smoothie de zmeură

• Port: 2
• Timp: 5 minute
• Stare: foarte usor
• kcal: 176
• KH: 14 g
• E: 8 g
• Î: 9 g

Aparate de bucatarie

ingrediente

• 125 g zmeură
• 50 g iaurt natural 1,8%
• 25 g migdale măcinate
• 25 g ovăz laminat
• 1 tulpină de mentă
• 100 ml băutură din soia, organică
• 200 ml apă potabilă după cum este necesar

pregătire

1. Spălați zmeura și lăsați-le să se scurgă. • Spălați tulpinile de mentă și smulgeți frunzele. • Puneți 4 frunze deoparte pentru decor. • Puneți frunzele de mentă rămase cu zmeura, iaurtul, migdalele și fulgii de ovăz într-un borcan.
2. Se toarnă lapte sau băutură cu nuci și 100 ml apă în blender și se toarnă totul fin. • Dacă băutura este încă prea groasă, se mai adaugă puțină apă și se amestecă din nou. • Umpleți smoothie-ul cu zmeură în două pahare și adăugați puțini fulgi de ovăz și frunze de mentă decora.

Vă dorim poftă bună!

* toate informațiile nutriționale sunt calculate pe porție

---