Smoothie Diet Doriți să știți că pierdeți în greutate
Dieta Smoothie - slabeste shake by shake
Slăbește cu smoothie-uri?
Un așa-numit Dieta smoothie din ce în ce mai mulți oameni consideră că este tentant. Atracția este de înțeles: cine nu vrea să slăbească în timp ce bea shake-uri delicioase făcute din fructe întregi, coapte? Mai ales în cazul rețetelor de smoothie deosebit de bune, apar adesea băuturi gustoase care ar fi delicioase chiar și fără obiectivul ambițios de a slăbi. Exact asta este un Dieta smoothie.
Combinația de fructe și (în unele cazuri) legume cu sucuri, diferite variații ale laptelui (nucă de cocos, soia, lapte de migdale, de exemplu) nu numai că are un gust bun, dar oferă și substanțe nutritive importante, astfel încât corpul nostru să rămână funcțional sau cu o viteză maximă chiar mai bună poate alerga. De exemplu, știați că mulți Dieta smoothie Rețete vitamina C Acoperiți nevoile pentru o zi? Alte substanțe nutritive, cum ar fi fierul și alte minerale esențiale, sunt, de asemenea, furnizate organismului pentru o lovitură sănătoasă, începând cu ziua. Smoothele verzi cu legume sunt deosebit de excelente în ceea ce privește conținutul de micronutrienți.
Dar cum să slăbești cu smoothie-uri?
Se agită doar ca nutriție?
A dietă, în care se folosesc doar smoothie-uri ca alimente ar fi gustoase, dar nepracticabile. Consumul doar de shake-uri luni sau săptămâni duce la un dezechilibru sever în organism; dieta ar fi o dietă deosebit de dezechilibrată. Organismului i s-ar fi refuzat fibrele, carbohidrații cu lanț lung și mulți acizi grași și aminoacizi esențiali. Aceasta înseamnă: Sistemului nostru îi lipsesc substanțe esențiale, pe care nu le poate construi singur. Nu numai că sună nefavorabil, este și poate prezenta riscuri mai mari pentru sănătate decât supraponderalitatea. Dieta smoothie funcționează diferit.
Acum știm că trupurile noastre nu vor învinge rulourile de slănină, care nu ne plac atât de mult tuturor, numai din smoothie-uri. Ce rol joacă shake-urile delicioase dacă vrem să câștigăm exact această luptă, lupta împotriva kilogramelor? Cum funcționează un Dieta smoothie?
Începeți mic
Este incredibil de util să înlocuiți o masă cu un smoothie în fiecare zi și să nu schimbați altceva din dieta dumneavoastră la început. În timp ce mulți se luptă cu efectul yo-yo după o schimbare completă a dietei timp de câteva zile sau săptămâni și o slăbiciune ulterioară împotriva dulceaței tentante, este ușor pentru noi. Singura schimbare pe care o facem în viața noastră este aceea că o singură masă. O dietă smoothie nu face viața mai grea, face viața mai ușoară.
Care-i rostul?
În primul rând, marea majoritate a oamenilor au suficientă voință pentru a schimba o masă în fiecare zi și astfel să facă primul pas Dieta smoothie a contesta. Chiar și cei care sunt invitați la cafea și prăjituri cu prietenii după-amiază pot aștepta cu nerăbdare strudelul de mere după un mic dejun de smoothie la ora 16:00. De multe ori, acestea sunt chiar punctele în care pierderea în greutate este dificilă să continue și, prin urmare, să renunțe. Nimănui nu-i place să spună nu prietenilor sau să respingă gesturile iubitoare.
Din acest motiv, ne vom concentra mai întâi pe o singură masă. Acest lucru este esențial pentru dieta smoothie. Cel mai bine este să luați micul dejun în acest moment. A Dieta smoothie deci începe dimineața. Dar când se termină?
Micul dejun magic
Când ne trezim dimineața, corpul nostru nu a consumat nutrienți de mai multe ore. Prin urmare, substanțele nutritive absorbite la micul dejun sunt deosebit de importante, deoarece sistemul trebuie să revină mai întâi, iar macro-ul și micronutrienții pe care îi conțin intră în metabolism în mod rapid. A Dieta smoothie poate face minuni pentru a satisface foamea care a apărut peste noapte și pentru a începe ziua liberă la un început sănătos.
Ceea ce începe ca o mică schimbare poate avea un impact mare. A Dieta smoothie poate fi totuși extins și preluat cu dimensiuni mai mari. Dacă ți-e foame la locul de muncă, poți, de exemplu, să iei un smoothie cu tine în shaker și să integrezi dieta smoothie în viața de zi cu zi, astfel încât dorința de a mânca ceva să dispară, dar alegerea nu se bazează pe o bombă de zahăr ca o batonă de ciocolată aparatul sau o bucată de tort cade din cantină.
Încorporarea de smoothie-uri sănătoase în viața de zi cu zi s-a dovedit pentru mulți ca o oportunitate de a înlocui perfect unele dintre gustările delicioase, dar nesănătoase, grase și zaharoase sau mesele principale, în pași mici, simpli, cu shake-uri bogate în vitamine, răcoritoare și mai presus de toate Îmbunătățește semnificativ sănătatea, dar sunt, de asemenea, utile pentru bunăstare. Acesta este ceea ce face dieta smoothie atât de convenabilă pentru aproape orice stil de viață.
Slăbiți pe partea laterală cu dieta de smoothie
Suntem plini de vitamine și minerale și alți nutrienți valoroși din Dieta smoothie, care fac ca totul să funcționeze mai bine în corp. Dacă ne străbatem ziua trăită de acest sentiment, atunci este automat mai ușor pentru noi să înlocuim alte mese cu alternative mai sănătoase. Cu toate acestea, toate acestea sunt opționale. Am câștigat deja dacă am înlocuit doar o masă cu un smoothie.
Abordarea unei diete de smoothie
De îndată ce unul Periuţă apoi o parte integrantă a vieții de zi cu zi, mesele suplimentare pot fi înlocuite în mod constant. Așadar, pierderea în greutate devine un efort care face ca stilul de viață să fie mai sănătos în pași mici, aduce cu sine schimbări pozitive pe termen lung pe o perioadă de câteva luni și mai ales că slănină enervantă parcă de altfel se topește.
Prin urmare, o dietă de smoothie poate consta din multe componente mici. Scopul este doar un shake pe zi. Un smoothie pe zi și obiectivul este atins. Cel adevărat Slăbi este doar un produs secundar al Dieta smoothie.
Pentru cei care își doresc mai mult decât să slăbească
Dacă doriți să combinați pierderea în greutate cu construirea mușchilor, puteți adăuga cu ușurință pudră de proteine la shake. Corpul nostru construiește mușchii din proteine. Când adăugăm acest lucru unui smoothie, putem câștiga mușchi pe lângă pierderea de grăsime. O situație câștig-câștig care este posibilă de către Dieta smoothie apare.