Smoothie cu lapte de cocos și fructe de pădure

Laptele de cocos oferă baza pentru multe shake-uri și smoothie-uri delicioase. Astăzi în combinație cu fructe de pădure delicioase la congelator. Pregătire rapidă și, datorită conținutului scăzut de zahăr al fructelor de pădure și a grăsimilor valoroase din laptele de cocos, de asemenea, foarte sănătoasă.

Îți place fructat? Încercați smoothie-ul cu fructe de cocos.

Rețeta: lapte de cocos și smoothie cu fructe de pădure

ingrediente

400 ml lapte de cocos
250 g fructe de padure proaspete sau congelate din congelator (fructe de padure, zmeura, capsuni, mure.)
1 linguriță miere
1 lingura suc de lamaie

Accesorii de bucatarie

pregătire

Pur și simplu transformați laptele de cocos și fructele de pădure într-un smoothie cu mixerul de bucătărie sau blenderul manual.
Condimentați după gust cu stevia sau miere și suc de lămâie, după cum este necesar.

Se potrivește cu

Sfatul nostru

Puțină mentă merge foarte bine în acest smoothie simplu!

Un smoothie super răcoritor

Foarte răcoritor, mai ales vara, când folosești fructe de padure congelate. Alegerea fructelor de pădure se poate face aici după gust. Datorită laptelui de cocos, senzația de sațietate durează și ea de ceva timp. Le puteți face singuri sau le puteți cumpăra. Aruncați o privire la marea noastră comparație cu lapte de cocos.

Îți place această postare? Apoi, înscrieți-vă la newsletter sau urmați-ne pe facebook.

Scris de Nico

Discutați cu noi

29 comentarii

Câte calorii are un smoothie aprox.?

Salut Jule, nu pot să-ți spun exact asta, cel puțin sub forma unui număr. Dacă sunteți interesat de modul nostru de a gândi despre kilocalorii, aruncați o privire aici, s-ar putea să găsiți unul sau altul impuls adecvat pentru dvs.
LG, Anja

delicios!
Bucurați-vă de Smoothie Grad la micul dejun. Și era mai degrabă sceptic cu privire la laptele de cocos. Am încercat pentru prima dată laptele de cocos și sunt mai surprins! Acest lucru se va întâmpla cu siguranță în mod regulat. Astăzi amestecat cu fructe de padure congelate și fructe de padure proaspete și astfel frumos și răcoros. Multumesc pentru reteta grozava! A doua zi Paleo începe foarte promițătoare!

Probabil că acum îmi face râs, dar trebuie să risc: fructele de pădure vor mai fi congelate în mixer sau trebuie să le decongelez în prealabil?

Puteți face acest lucru după cum doriți - cred că ambele sunt posibile:) LG, Anja

Bună Tinchen,
boabele înghețate vin direct în blender. Nu trebuie să o dezghețați în prealabil.

L-am dat astăzi cu cosmic încălzit, are un gust minunat în această vreme.

Buna idee! Voi încerca asta. Mulțumesc pentru sugestie!

Bună ziua, cu ce program pot începe dacă vreau să slăbesc? Există programul de testare de 30 de zile și programul de slăbire.
Este diferența? Este conținutul de carne foarte ridicat? Este posibil să obțineți schimbarea mesei, inclusiv prepararea, reglementată atunci când ocupați un loc de muncă complet? Salutari

este nevoia ta de a slăbi, programul de slăbire poate fi mai util pentru tine. Considerăm că conținutul de carne este adecvat pentru înțelegerea noastră - dar, desigur, poate fi modificat. Și schimbarea poate fi mai dificilă la început - cu cât sunteți mai obișnuiți cu obiceiuri noi, cu atât va fi mai ușor:)

Salutari! Anja

Pentru înțelegerea noastră, conținutul de carne este adecvat, dar sunteți binevenit să modificați rețetele astfel încât să vi se potrivească-

În rețetă folosiți laptele gros de cocos din conserve, care este folosit și pentru curry, sau lichidul din Tetra Pak care se găsește pe raft lângă laptele de migdale, laptele de orez, laptele de ovăz etc.

Pentru rețetă puteți folosi, de exemplu, laptele de cocos de la Aroy D sau cele de casă:)

Uau, nu credeam că un smoothie de dimineață te va ține plin până la prânz.

