Smoothie de mango Bea mango-ul la micul dejun - FIT FOR FUN

Iubesti mango Apoi începeți ziua cu un smoothie de mango. Deoarece cu un singur pahar acoperiți aproape întreaga necesitate zilnică de vitamina A.

Mango-urile sunt delicioase și sănătoase - și din fericire nu la fel de rar și exotic ca înainte. Acum le puteți obține în supermarket tot timpul anului și nu trebuie să vă descurcați fără deliciosul super fruct.

Mango este deosebit de bun într-un smoothie, deoarece le conferă o consistență deosebit de cremoasă și asigură, de asemenea, dulceață naturală.

Fructul provine inițial din Asia - astăzi, totuși, este cultivat la nivel mondial ca cultură. Principalii producători sunt India, China și Thailanda. Dar mango este acum cultivat și în sudul Spaniei și în Insulele Canare.

Există atât de bine în smoothie-ul de mango

Cu cele 60 de kilocalorii și 12 grame de fructoză la 100 de grame, mango nu este ușor printre tipurile de fructe, dar are un gust minunat de dulce - și convinge prin ingredientele sale sănătoase:

1. Ești plin Vitamine, inclusiv B1 și acid folic, care întăresc sistemul imunitar, precum și vitaminele C și E.
2. După cum sugerează culoarea portocalie intensă a pulpei, mango oferămultă beta-caroten, precursorul vitaminei A. Acestea contribuie la sănătatea ochilor și promovează reînnoirea celulară - o adevărată fântână a tinereții.
3. În plus, există și mineralele Calciu, potasiu și magneziu în fructul tropical.
4. Mango-urile conțin puțin acid și sunt ușor de digerat - Au, de asemenea, un efect stimulator asupra metabolismului.

Persoanele alergice ar trebui să fie atenți dacă nu pot tolera fisticul și nucile de caju, deoarece sunt legate de mango. Și cu polenul de mesteacăn și mugwort există adesea o alergie încrucișată la mango.

Idei de rețete pentru smoothie-ul tău de mango

Ca fan al mangoului, puteți începe cu această rețetă simplă:

• 1 cană cuburi de mango (asigurați-vă că mango este frumos și copt)
• 1/2 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• 1/2 ceașcă de gheață/cuburi de gheață
• 1/4 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 lingură de miere

Puneți toate ingredientele într-un blender și o singură apăsare de buton mai târziu, smoothie-ul dvs. este gata! Dacă doriți să evitați produsele lactate, puteți trece la alternative pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale și iaurtul de cocos.

Dacă aveți poftă de mâncare pentru fructe, combinați mango și banană, prin cuburi de mango, felierea unei banane și amestecarea acesteia cu 250 ml de suc de portocale și 50 ml de iaurt, precum și o lingură de miere și, dacă se dorește, cuburi de gheață într-un blender pentru a face un smoothie banană-mango.

Pentru o lovitură suplimentară pentru sistemul imunitar, adăugați niște curcuma.

Și neobișnuit, dar deosebit de sănătos: un avocado, o jumătate de mango, suc de lime și 400 ml de lapte sau lapte de migdale. Și probabil aveți multe alte idei pentru una delicios smoothie de mango!

Și mai multe idei pentru rețete de smoothie-uri de mango

Alte combinații care adaugă varietate smoothie-ului de mango sunt kiwi, ghimbir sau lapte de cocos. Încercați aceste creații delicioase:

---