Pilates este potrivit numai indirect pentru a pierde în greutate Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Puteți face Pilates pentru a slăbi? Pentru a răspunde la întrebare, ar trebui să începeți cu un nivel mai jos. Exercițiul vă ajută să slăbiți? Practic, puteți spune că orice formă de exercițiu vă poate ajuta să slăbiți.
Cu toate acestea, la fel ca în toate lucrurile, există excepții. Cei care își expun corpul la stres extrem într-o perioadă scurtă de timp vor avea mai puțin succes. La Pilates alimentarea cu energie nu este aceeași ca în alte sporturi Slăbi Ajutor. Explicația este simplă: organismul poate genera energie în două moduri: În primul rând, prin descompunerea carbohidraților fără a furniza oxigen. Și în al doilea rând, prin arderea carbohidraților cu ajutorul oxigenului (oxidare). Acesta din urmă este Königweg pentru toți cei care slăbi doresc pentru că metabolismul grăsimilor este deosebit de important aici.
Cum se ard caloriile în Pilates?
Ce tip de generare de energie are prioritate depinde de doi factori:
- Câtă energie este necesară într-o perioadă de timp?
- Cât de mult oxigen este disponibil pentru el?
Dacă este expus la stres moderat și este disponibil suficient oxigen, organismul uman preferă oxidarea - în cazul exercițiilor fizice scurte și viguroase, aceasta revine la descompunerea carbohidraților.
În practică, ambele procese rulează în paralel. În funcție de sarcina prezentă, una sau alta formă de generare a energiei are mai multe părți.
Un antrenament ușor de rezistență pe o perioadă mai lungă de timp este cea mai eficientă formă de exercițiu pentru arderea grăsimilor, deoarece organismul folosește în principal metabolismul grăsimilor pentru a câștiga energie.
Revenim însă la întrebarea inițială: Pilates este bun pentru a slăbi? Ai putea răspunde la acest lucru cu un clasic nu. Pilates este în primul rând o metodă sistematică de întărire a mușchilor.
O atenție deosebită este acordată aici mușchilor adânci - grupuri musculare care tind să ducă la existența unei panseli în activitățile de zi cu zi. Regiunea centrală a corpului este mușchiul central și abdominal, care sunt numiți și powerhoues.
Aici devin vizibile influențele metodelor de formare din Orientul Îndepărtat. Nucleul corpului, în special mușchii de susținere, este, de asemenea, punctul de plecare pentru toate acțiunile și acțiunile din diferite arte marțiale.
Componentele respirației și concentrării joacă, de asemenea, un rol important în Pilates. Toate mișcările trebuie controlate mental - atenția se află în corp. Pilates întărește mușchii și crește coordonarea mișcărilor.
Pilates este mai puțin potrivit pentru slăbit, dacă privești intens intensitatea exercițiului, deoarece necesarul de energie este pur și simplu prea mic. Cu toate acestea, mai mulți mușchi înseamnă o rată metabolică bazală mai mare.
Ceea ce înseamnă că grăsimea poate fi arsă chiar și atunci când te odihnești. Pe de altă parte, într-un mod indirect, Pilates poate fi cu siguranță folosit pentru a pierde în greutate - cu siguranță nu dăunează.