Falsul ovăz de noapte este un mic dejun excelent.
Cremă de quark, de asemenea, cu fructe de pădure congelate, fulgi de cocos, semințe de in, nuci măcinate, semințe de chia măcinate ... . lăsați-l la frigider peste noapte.
Dacă doriți, adăugați un pic de sirop de agave sau miere și măcinate REAL (deci nu din sac) vanilie.
Sațietate și digestie 1a?
Salutari
Domnișoară Batmann

Ce sunt ovăzul de noapte?

Așa că intenționez să încep să măcar cu carbohidrați, doar rețetele pentru micul dejun sunt prea scumpe pentru mine, deoarece am puțin sau deloc timp să gătesc. De vreme ce m-am gândit dacă smothies-ul ar fi o alternativă. Îi pot încorpora în dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați?

Salutari
Melanie

dar, bineînțeles, dacă nu conțin fructe sau legume cu amidon (de exemplu, fără banane, dovleci etc.)!

salut Melanie,
De mai bine de doi ani fac carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Desigur, poți încorpora piureuri în dieta ta dacă folosești lapte fără zahăr. Lapte de soia, migdale sau nucă de cocos. După cum este necesar. Și/sau zahăr cu conținut scăzut de carbohidrați. Atunci nu este nicio problemă.

Hopa, asta ar trebui numit „din nucă de cocos din lapte de cocos”. ^^

Așa că m-am făcut în această dimineață și am băut pe la șapte și jumătate și am fost plin de lucruri până la ora 13:00.!
Am fost surprins cât de delicios a fost, pentru că chiar nu-mi place gustul intens de nucă de cocos, dar probabil ai gustat doar un indiciu de nucă de cocos din laptele de cocos. =)
Personal am făcut-o cu 125g fiecare de afine congelate și zmeură congelată, deoarece încă le-am avut, un smoothie cu adevărat grozav. =)

Realizat foarte repede, foarte gustos și, de asemenea, sățios. Amenda!

spune . deci practic. Există o alternativă la laptele de cocos în general?
Îmi place să gătesc, dar nu prea îmi place rece în cerealele de cocos pentru micul dejun, de exemplu. Este ok, dar pe termen lung o alternativă ar fi cu adevărat grozavă.

Dragă Jenny,
ce zici de laptele de nucă de casă?
Pe lângă clasicul Mandelmich, mă pot gândi la câteva altele ...
În plus, schimb laptele Komos mai des, adică uneori puțin mai groasă, alteori puțin mai rău. Posibil o variantă pentru a te apropia de gustul intens.
Toate cele bune
Lars

Așa că îmi place laptele de migdale din paleo musli. Delicios.

Încerc doar smoothie-uri și mâine ar trebui să fie rândul meu. Dar ceea ce mă face să mă întreb sunt informațiile kcal din carte. 1 port. Cu 85 kcal, este mult prea strâns, nu-i așa? Numai laptele de nucă de cocos are deja aproximativ 360 kcal pe porție. Eu folosesc creola de coco de lapte premium de la Lien Ying. Sau există o versiune cu lapte de cocos cu conținut scăzut de calorii? Mulțumiri
Amie
Sau există și unul bun și cu un conținut scăzut de calorii

Dragă Amie,
desigur, uitați-vă la ingrediente - de ex. Raportează nuca de cocos și apă și în funcție de procentaj obții una cu mai puține calorii. De exemplu. Laptele de nucă de cocos al REWE are un conținut de cocos de 60% și, prin urmare, este o „variantă ușoară” comparativ cu Creola de Coco de 90%. Și are un gust relativ bun, deși conform părerii mele subiective.
Atunci când cumpărați, vă rugăm să rețineți că nu conține alte ingrediente în afară de carne de cocos și apă.
Toate cele bune
Lars

Mulțumesc Lars pentru sfaturi. Caut și un lapte de cocos mai puțin substanțial. Sunt atent la ingredientele din toate, de la început, unde există mai mult decât apă și nucă de cocos în el, se întoarce imediat la raft.:-)
Salutari
Amie

Am făcut smoothie-ul zilele trecute cu nectarine și zmeură. A fost super delicios ...
Alte smoothie-uri din lapte de cocos care îmi plac foarte mult sunt laptele de cocos de mango și laptele de cocos de pere cu puțină pudră de cacao.

Hmhh, din nou cu adevărat gustos și hrănitor. Boabele congelate ca alternativă reală și practică la boabele sezoniere care lipsesc toamna.
Pentru mine, însă, un pic prea gros ca consistență. Am diluat smoothie-ul cu aproximativ 100 ml apă și nu numai că îl poți „lingura”, ci și să îl bei relaxat ...:-)