumat pe scară largă de către vegani. Este bogat în vitamine, minerale și poate fi făcut fără produse de origine animală.
- 1 cană de frunze de varză verde
- 200 g. frunze de spanac
- 1 mango, tăiat cubulețe
- 120 ml. de suc de mere și 120 ml. suc de afine
- 1 banana coapta
- o jumătate de avocado copt
- 2 lingurite de ghimbir
- un pahar de apă